• 疾病缺席的变化[时间范围：在基线时进行评估，然后每月进行3个月]
  疾病缺席将在基线时进行评估，然后每月进行3个月。要求参与者回顾性地指出由于疾病而缺席工作的总数。如果参与者表明五天内的疾病缺席，则应要求他们出于原因。
• 疾病天数的变化[时间范围：在基线时进行评估，然后每月进行3个月]
  疾病日将在基准时进行评估，然后每月进行3个月的评估。要求参与者回顾性地指出他们在上个月患有疾病，冷或流感症状的天数。如果参与者在五天内表明疾病，则要求他们出于原因。

• 世界卫生组织（WHO）五个福祉指数[时间范围：在基线时进行评估，然后每月持续3个月]
  世界卫生组织（WHO）五个福祉指数是一份旨在衡量福祉的简短问卷。世界卫生组织（WHO）五个福祉指数由五个问题组成。答案是在六级尺度上给出的（0-5，其中0完全代表“完全没有时间”，而5始终代表“始终”）。原始值是通过添加答案获得的。原始价值范围从0到25，其中0是最低的生活质量，而25是最高的生活质量。 0 -100的百分比值是通过乘以4获得的4。百分比值0表示最糟糕的健康状态，100最佳。处理时间不到一分钟。示例：在过去的四个星期中，我很高兴，心情愉快。
• 成人福祉积极方面的问卷调查[时间范围：在基线时进行评估，然后每月持续3个月]
  成人福祉积极方面的问卷是一种心理自我评估程序，用于评估成年人的福祉积极方面。成人福祉的积极方面的问卷包括16个问题，其中4个问题分配给以下四个范围之一：在压力，活力，享受，内心和平下工作的能力。答案以6级量表给出（1-6，其中6个代表“完全不适用”和1“绝对正确”）。加工时间估计为五到十分钟，通过将16个项目添加到16-96之间，而整体结果较低，则显示出较高的身体健康状况。示例：几乎没有任何东西会让我不高兴。
• 国际体育活动问卷[时间范围：在基线时进行评估，然后每月进行3个月]
  国际体育活动问卷是一份旨在衡量体育锻炼的简短问卷。国际体育锻炼问卷由六个问题组成，其中3个问题分配给以下两个量表之一：强大的身体劳累和轻度的身体劳累。您要么必须给答案打勾，要么每周要在几个小时内被要求一段时间。处理时间估计为三分钟。示例：如果您正在考虑至少有些喘不过气的体育活动，例如跑步，远足，跳舞，园艺或许多运动，那么您每周进行几天的体育活动？
• 匹兹堡睡眠质量指数[时间范围：在基线时进行评估，然后每月持续3个月]
  匹兹堡睡眠质量指数是一项自我报告问卷，可在1个月的时间内评估睡眠质量。该措施由19个单独的项目组成，创建了7个组件，产生一个全球分数，需要5-10分钟才能完成。问卷提供七个组成部分和1个综合分数。组件分数包括主观睡眠质量，睡眠潜伏期，睡眠时间，习惯睡眠效率，睡眠障碍，使用睡眠药物和白天功能障碍。每个项目都以0-3的间隔刻度进行加权。然后，全球匹兹堡睡眠质量指数得分是通过总计七个组成部分得分来计算的，其总分从0到21，较低的分数表示更健康的睡眠质量。示例：您白天有多累？
• 皮肤质量问卷[时间范围：在基线时进行评估，然后每月进行3个月]
  皮肤质量问卷是一份简短的自我报告问卷，可评估手和皮肤质量。该措施由4个项目组成，而它们在7级尺度上测量外观，完整性，水分矛盾和感觉，其中较高的分数表示皮肤的健康质量。处理时间不到一分钟。示例：外观：异常：发红，污渍，皮疹。正常：没有发红，污渍或皮疹
• 有关频率的淋浴行为[时间范围：在基线时评估，然后每周评估3个月]
  在基线时，将在线评估习惯性淋浴行为，参与者将根据频率，持续时间，设备（即淋浴头）和温度对习惯性淋浴行为进行评分。还要求参与者用温度计测量和指示其淋浴温度，但这对于研究继续是必不可少的。随机分组后，要求参与者在研究期间对淋浴行为进行每周的在线评估，即频率，持续时间，设备（即淋浴头）和温度。干预组仅在最冷的水平上淋浴3个月，即用水在最冷的水平上淋浴。冷水的温度将根据特定地理区域的平均温度（从当地水工厂获得）和参与日期估算
• 有关持续时间的淋浴行为[时间范围：在基线时进行评估，然后每周进行3个月]
  在基线时，将在线评估习惯性淋浴行为，参与者将根据频率，持续时间，设备（即淋浴头）和温度对习惯性淋浴行为进行评分。还要求参与者用温度计测量和指示其淋浴温度，但这对于研究继续是必不可少的。随机分组后，要求参与者在研究期间对淋浴行为进行每周的在线评估，即频率，持续时间，设备（即淋浴头）和温度。干预组仅在最冷的水平上淋浴3个月，即用水在最冷的水平上淋浴。冷水的温度将根据特定地理区域的平均温度（从当地水工厂获得）和参与日期估算
• 有关设备的淋浴行为[时间范围：在基线时进行评估，然后每周进行3个月]
  在基线时，将在线评估习惯性淋浴行为，参与者将根据频率，持续时间，设备（即淋浴头）和温度对习惯性淋浴行为进行评分。还要求参与者用温度计测量和指示其淋浴温度，但这对于研究继续是必不可少的。随机分组后，要求参与者在研究期间对淋浴行为进行每周的在线评估，即频率，持续时间，设备（即淋浴头）和温度。干预组仅在最冷的水平上淋浴3个月，即用水在最冷的水平上淋浴。冷水的温度将根据特定地理区域的平均温度（从当地水工厂获得）和参与日期估算
• 有关温度的淋浴行为[时间范围：在基线时评估，然后每周评估3个月]
  在基线时，将在线评估习惯性淋浴行为，参与者将根据频率，持续时间，设备（即淋浴头）和温度对习惯性淋浴行为进行评分。还要求参与者用温度计测量和指示其淋浴温度，但这对于研究继续是必不可少的。随机分组后，要求参与者在研究期间对淋浴行为进行每周的在线评估，即频率，持续时间，设备（即淋浴头）和温度。干预组仅在最冷的水平上淋浴3个月，即用水在最冷的水平上淋浴。冷水的温度将根据特定地理区域的平均温度（从当地水工厂获得）和参与日期估算

