• 每日睡眠卫生日志测量的睡眠质量[时间范围：14天]
  评估每日睡眠卫生日志测量的睡眠质量，该日志在7天干预措施结束时评估了睡眠质量和数量的主观度量（蜂蜜或比较器）
• 每日早晨睡眠日志测量的睡眠质量[时间范围：14天]
  评估每日早晨睡眠日志测量睡眠质量的评估，该日志在7天干预措施结束时评估了睡眠质量和数量的主观度量（蜂蜜或比较器）
• 通过艺术学测量的睡眠质量[时间范围：14天]
  评估通过Actraphy衡量的睡眠质量，该睡眠质量在使用治疗（蜂蜜或比较器）的7天干预之前评估了睡眠质量和数量的客观度量

• 每日睡眠卫生日志测量的睡眠质量[时间范围：14天]
  评估每日睡眠卫生日志测量的睡眠质量，该日志在7天干预措施结束时评估了睡眠质量和数量的主观度量（蜂蜜或安慰剂）
• 每日早晨睡眠日志测量的睡眠质量[时间范围：14天]
  评估通过每日早晨睡眠日志测量的睡眠质量，该日志在7天干预措施结束时评估了睡眠质量和数量的主观度量（蜂蜜或安慰剂）
• 通过艺术学测量的睡眠质量[时间范围：14天]
  评估通过Actraphy衡量的睡眠质量，该睡眠质量在7天干预措施结束之前评估了睡眠质量和数量的客观度量（蜂蜜或安慰剂）

睡眠质量和持续时间不足可能导致健康结果和生活质量较差。到目前为止，研究确定了诸如行为修改和药物的干预措施，以帮助睡眠。根据加拿大统计局（2007-2013加拿大的健康措施调查），尽管有这些可用的干预措施，但大约一半的男女（分别为43％和55％）18-64岁的男女都难以下降或入睡；这些结果与2005年报告的结果相似。睡眠不足可能反映了当前干预措施的重要局限性。患有睡眠障碍的个体可能会发现难以维持此类干预措施（例如行为修改）或疗法可能构成风险（例如对药物的依赖）。显然需要替代治疗干预措施，尤其是那些简单且具有成本效益的干预措施。

观察和轶事证据支持蜂蜜作为促进更好睡眠的替代方法。在睡眠期间，大脑通常利用肝糖原储存来提供连续和充足的能量。在睡眠前促进肝糖原储存的食物可以确保该能源的可用性，从而导致更好的睡眠。4生蜂蜜是一种迅速消化且可代谢的致密能源，因此可以提供此睡眠时间储备。此外，蜂蜜可能会促进褪黑激素的形成，这是由于其可能的色氨酸含量（褪黑激素的先驱）有助于启动睡眠，并促进激素的释放，从而促进睡眠期间全身恢复。

根据这些信息，我们完成了一项初步的开放标签原则研究，以评估蜂蜜在改善睡眠质量方面的可行性和潜在有效性。在一项对卧铺贫困者的跨界研究中，与褪黑激素相比，蜂蜜改善了一些睡眠。这项研究的结果是在此处提出的不良卧铺的随机，双盲，交叉研究的驱动因素。

• 饮食补充：生蜂蜜
  加拿大＃2白色生蜂蜜（1.5汤匙）由甜心传粉媒介（Janeil Enterprises，Eatonia，SK）提供了7天
• 饮食补充剂：比较器
  蜂蜜比较器（1.5汤匙）施用7天

• 主动比较器：蜂蜜
  生蜂蜜（1.5汤匙）
  干预措施：

  • 饮食补充：生蜂蜜
  • 饮食补充剂：比较器
• 安慰剂比较器：比较器
  蜂蜜比较器（1.5汤匙）
  干预措施：

  • 饮食补充：生蜂蜜
  • 饮食补充剂：比较器

纳入标准：

• 年龄18-55岁
• 男女不限
• 能够遵守学习方案并给予知情同意
• 健康（没有诊断医学或精神疾病，也不患有血管疾病，糖尿病，高脂血症，肥胖症[30岁以上的体重指数]，皮肤病学疾病，妇科疾病，内分泌疾病）
• 在研究之前4周停止睡眠辅助
• 难以入睡1周或更长时间的自我报告

排除标准：

• 年龄：<18和> 55
• I型和II型糖尿病，当前的传染病（例如冷或流感）
• 不稳定的医疗状况
• 精神疾病的史（过去或现在）
• 疼痛综合征影响睡眠
• 肥胖（BMI 30岁以上）
• 怀孕或哺乳的妇女
• 生活方式习惯会改变唤醒节奏的节奏（例如夜间工作；班次工作；打断睡眠的幼儿）
• 物质和/或药物依赖（酒精，尼古丁，止痛药）
• 在研究期间使用以下药物：口服或可注射的皮质类固醇，镇静抗组胺药（例如冷，过敏，疾病），精神药物或催眠药，苯并二氮杂，麻醉品，任何非法药物
• 使用兴奋剂（> 4杯[1杯= 250毫升咖啡/天）
• 在随机分组前一个月内与研究代理一起参加任何其他临床试验