• 安静的自我[时间范围：基线，5周]
  基准和五周之间的变化，安静的自我量表（QES； Wayment，Bauer和Sylaska，2014年）将用于评估一种在强烈的代理意识（但不是利己主义）和对强烈关注的认真关注与对他人的福利。 QE由14个项目组成，该项目以5点Likert类型格式排列，响应范围从1（非常不同意）到5（完全同意）。示例项目包括：“我尝试在做出决定之前先看每个人的分歧”和“对我来说，生活一直是学习，变化和成长的持续过程。” QE上更高的分数表明更强大的安静自我。已经发现QE具有足够的内部有效性（α= .76至.78;（Wayment等，2014）。
• 自我形象[时间范围：基线，5周]
  Crocker和Canevello（2008）开发的自我形象和富有同情心的目标量表将用于评估基线与五周之间的自我形象的变化。该量表由13个项目组成，总共有6个评估自我形象目标的项目。该比例以5点李克特型格式排列，响应范围从1（几乎从不）到5（总是）。所有项目以短语开头：“在过去的一周中，在友谊领域，您想或尝试多少...”六个项目评估自我形象目标，例如，让其他人识别或认识或确认您的积极品质”，并“避免冒险或犯错”。自我形象子量表的较高分数代表了对自我形象的更高认可。
• Cossioante目标[时间范围：基线，5周]
  Crocker和Canevello（2008）开发的自我形象和富有同情心的目标量表将用于评估基线至五周之间富有同情心的目标的变化。该量表由13个项目组成，总共有7个评估富有同情心的目标的项目。该比例以5点李克特型格式排列，响应范围从1（几乎从不）到5（总是）。所有项目都以短语开头：“在过去的一周中，在友谊领域，您想或试图...“七个项目都有富有同情心的目标，例如“支持他人”，然后“他人生活的积极差异。”富有同情心的目标分量表的得分较高代表了对富有同情心的目标的更高认可。

• 安静的自我[时间范围：基线，5周]
  基准和五周之间的变化，安静的自我量表（QES； Wayment，Bauer和Sylaska，2014年）将用于评估一种在强烈的代理意识（但不是利己主义）和对强烈关注的认真关注与对他人的福利。 QE由14个项目组成，该项目以5点Likert类型格式排列，响应范围从1（非常不同意）到5（完全同意）。示例项目包括：“我尝试在做出决定之前先看每个人的分歧”和“对我来说，生活一直是学习，变化和成长的持续过程。” QE上更高的分数表明更强大的安静自我。已经发现QE具有足够的内部有效性（α= .76至.78;（Wayment等，2014）。
• 自我形象和富有同情心的目标[时间范围：基线，5周]
  Crocker和Canevello（2008）开发的自我形象和富有同情心的目标量表将用于评估自我形象和基线至五周之间的自我形象和富有同情心的目标的变化。该量表由13个项目组成，总共有7个评估富有同情心的目标的项目和6个评估自我形象目标的项目。该比例以5点李克特型格式排列，响应范围从1（几乎从不）到5（总是）。所有项目都以短语开头：“在过去的一周中，在友谊领域，您想或试图...“七个项目都有富有同情心的目标，例如“支持他人”，然后“在别人的生活中的积极差异“六个项目评估了自我形象的目标，例如“让其他人认识或承认自己的积极品质”，并“避免冒险或犯错”。两个子量表（同情目标和自我形象目标）的得分更高，代表了每个目标的更高认可。

