• 知识问卷的大脑健康基金[时间范围：2个月]
  对改善大脑健康的生活方式因素知识的测试，范围从0到30，得分更高，代表更好的知识。
• 内存可控性清单：改进的潜力（Lachman，1995）[时间范围：2个月]
  自我报告的评估对自己的潜力，以最低分数为3，最高分数为21，得分更高，表明改进的潜力更大。

• TBH脑锻炼组：流行病学调查抑郁症中心（Radloff，1977）[时间范围：2个月]
  自我报告的抑郁症状评估范围从0到60，其中较高的分数表明抑郁症更多。
• TBH脑锻炼组：每日习惯问卷[时间范围：2个月]
  自我报告的对促进大脑健康的日常活动的评估，从30到210，分数较高，代表了更多参与日常健康习惯。
• TBH记忆组：多因素记忆问卷（Troyer＆Rich，2002）[时间范围：2个月]
  自我报告的满足主观记忆评估（9-72），能力（0-77）和策略（从9-64）进行评估，得分较高。
• 所有小组：知识问卷的大脑健康基金[时间范围：4个月]
  对改善大脑健康的生活方式因素知识的测试，范围从0到30，得分更高，代表更好的知识。
• 所有组：内存可控性清单：改进的潜力（Lachman，1995）[时间范围：4个月]
  自我报告的评估对自己的潜力，以最低分数为3，最高分数为21，得分更高，表明改进的潜力更大。

• 所有组：可修改的痴呆症风险问卷（基于Deckers等，2015）[时间范围：2和4个月的时间点]
  自我报告的痴呆症具有可修改的危险因素，范围从-5.92到13.7，其中较高的痴呆症代表了更大的痴呆症风险
• 所有小组：修订后的UCLA孤独量表（Hughes等，2004）[时间范围：2和4个月的时间点]
  对孤独感的自我报告评估，范围从17到68不等，其中较高的人数代表了更大的孤独感。
• 所有小组：社会脱节量表（Cornwell等，2009）[时间范围：2和4个月的时间点]
  自我报告评估社会支持的数量，从9到36不等，其中较高的人数代表了更大的社会支持。

当前的证据表明，行为生活方式的改变可以改善日常认知表现，从而降低痴呆症风险。这项研究的主要目的是评估四个总脑健康教育计划的有效性，TBH脑锻炼（1.0和2.0）和TBH记忆（1.0和2.0），在居住在独立生活设施中的老年人独立成年人中用于应用研究（ACAR）。每个TBH计划都训练在整个健康范围内的技能，这些技能证明会影响认知风险，使用基于社会的培训方法并进行体验式学习活动。两个TBH教育计划中的每一个都有两个困难。 TBH脑锻炼计划将包括8个课程，涵盖主题，以鼓励参与显示影响认知表现的干预措施，包括增强知识分子的人（例如，如何集中注意力），身体（例如，如何饮食健康）和社会活动 - 情感（例如，如何保持社会参与）幸福感。 TBH内存程序将包括8个会议，涵盖有关记忆工作方式的教育，哪些环境因素影响记忆和内存策略。这两个TBH计划的参与者将通过培训师的活动进行指导，但还将进行积极的学习活动，其中包括教别人（协作学习），竞争团队和整个班级活动。每个程序的更具挑战性的版本（2.0级）还将包括“挑战”活动，鼓励他们每天参与需要运动的活动，需要给予感恩的活动或一项比需要精神刺激的活动。参与者将记录他们每周从事的活动。读书俱乐部将获得一本书，以了解如何改善大脑健康，并将在8个会议上讨论单独的章节。这些会议将由参与者领导，不会提供正式结构。不会问参与者的个人挑战，也不需要日志。所有小组都会有一个登录表来记录个人参与。

每个独立的生活社区将一次管理一个TBH计划，以便将参与者随机分配给以下三个类别之一：1）四个教育计划之一，2）一个活跃的“读书俱乐部”，将阅读并讨论有关提示的信息改善自己的大脑健康，3）等待名单对照组。同意参加这项研究的老年人将被要求在干预前，干预后1（立即）和干预后2（2个月）上填写一项调查。我们预测，TBH脑锻炼和TBH记忆计划的参与者（所有难度级别）将对大脑健康有更多的了解，改善对记忆的主观评估，改善的社会成果，降低抑郁症和痴呆症风险降低。对照组。我们预测，主动读书俱乐部的控制在大脑健康知识方面将有所不同，而不是等待名单对照组。由于更艰难的TBH程序的认知性质更具挑战性的性质，我们还预测，与更轻松的版本相比，更难的版本将在大脑健康知识方面具有更大的改善，并改善对其记忆的主观评估。

使用偏置和不确定性校正样本量（BUCC）R软件包计算功率。之所以使用该软件包，是因为它使我们能够使用试点研究中的效果大小，同时考虑找到相似效应大小的偏见和不确定性。我们的试点研究使用了来自知识问卷的大脑健康基金（我们的主要结局指标之一）的测试前和后测试数据，在这些数据中，我们将两个主动干预组组合在一起，这些干预组具有较早的总脑锻炼1.0和内存1.0类。从67个参与者中，试点数据的F值为18.50（效果大小f = .56）。我们的alpha级别设置为.0025，以考虑a）新建议将通用的alpha级别设置为.005和b）我们两个主要结果变量（即，知识问卷的大脑健康基金和改进潜力）的多次比较校正。保证和权力的水平设置为.8。使用这些参数的两个时间点，据估计，研究人员每组需要49名参与者来检测显着效果。

