• 就寝时间[时间范围：从第四晚的基线更改]
  征品上床睡觉的时间
• 床上的总时间（分钟）[时间范围：从第四晚的基线变更]
  总时间在床上
• 睡眠发作潜伏期（分钟）[时间范围：从第四晚的基线更改]
  在几分钟内从醒来到睡眠所花费的实际时间
• 睡眠发作后醒来[时间范围：从第四晚的基线更改]
  睡眠后的awke开始了，在最终清醒之前
• 醒着> 3分钟[时间范围：从第四晚的基线更改]
  尴尬>在开始睡眠后3分钟和最终清醒之前
• 久坐的活动[时间范围：前后干预：第1天和第4天]
  久坐活动花费的时间<1代谢等效的任务（Mets），
• 轻型活动[时间范围：前后干预：第1天和第4天]
  在代谢等效的任务（MetS）中表达的[1-3]花费的时间
• 中度至剧烈的活动[时间范围：干预前后：第1天和第4天]
  花在中度到剧烈的活动上[3-9代谢等效任务[
• 能源支出（千卡路里）[时间范围：干预前和后期：第1天和第4天]
  一个人以加速度计估计的卡路里形式使用的能量量
• 昼夜节律阶段（DLMO）[时间范围：晚上4]
  唾液标本的褪黑激素峰的评估（5个测量），时间（180、120，60分钟前就寝时间，就寝时间，就寝时间和60分钟后60分钟）
• 皮质醇峰[时间范围：第5天]
  对唾液标本的皮质醇峰的评估（5个测量）（觉醒后，觉醒 + 30mn，觉醒 + 60mn，觉醒 + 120mn et Awakening + 180mn）
• Stroop测试[时间范围：第5天]
  选择性关注和阅读能力
• 步道标记测试[时间范围：第5天]
  该测试估计视觉注意力和电动机速度
• 弹幕测试[时间范围：第5天]
  此任务评估视觉空间能力和识别
• 加利福尼亚语言学习测试。 [时间范围：第5天]
  该测试评估主要和次要内存
• 能量进气[时间范围：第5天]
  从每类的大量营养素（碳水化合物，脂肪和蛋白质）中得出的能量的能量和比例
• 主观食欲[时间范围：第5天]
  饥饿，丰满，渴望吃饭和预期的食物消费：早餐，午餐，小吃和晚餐以及睡觉时，觉醒后，享受。使用视觉模拟量表（150毫米尺度）将全天收集食欲。青少年将在13个受监管时期报告他们的饥饿，饱满，渴望吃饭和预期的食物消费：早餐，午餐，小吃和晚餐以及睡觉的时间后，醒来，觉醒之前和直接。问题是我）“你有多饥饿？”，ii）“你有多满？”，iii）“你想吃东西吗？ （要求青少年以“完全不是”到“很多”的规模做出回应）。此方法先前已被验证
• 主观嗜睡（Karolinska量表）[时间范围：第5天]
  该量表在白天的特定时间内捕捉主观级别的OS睡眠。这是一个九点刻度（1 =特殊警觉，3 =警报，5 =也不困，7 =昏昏欲睡，但没有难以让Main Awake的困难，9 =外部昏昏欲睡/抗击睡眠）。

青春期的特征是睡眠和昼夜节律的主要过渡。这个快速的关键时期增加了睡眠债务和睡眠质量不佳的风险，导致了昼夜疲劳和嗜睡。另一方面，学术压力也与增加的睡眠障碍有关。

青少年的学术压力和睡眠不足都与嗜睡率提高，机敏性降低，学术表现降低以及通过超噬菌体控制能量平衡的损害有关。

尽管睡眠在整体发展中很重要，但身体（即恢复，代谢，肌肉生长，体重控制），认知（即学习，记忆，决策，警惕）。很少有研究能够改善大学青少年的这种行为，尤其是在学术压力时期。

已经建议体育锻炼作为睡眠障碍的非药理替代治疗方法。通常，众所周知，青少年的定期体育锻炼可以改善睡眠的持续时间和质量，并且建议在短期内甚至可以观察到运动介导的对睡眠的影响。此外，有人建议有氧运动对青少年的心理压力和福祉具有积极影响。

因此，Apadosleep试验旨在检查体育活动计划对学术压力和外部睡眠的影响。

平衡，交叉，前审判，每个主题都是他自己的控制。

每个青少年将进行四次会议。每个会议将在5天内（从星期一到星期五）进行：

青少年将随机参加四个会议。会议和小组之间的体育活动计划将是相同的。每天将提出60分钟的中度至有力休闲活动和锻炼。心率监测器将用于控制体育锻炼计划期间的运动强度。

• 控制课程（CTL）在学术压力期之外（以考试为代表），没有体育锻炼计划。
• 与体育锻炼计划（PAP）的学术压力期之外的会议。
• 在没有体育锻炼计划的学术压力期间的一次会议（AS）。
• 与体育活动计划（ASPAP）的学术压力期间的会议。

在每个会话中：

• 通过加速度测定法连续睡眠评估（持续时间和质量）
• 通过加速度测定法进行连续的体育锻炼和久坐的行为评估
• 唾液标本的褪黑激素峰的评估
• 从唾液标本中对皮质醇峰的评估
• 对第五天的自发食物摄入量的评估将通过称重方法进行。
• 认知表现的评估
• 第五天的主观食欲（饥饿，饱腹，渴望吃饭）的评估
• 第五天的主观昼夜嗜睡（Karolinska）评估

• 主动比较器：组/队列1：CTL

  标签：控制

  类型：比较器

  描述：外部学术压力期（以考试为代表），没有身体活动计划（无干预）。

  干预：行为：组/队列2：PAP
• 实验：组/队列2：PAP

  标签：没有压力类型的体育活动计划：实验

  描述：外部学术压力期（考试），包括体育锻炼计划：将于周一至周四提出60分钟的中间至有力的休闲活动和练习。

  干预：行为：组/队列2：PAP
• 实验：组/队列3：AS

  标签：学术压力类型：实验

  描述：在学术压力期（考试）中，没有身体活动计划（无干预）

  干预：行为：组/队列2：PAP
• 实验：组/队列4：ASPAP
  标签：学术压力和体育锻炼计划类型：实验描述：在学术压力期（考试），进行体育锻炼计划：将于周一至周四提出60分钟的MEDERAMIED休闲活动和锻炼。
  干预：行为：组/队列2：PAP

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纳入标准：

• 大学青少年制革商3-5阶段

排除标准：

• 睡眠的疾病和 /或病理学
• 与研究不兼容的医学或外科病史，可能干扰对象能力的任何其他慢性疾病或伤害
• 服用可能干扰研究结果（皮质类固醇...）或安眠药的药物
• 过去三个月的手术干预
• 定期食用烟草，大麻或酒精
• 特殊饮食

• Biochimie Clinique LR99ES11
• 突尼斯La Rabta医院生物化学系。
• 托隆大学