• 精神健身[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，精神健身量表（SFS； Hammer，Cragun和Hwang，2013年）将用于评估个人在生活中具有意义，目的和成就感的程度自我（Peterson等，2011）。 SFS由以5点Likert型格式排列的五个项目组成，其响应范围从1（完全不像我）到5（非常喜欢我）。示例项目包括：“我具有信念，道德和价值观的核心，使我的生活具有意义和目的感”和“我在军事中所做的工作对我来说是有意义的。” SFS上更高的分数表明，可以更大的能力来识别一个人的核心自我，访问促进核心自我和努力的资源，并体验与人与世界的联系感（即，精神上的健身）。已经发现SFS具有足够的内部一致性（α= .77； Hammer等，2013）。
• 正面和负面影响时间表[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，正面和负面影响时间表（I-Panas-SF； Thompson，2007年）将用于评估正面和负面影响。 I-Panas-SF由10个以5点李克特类型格式排列的项目组成，响应范围从1（完全或根本不是）到5（非常略有）。量表的五项衡量积极影响，而其他五个项目衡量负面影响。要求受访者根据每个人描述过去一周的感觉的程度对这些正面和负面形容词进行评分。样本积极影响项目包括“细心”，而样本负面影响项目包括“不满”。积极影响或负面影响的分数较高表明倾向于体验正情绪和负面情绪。两种子量表（积极影响和负面影响）均具有足够的内部一致性（积极影响：α= .78；负面影响：α= .76; Thompson，2007）。
• 高风险需求[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，Castro和Adler（2000）开发的量表将用于评估受访者之间的高风险需求。该量表由七个项目组成，有简短的答案。示例项目包括：“在过去的一周中，您平均每天有几个小时的工作？”和“过去六个月中，您进行了几天的训练活动？”
• 传统职业要求[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，组织限制量表（OCS； Spector＆Jex，1998）将用于评估个人在职业需求下执行工作的能力。 OCS由11个项目组成，该项目以5点李克特类型格式排列，响应范围从1（从不）到5（每天几次）。首先要求受访者指出由于列出的物品而难以或不可能做他或她的工作的频率。样本项目包括：“设备或用品不良”，“培训不足”和“其他人的中断”。 OC的分数较高表示组织的限制很高。已经发现OC具有足够的内部一致性（α= .85； Spector＆Jex，1998）。
• 工作超负荷[时间范围：基线，5周]
  基线和五个星期之间的变化，密歇根州组织评估问卷的超负荷小节的缩短版本将使用用于评估工作超载。所使用的缩短MOAQ由以7点Likert型格式排列的三个项目组成，其响应范围从1（完全不同意）到7（非常同意）。示例项目包括：“我似乎从来没有足够的时间来获得所有东西”和“我有太多工作要做，无法做一切。”一个项目是反向编码的。 MOAQ上的分数较高，超负荷小节表明工作超负荷。
• 应对[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，情绪调节问卷（ERQ； GROSS，JOHN，＆DIENER，2003）将用于评估参与者在两种常见的情绪调节策略中的应对方法和能力 - 认知重新评估和表达抑制。 ERQ由10个项目组成；六个项目可以评估认知重新评估和四个评估表达性抑制的项目。每个项目以7点李克特型格式排列，响应范围从1（非常不同意）到7（完全同意）。示例项目包括：“当我想感受到更积极的情绪（例如欢乐或娱乐）时，我会改变自己的想法”和“我通过不表达情绪来控制自己的情绪”。每个小节的分数较高（重新评估和抑制）表明，受访者使用相关的情绪调节策略的趋势更高。已经发现ERQ具有足够的内部一致性（α= .68至.76； Gross等，2003）。
• 自我同情[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，自我同情量表（SCS； Raes，Pommier，Neff和Van Gucht，2011年）将用于评估对自我的同情心的能力。 SCS由12个项目和6个子量表组成，每个量表都测量了自我同情的不同组成部分。每个项目以5点李克特型格式排列，响应范围从1（几乎永远不会）到5（几乎总是）。示例项目包括：“当我失败的事情对自己的事情失败时，我会因不足的感觉而消耗掉”和“我试图将失败视为人类状况的一部分。” SC的较高的子量表得分表明自我同情相关组成部分的认可更大。已发现SC具有足够的内部一致性（α= .86； Raes等，2011）。
• 家庭功能[时间范围：基线，5周]
  基线和五个星期之间的变化是家庭功能的自我报告测量的改编版（SRMFF； Bloom，1985），用于评估两个维度之间的家庭功能：家庭凝聚力和家庭冲突。 SRMFF由10个项目组成，共有5个与凝聚力维度有关的项目以及与冲突维度有关的其他五个项目。要求受访者在过去一周中考虑他们的家庭生活。每个项目以5点李克特型格式排列，响应范围从1（非常不同意）到5（完全同意）。与凝聚力维度有关的样本项目包括：“家庭成员确实有帮助并互相支持”和“我们真的相处得很好。”与冲突维度有关的样本项目包括：“我们在家庭中进行了很多斗争”和“家庭成员有时会互相打击。在家庭凝聚力和家庭冲突的方面，第3和5项都经过了反向编码。
• 工作家庭冲突[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，缩短了工作家庭冲突量表（WFSC； Carlson，Kacmar和Williams，2000年），将用于评估界相冲突。所使用的缩短WFSC由12个项目组成；三个评估基于时间的工作干扰家庭的项目，三个项目，评估基于时间的家庭干扰工作，三个评估基于应变的工作干扰家庭的项目，以及三个评估基于应变的家庭干扰工作的项目。每个项目以5点李克特型格式排列，响应范围从1（非常不同意）到5（完全同意）。示例项目包括：“我的工作使我无法获得家庭活动，而不是我想要的”和“由于家里的压力，我经常全神贯注于工作中的家庭事务。”
• 个人资源[时间范围：基线，5周]
  基线和五个星期之间的变化，通过Wayment和Brookshire（2017）开发的社会支持和社会压力调查的改编版将用于评估个人资源。该调查的缩短版本由以5点李克特类型格式排列的六个项目组成，其响应范围从1（从不）到5（始终）。首先要求受访者考虑其社交网络中的“最重要”人，然后被问到上周该人从事特定类型的回应的频率。示例项目包括：“当您想谈谈时听您的话”。社会支持问题的分数较高，表明社会支持的水平更高。社会压力问题的得分较高，表明社会压力的水平更高。已经发现该调查具有足够的内部一致性（社会支持：α= .89;社会压力：α= .80; Wayment＆Brookshire，2017年）。
• 军事骄傲[时间范围：基线，5周]
  基线和五个星期之间的变化，由马洛，富川，格里菲斯，英格拉汉和柯克兰（1985）进行的三个士兵的调查进行了调查，以评估军事骄傲。这三个项目以5点李克特级排列，范围从1（强烈不同意）到5（完全同意）。样本项目包括：“我为参加军队感到自豪”和“我在军队中所做的事情值得”。调查的得分较高表明军事自豪感。
• 环境生活[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，霍夫曼，阿德勒，卡斯特罗和多兰（2000）将用于评估受访者之间的环境生活。该量表由以5点李克特类型格式排列的五个项目组成，响应范围从1（从未）到5（始终）。示例项目包括：“我知道我每天要做什么职责”和“我有可预测的任务时间表”。