我们的计划是通过通过ACAR招募来自六组（四个主动和两个对照）的至少49名参与者。从2018年1月到2020年1月，所有独立的生活居民将开放参与。参与者将年龄在60岁及以上的人中，他们尚未被诊断出患有记忆障碍，目前尚未从事其他认知或脑培训研究。如果调查人员在2020年1月之前无法达到我们的招聘目标，则每个TBH计划中的1.0和2.0组将平均在一起，以实现我们所需的样本量。

• 行为：TBH脑锻炼1.0
  TBH脑锻炼计划，具有简单的挑战活动。
• 行为：大脑健康簿俱乐部
  每周都会阅读一个新的章节，其中包含新信息以增强大脑健康。
• 行为：TBH脑锻炼2.0
  TBH脑锻炼计划具有中等困难的挑战活动。
• 行为：TBH内存1.0
  TBH内存计划具有简单的挑战活动。
• 行为：TBH内存2.0
  TBH内存计划中适中挑战活动

• 实验：TBH脑锻炼1.0
  TBH脑锻炼计划将涵盖教育主题，鼓励参与显示影响认知表现的干预措施，包括增强智力的人（例如，如何集中注意力），身体（例如，如何健康饮食）和社会情感（例如） ，如何保持社交活动）幸福感。挑战活动将很容易掌握。
  干预：行为：TBH脑锻炼1.0
• 实验：TBH脑锻炼2.0
  TBH脑锻炼计划将涵盖教育主题，鼓励参与显示影响认知表现的干预措施，包括增强智力的人（例如，如何集中注意力），身体（例如，如何健康饮食）和社会情感（例如） ，如何保持社交活动）幸福感。挑战活动将很难掌握。
  干预：行为：TBH脑锻炼2.0
• 实验：TBH内存1.0
  TBH内存计划将涵盖有关记忆工作方式，哪些环境因素影响记忆和内存策略的教育主题。挑战活动将很容易掌握。
  干预：行为：TBH内存1.0
• 实验：TBH内存2.0
  TBH内存计划将涵盖有关记忆工作方式，哪些环境因素影响记忆和内存策略的教育主题。挑战活动将很难掌握。
  干预：行为：TBH内存2.0
• 主动比较器：读书俱乐部
  读书俱乐部将获得一本书，以了解如何改善大脑健康，并将在8个会议上讨论单独的章节。这些会议将由参与者领导，不会提供正式结构。不会问参与者的个人挑战，也不需要日志。所有小组都会有一个登录表来记录个人参与。
  干预：行为：大脑健康簿俱乐部
• 没有干预：无联系等待列表
  等待列表组将与其他组一样，在每个时间点进行调查。

• 康威尔·伊恩（Waite LJ）社会脱节，感知的隔离和老年人的健康。 J Health Soc行为。 2009年3月； 50（1）：31-48。
• Deckers K，Van Boxtel MP，Schiepers OJ，De Vugt M，MuñozSánchezJL，Anstey KJ，Brayne C，Dartigues JF，Engedal K，Kivipelto M，Ritchie K，Ritchie K，Starr JM，Starr JM，Starr JM，Yaffe K，Yaffe K，Irving K，Verve K，Verver fr，Kuhhey fr，Kouhher，Kouhher，Kouhher，Köhherller，Kouhher，Kouhher，Kouhher，Kouhher，Kouhher，Kouhher，Kouhher， 。预防痴呆症的目标风险因素：对观察性研究的证据进行系统审查和Delphi共识研究。 Int J Geriatr Psychiatry。 2015年3月; 30（3）：234-46。 doi：10.1002/gps.4245。 Epub 2014年12月12日。
• Hughes Me，Waite LJ，Hawkley LC，Cacioppo JT。在大型调查中衡量孤独感的短范围：两项基于人群的研究的结果。重新衰老。 2004; 26（6）：655-672。
• Lachman，ME，Bandura，M.，Weaver，SL和Elliott，E。（1995）。评估内存控制信念：内存可控性清单。衰老，神经心理学和认知，2（1），67-84。
• Orgeta V，Mukadam N，Sommerlad A，Livingston G.柳叶刀预防，干预和护理的柳叶刀委员会：采取行动的呼吁。 IR J Psychol Med。 2019年6月； 36（2）：85-88。 doi：10.1017/ipm.2018.4。
• Radloff，LS（1977）。 CES-D量表：一般人群研究的自我报告抑郁量表。应用心理测量，1（3），385-401。
• Rosenberg A, Ngandu T, Rusanen M, Antikainen R, Bäckman L, Havulinna S, Hänninen T, Laatikainen T, Lehtisalo J, Levälahti E, Lindström J, Paajanen T, Peltonen M, Soininen H, Stigsdotter-Neely A, Strandberg T, Tuomilehto J，Solomon A，KivipeltoM。多域生活方式干预使大量老年人群患有认知能力下降和痴呆症风险，而不论基线特征如何：手指试验。阿尔茨海默氏症痴呆症。 2018年3月; 14（3）：263-270。 doi：10.1016/j.jalz.2017.09.006。 Epub 2017年10月19日。
• Troyer AK，Rich JB。针对老年人的新元素问卷的心理测量特性。 J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci。 2002年1月； 57（1）：P19-27。
• 世界卫生组织。认知能力下降和痴呆症的风险降低：WHO指南（2019年）。 ISBN：978-92-4-155054-3。 https://www.who.int/mental_health/neurolology/dementia/guidelines_risk_reduction/en/

纳入标准：

• 60岁及以上

排除标准：

• 被诊断为记忆障碍
• 目前从事其他认知或脑训练研究