• 睡眠和疼痛日记[时间范围：5周]
  定制每日日记记录自我报告疼痛和睡眠
• Actraphy [时间范围：5周]
  基于运动观察的客观衡量总睡眠时间参数（总睡眠时间，睡眠潜伏期，睡眠开始后的摇摆，睡眠效率）
• 简短的疼痛清单[时间范围：5周]
  给出两个分别用于疼痛严重性和疼痛干扰的0-10分数，在两种情况下有10分。
• 匹兹堡睡眠质量指数[时间范围：5周]
  得分为0-21，得分较高，表明睡眠质量较差
• 医院焦虑和抑郁量表[时间范围：5周]
  分别给予抑郁和焦虑的两个分数为0-21，两种情况下有21个。
• 多维疲劳清单[时间范围：5周]
  得分为20-100，得分较高，表明疲劳水平更高
• EUROQOL 5尺寸（EQ-5D-5L）[时间范围：5周]
  衡量全球卫生状态的度量，在5个领域中的每个领域中的每一个（自我护理，通常的活动，疼痛/不适和焦虑/抑郁症）中的分数为1-5，这是从0-范围内的人口参考得出的全球指数评分1和自我报告的整体健康状况的描述在0-100视觉模拟量表上

长期疼痛会影响英国人口的三分之一，可能非常残疾。长期疼痛的人通常由于疼痛症状而患睡眠不足，而睡眠不安会使疼痛症状恶化。对于国家卫生服务部来说，管理长期疼痛也很昂贵。最常见的治疗方法是处方药，但这些药物并不总是有效，并且可能对某些患者产生严重的副作用。

研究人员一直在开发一种治疗长期疼痛的替代方法。这种方法使用简单的非侵入性工具来促进其他大脑活动而不是其他大脑活动。它涉及使用耳机聆听一些特定声音的患者，或者使用Google来查看特定频率闪烁的灯光。到目前为止进行的研究似乎表明，这样做可以改变大脑对疼痛的反应。它有可能为长期疼痛患者减轻疼痛和改善睡眠的廉价但有效的方法。有一些小型研究支持这种方法，需要更多的工作。下一步是找出这些工具是否可以在家庭环境中可靠地使用，人们对使用这种方法的感觉以及收集信息以设计对该技术的更大试验。

因此，这项研究的目的是测试这些家庭基于长期疼痛的人的适用性和可接受性。 30名患有长期疼痛和与疼痛相关的睡眠障碍的参与者每天就在睡前至少20分钟使用这些工具4周。调查人员将采访他们，以询问他们使用工具的经验，以及有关如何开发方法的反馈和建议。研究人员将衡量参与者疼痛，睡眠，疲劳和情绪的变化。

这些发现将为未来的更大研究的规划和设计提供信息，以测试这项技术。调查人员将确保在国家卫生服务局及其以外的患者，专业人士，慈善机构，专业中心和专员之间广泛共享这项研究的发现。

• 疼痛，慢性
• 睡眠障碍

纳入标准：

• 慢性非癌症疼痛（持续时间≥3个月）
• 夜间疼痛（NRS 0-10最严重的疼痛≥4）
• 自我报告的睡眠困难（麻烦入睡，难以入睡，过早醒来或未恢复醒来）在过去一个月中每周3个或更多夜晚

排除标准：

• 计划干预（注射/手术/新的口服疼痛或睡眠药物）在4周HBET使用期间
• 癫痫发作障碍
• 光敏性
• 听力或视力问题导致无法使用HBET
• 认知问题或痴呆症或心理健康障碍，导致无法同意