• 对不良事件的韧性[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，短暂的弹性量表（BRS； Smith等，2008）将用于评估参与者对不良事件的弹性。 BRS由六个项目组成；三个正面措辞和三个负面措辞。每个项目以5点李克特型格式排列，响应范围从1（非常不同意）到5（完全同意）。示例项目包括：“我倾向于在艰难时期迅速反弹”和“我通常在艰难时期遇到很少的麻烦。”项目2、4和6是反向编码的。 BRS的得分较高表明对不良事件的韧性更大。已经发现BRS具有足够的内部一致性（α= .93； Kyriazos等，2018）。
• 侵略[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，攻击问卷的缩短版本（AQ； Bryant＆Smith，2001）将用于评估受访者的侵略。缩短的AQ由以5点李克特型格式排列的12个项目组成，其响应范围从1（我极为不明式）到5（我极为特征）。示例项目包括：“给出足够的挑衅，我可能会击中另一个人”和“我的朋友说我有些积极进取。” AQ上较高的分数表明攻击行为的水平更高。已经发现AQ具有足够的内部一致性（α= .53至.80； Bryant＆Smith，2001）。
• 基于生理的压力[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，以评估静息条件下的氧化损伤，将测量氧化修饰的核酸和脂质的尿液排泄。
• 睡眠障碍[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，从匹兹堡睡眠质量指数（PSQI; BuySee，Reynolds，Monk，Berman和Kupfer，1989）改编的两个项目将用于评估睡眠障碍。第一项问参与者：“晚上您平均每隔几个小时的睡眠时间？”。第二个项目问道：“在过去的一周中，您将如何评价整体睡眠质量？”并以4点李克特型格式排列，响应范围从0（非常好）到3（非常糟糕）。已发现总PSQI具有足够的内部一致性（α= .83； Smyth，2012）。
• 感知压力[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，缩短了感知的应力量表（PSS； Cohen，Kamarck和Mermelstein，1983），以评估一生中评估压力的程度。所使用的缩短PS由以5点李克特类型格式排列的10个项目组成，响应范围从0（从不）到4（通常）。示例项目包括：“在上周，您多久觉得自己无法控制生活中的重要事情？”和“在上周，由于您的控制之外的事情，您多久被激怒了一次？”项目4、5、7和8是反向编码的。 PSS上的分数较高表明对压力性生活状况的评估更大。已发现PSS具有足够的内部一致性（α= .84至.86； Cohen，Kamarck和Mermelstein，1983）。
• 症状/反应[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，根据愤怒反省量表（ARS； Sukhodolsky，Golub和Cromwell，2001年）改编的四个项目将用于评估症状和反应。这四个项目以5点李克特型格式排列，响应范围从1（非常不同意）到5（完全同意）。示例项目包括：“我想到了很长时间激怒我的事件”和“我考虑了人们对我不好的原因。” ARS上的分数较高表明提高了反刍想法。已经发现总AR具有足够的内部一致性（α= .93）； Sukhodolsky等，2001）。
• 情感承诺[时间范围：基线，5周]
  基线和五个星期之间的变化，情感承诺量表的缩短版本（ACS； Meyer＆Allen，1984）将用于评估以积极认同，依恋，对和参与的陆军的积极感觉的特征。将使用的AC的缩短版本由以5点Likert类型格式排列的六个项目组成，其响应范围从1（完全不同意）到5（非常同意）。示例项目包括：“我很乐意将我的职业生涯余下的时间都花在军队中”和“军队对我有很大的个人意义。”项目3、4和6是反向编码的。 ACS的得分较高表明对军队的情感承诺更大。已发现总AC具有足够的内部一致性（α= .87； Meyer＆Allen，1984）。
• 失误意图[时间范围：基线，5周]
  为了评估职业意图，将要求参与者回应一个读物：“以下哪项最能描述您目前的职业意图？”参与者将以5分制回答这个问题，回答范围从1（可能是我当前义务完成后离开）到5（绝对留在退休或更长的时间）。
• 工作满意度[时间范围：基线，5周]
  基线和五周之间的变化，根据Quinn和Shepard（1974）创建的工作满意度调查的四个项目将用于评估军事就业质量。这四个项目以5点李克特型格式排列，响应范围从1（非常不同意）到5（完全同意）。示例项目包括：“如果我的一个好朋友告诉我他/她有兴趣在像我这样的工作中工作，我会强烈推荐它”和“知道我现在知道的，如果我必须再决定是否要再次决定是否拿我的工作，我会的。”调查的分数较高表明工作满意度更高。
• 工作绩效[时间范围：基线，5周]
  基线和五个星期之间的变化，根据格里芬，尼尔和帕克（2007）创建的工作绩效调查的三个项目将用于评估个人任务水平。这三个项目以5点李克特型格式排列，响应范围从1（很少）到5（很大）。首先要求受访者对过去一周的特定行为进行评分。示例项目包括：“很好地执行了工作的核心部分”和“确保您的任务正确完成。”调查的分数越高表明个人任务能力更高。

