• 月经症状将使用月经症状问卷[时间框架：与实施前和练习第 12 周相比发生变化。 ]
  月经症状量表被开发用于评估月经疼痛和症状。量表的参与者对他们经历的月经症状给出 1 到 5 之间的值（1 = 从不，2 = 有时，3 = 偶尔，4 = 经常，5 = 总是）。在量表中获得从 20 到 80 分的分数。增加平均分表明月经症状的严重程度增加。
• 生活质量将使用 SF-36 生活质量问卷进行评估 [时间框架：实施前和第 12 周的变化]
  SF-36 生活质量问卷涵盖了许多与一般健康相关的概念，如今被频繁使用。 SF-36由8个子维度（身体机能、身体角色限制、情感角色限制、身体疼痛、一般健康感知、能量/活力、社会功能、心理健康）共36个问题组成。在量表中，可以分别评估八个子维度以及物理和心理两个主要维度。分量表评估 0 到 100 分之间的健康状况（0 分 = 健康状况不佳，100 分 = 健康状况良好）。

在这项研究中，52 名学生将被随机分配到干预（瑜伽）组和对照组。研究人员将通过在线采访样本中的所有学生来提供有关研究目的和研究过程的信息。所有参与研究的学生，无论是瑜伽组还是研究对照组，都会得到一份数据收集表，作为研究人员的预测试。

哈他瑜伽将应用于研究中瑜伽组的学生（n = 26）。考虑到对这些学生进行的研究，计划每周两次练习哈达瑜伽，每次 60 分钟，持续三个月经周期（12 周）。瑜伽练习将由拥有瑜伽联盟批准的瑜伽教练证书的研究员 Aslıhan Aksu (AA) 在确定的日期和时间使用适当的平台在线完成。在对照组（n=26）中，12 周内不进行干预。在瑜伽练习前和 12 周瑜伽练习完成后，将通过数据收集表收集结果。在研究开始时应用于瑜伽组和对照组所有学生的数据收集表将在 12 周结束时再次应用于对照组。该研究的主要预期结果是瑜伽对学生经痛强度的影响。该研究的次要预期结果是确定瑜伽对学生月经症状和生活质量的影响。

• 瑜伽，月经症状
• 痛经
• 生活质量
• 原发性痛经

• 实验：瑜伽组
  哈达瑜伽是最基本的瑜伽方法之一，将应用于学习中的学生。在哈达瑜伽范围内的每次练习中，学生；将分别应用呼吸练习、放松技巧和热身练习。除此之外，还将向学生应用具有平衡、伸展、放松和强化成分的体式（瑜伽姿势）。此应用程序包括最基本的瑜伽练习，不会对练习者造成任何健康风险。在网络环境中练习瑜伽时，瑜伽组学员的摄像头将被打开，拥有该应用程序的研究人员将能够看到每个学员。该组每周练习两次瑜伽，每次 60 分钟，持续三个月经周期（12 周）。
  干预：其他：瑜伽
• 无干预：对照组
  不对对照组进行干预，仅与研究组同时收集数据。

纳入标准：

• 自愿接受参加研究。
• 2021年10月18日至2022年9月16日在2021-2022学年在梅尔辛大学护理学院学习一年级和二年级，
• 18-24岁之间，
• 愿意参与研究，
• 具备参加在线培训的设施（电脑、网络等），
• 女性，月经规律（间隔21-35天，持续3-8天），
• 根据视觉疼痛量表，经期疼痛强度至少为 4 分，
• 根据月经症状量表，得分在 60 分或以上，
• 不使用激素避孕药和宫内节育器，
• 没有怀孕，也没有经历过怀孕，
• 没有全身和慢性疾病，
• 没有身体健康问题会阻止/限制瑜伽练习，
• 没有确诊的肌肉骨骼疾病或严重的心脏病，
• 不经常练习瑜伽，
• 没有确诊的精神问题，
• 没有上过产科-女性健康与疾病护理课程，
• 签署知情同意书的原发性痛经女学生。

排除标准：

• 不接受自愿参加研究。
• 2021-2022学年除2021年10月18日至2022年9月16日外，在梅尔辛大学护理学院一年级和二年级学习，
• 18岁以下或24岁以上，
• 没有参加在线培训的设施（计算机、互联网等），
• 没有女性和正常的月经期，
• 根据视觉疼痛量表，月经疼痛强度小于 4 分，
• 根据月经症状量表的分数为 59 或以下，
• 使用激素避孕和宫内节育器，
• 怀孕了，之前经历过怀孕，
• 患有全身性和慢性疾病，
• 身体健康问题会阻止/限制瑜伽练习，
• 被诊断出肌肉骨骼疾病或严重的心脏病，
• 经常做瑜伽练习，
• 有心理问题，
• 妇产科疾病护理课程，
• 没有签署知情同意书的无原发性痛经的学生。