在整个人类历史上都认可了冷水沉浸的有益潜力，早期的参考可以追溯到基督之前的1600年。在较新的和更系统的方法中，还可以看到外部应用的这些有益影响。值得注意的是，冷水浸入对代谢和分解代谢过程，神经递质和激素，免疫参数以及更全球的健康标记（例如病假和生活质量）上具有重大和积极的影响。此外，还建议冷水淋浴用于抑郁症治疗，并有轶事和不受控制的报道，以及关于服用冷水淋浴的新闻报道 - 通常与温暖或热水形成鲜明对比 - 对皮肤和头发显示积极的影响。例如，冷水会收紧并收缩血液，从而使皮肤和头发更健康，并减少旋转的水分流失，从而有助于更好的皮肤水分，而热水淋浴可能会导致皮肤干燥。值得注意的是，这些研究均未报告与冷水处理有关的负面事件以及没有负面影响。

此外，最近对3018位健康参与者的研究没有任何冷水经验，然后将30、60、90秒的热水淋浴随机分配到30天，然后进行30天的淋浴，然后进行60天的淋浴自行酌情对干预组的寒冷 - 报告说，有79％的参与者参加干预方案，与参加正常热水淋浴的参与者相比，（热阵阵淋浴）将疾病的缺席减少了29％（事件率）比率：0.71，p = 0.003）。重要的是，没有报告相关的严重不良事件。

除了这些对健康和福祉的有益影响之外，进行冷水淋浴的人却相当忽视，但同样重要的是进行冷水淋浴大大减少了单个二氧化碳的排放。基于瑞士使用的平均电力混合物的二氧化碳排放（kWh = 169克二氧化碳）和服用温暖淋浴的平均习惯（瑞士：8.7分钟每周6次，每周15升/分钟的温水为35° c），服用温水阵雨每人和年份最多可产生248公斤的二氧化碳，这对应于从苏黎世到巴黎和返回的航班。当天然气（296千克）或石油（390千克）运行房屋时，每年的二氧化碳排放量会显着增加。通过批准《巴黎公约》，瑞士致力于到2030年将温室气体排放量减少50％，而不是1990年的水平。以先前计算的例子，可以节省15％的人均二氧化碳排放量以满足2030年的目标（如果房屋在石油上运行25％；天然气为19％）。考虑到迫切需要减少二氧化碳排放，除了实现有益的健康和福祉效果外，这种被忽视的潜力可用于大大减少单个二氧化碳的排放。

考虑到有益的个体和环境影响，研究人员着手复制最近的研究，该研究对疾病缺席，疾病日和主观幸福感的影响，并评估接受冷水淋浴的可接受性及其对其对影响的影响在健康和志愿参与者中，疾病缺席和疾病的日子以及幸福感，睡眠质量，皮肤和头发外观为3个月。

• 没有干预：温暖的淋浴
  在整个研究中，指示处于温暖淋浴状况的参与者继续其正常温暖的淋浴
• 实验：冷水
  寒冷淋浴状况的参与者将被要求在3个月的时间内进行冷水淋浴
  干预：行为：进行冷水淋浴

纳入标准：

• 18至65岁的健康参与者
• 参与者没有定期进行冷水淋浴

排除标准：

• 怀孕或哺乳的妇女
• 通过自我报告患有心脏，肺部或任何其他严重疾病的受试者。