• 行为：方向检查应用程序
  Direction Check是一个简单，廉价的应用程序，可以通过平衡的价值观来建立弹性，以针对军事人口面临的日常个人和职业压力源。
• 行为：方向检查应用程序（时间管理版本）
  Direction Check（时间管理版本）是一个简单，廉价的应用程序，可以通过时间管理练习来建立弹性，以针对军事人口面临的日常个人和职业压力源。

• 实验：勇敢的群体
  勇敢的计划旨在检查旨在通过增强安静的自我特征来提高个人和锻炼成果的干预策略的有效性。勇敢的干预（在四个星期内交付）将要求研究参与者每周使用该应用程序，并提供有关每周选择一个部分的特定说明，并首先聆听更长的版本并进行反思。在一周中，至少有两次将要求他们聆听他们在同一主题上选择的录音。在最后一周（第5周），所有参与者（实验和对照）将返回实验室以完成研究后评估工具（SART，研究后的在线问卷，提供尿液样本和体重测量）。
  干预：行为：方向检查应用程序
• 主动比较器：时间管理组
  时间管理计划旨在研究旨在通过加强时间管理特征来提高个人和工作成果的干预策略的有效性。时间管理干预措施（在四个星期内交付）将要求研究参与者每周使用该应用程序的时间管理版本，并提供针对每周选择一个部分的特定说明，并首先聆听更长的版本并进行反思。在一周中，至少有两次将要求他们聆听他们在同一主题上选择的录音。在最后一周（第5周），所有参与者（实验和对照）将返回实验室以完成研究后评估工具（SART，研究后的在线问卷，提供尿液样本和体重测量）。
  干预：行为：方向检查应用程序（时间管理版本）

纳入标准：

• 该研究的所有参与者将包括17-70岁的男性和女性。所有种族和种族背景的参与者都有资格参加。所有宗教和精神取向的参与者将有资格参加。参与者必须是现役军人。

排除标准：

• 没有任何。