• 月经症状将使用月经症状问卷[时间框架：与实施前和练习第 12 周相比发生变化。 ]
  月经症状量表被开发用于评估月经疼痛和症状。量表的参与者对他们经历的月经症状给出 1 到 5 之间的值（1 = 从不，2 = 有时，3 = 偶尔，4 = 经常，5 = 总是）。在量表中获得从 20 到 80 分的分数。增加平均分表明月经症状的严重程度增加。
• 生活质量将使用 SF-36 生活质量问卷进行评估 [时间框架：实施前和第 12 周的变化]
  SF-36 生活质量问卷涵盖了许多与一般健康相关的概念，如今被频繁使用。 SF-36由8个子维度（身体机能、身体角色限制、情感角色限制、身体疼痛、一般健康感知、能量/活力、社会功能、心理健康）共36个问题组成。在量表中，可以分别评估八个子维度以及物理和心理两个主要维度。分量表评估 0 到 100 分之间的健康状况（0 分 = 健康状况不佳，100 分 = 健康状况良好）。

在这项研究中，52 名学生将被随机分配到干预（瑜伽）组和对照组。研究人员将通过在线采访样本中的所有学生来提供有关研究目的和研究过程的信息。所有参与研究的学生，无论是瑜伽组还是研究对照组，都会得到一份数据收集表，作为研究人员的预测试。

哈他瑜伽将应用于研究中瑜伽组的学生（n = 26）。考虑到对这些学生进行的研究，计划每周两次练习哈达瑜伽，每次 60 分钟，持续三个月经周期（12 周）。瑜伽练习将由拥有瑜伽联盟批准的瑜伽教练证书的研究员 Aslıhan Aksu (AA) 在确定的日期和时间使用适当的平台在线完成。在对照组（n=26）中，12 周内不进行干预。在瑜伽练习前和 12 周瑜伽练习完成后，将通过数据收集表收集结果。在研究开始时应用于瑜伽组和对照组所有学生的数据收集表将在 12 周结束时再次应用于对照组。该研究的主要预期结果是瑜伽对学生经痛强度的影响。该研究的次要预期结果是确定瑜伽对学生月经症状和生活质量的影响。

• 瑜伽，月经症状
• 痛经
• 生活质量
• 原发性痛经

• 实验：瑜伽组
  哈达瑜伽是最基本的瑜伽方法之一，将应用于学习中的学生。在哈达瑜伽范围内的每次练习中，学生；将分别应用呼吸练习、放松技巧和热身练习。除此之外，还将向学生应用具有平衡、伸展、放松和强化成分的体式（瑜伽姿势）。此应用程序包括最基本的瑜伽练习，不会对练习者造成任何健康风险。在网络环境中练习瑜伽时，瑜伽组学员的摄像头将被打开，拥有该应用程序的研究人员将能够看到每个学员。该组每周练习两次瑜伽，每次 60 分钟，持续三个月经周期（12 周）。
  干预：其他：瑜伽
• 无干预：对照组
  不对对照组进行干预，仅与研究组同时收集数据。

纳入标准：

• 自愿接受参加研究。
• 2021年10月18日至2022年9月16日在2021-2022学年在梅尔辛大学护理学院学习一年级和二年级，
• 18-24岁之间，
• 愿意参与研究，
• 具备参加在线培训的设施（电脑、网络等），
• 女性，月经规律（间隔21-35天，持续3-8天），
• 根据视觉疼痛量表，经期疼痛强度至少为 4 分，
• 根据月经症状量表，得分在 60 分或以上，
• 不使用激素避孕药和宫内节育器，
• 没有怀孕，也没有经历过怀孕，
• 没有全身和慢性疾病，
• 没有身体健康问题会阻止/限制瑜伽练习，
• 没有确诊的肌肉骨骼疾病或严重的心脏病，
• 不经常练习瑜伽，
• 没有确诊的精神问题，
• 没有上过产科-女性健康与疾病护理课程，
• 签署知情同意书的原发性痛经女学生。

排除标准：

• 不接受自愿参加研究。
• 2021-2022学年除2021年10月18日至2022年9月16日外，在梅尔辛大学护理学院一年级和二年级学习，
• 18岁以下或24岁以上，
• 没有参加在线培训的设施（计算机、互联网等），
• 没有女性和正常的月经期，
• 根据视觉疼痛量表，月经疼痛强度小于 4 分，
• 根据月经症状量表的分数为 59 或以下，
• 使用激素避孕和宫内节育器，
• 怀孕了，之前经历过怀孕，
• 患有全身性和慢性疾病，
• 身体健康问题会阻止/限制瑜伽练习，
• 被诊断出肌肉骨骼疾病或严重的心脏病，
• 经常做瑜伽练习，
• 有心理问题，
• 妇产科疾病护理课程，
• 没有签署知情同意书的无原发性痛经的学生。