• 康奈尔肌肉骨骼不适调查表[时间范围：第6周]
  评估肌肉骨骼不适的严重程度。最低限度为永不= 0，每天最多几次= 10不适得分是不适的严重程度，被归类为“轻度”，“中度”和“严重的不适”。
• 查尔德疲劳量表[时间范围：第六周]
  这11个项目中的每一个都以4分量表的范围回答，从无症状到最大症状，例如“比平常更好”，“比平常更糟糕，比平时更糟糕，比平时更糟。

• 康奈尔肌肉骨骼不适调查表（CMDQ）[时间范围：第6周]
  这是一种有效且可靠的工具，用于评估肌肉骨骼不适的严重程度。分数将通过四种方式进行分析：

  1. 通过简单地计算每人症状的数量
  2. 通过求和每个人的评分值
  3. 通过将评分得分加权到更轻松地确定最严重的问题，如下所示：Never = 0，1-2次/周= 1.5，3-4次/周= 3.5，每天= 5，每天几次= 10
  4. 通过将上述频率得分（0,1.5、3.5、5、10）乘以干扰评分（1,2,3），而不适得分（1,2,3）不适得分是不适的严重性，被归类为'轻度”，“中等”和“严重的不适”。
• 查尔德疲劳量表（CFQ 11）[时间范围：第6周]
  这是一项自我管理的11项调查表，用于衡量疲劳的程度和严重程度。这11个项目中的每一个都以4分量表的范围回答，从无症状到最大症状，例如“比平常更好”，“比平常更糟”，“比平常更糟”，“比平常更糟”。这是一个有效且可靠的工具。

静态工作站工作人员经常遇到肌肉骨骼不适，根据文献调查，可能包括肌肉张力，肌肉疲劳，感觉异常，疼痛和/或柔软的组织和骨骼中的身体菌株。像计算机用户这样的办公室工作人员中肌肉骨骼不适的发生率高达50％。在有关静态工作站工作人员的各种研究中，据报道，在脖子，肩膀，肘部，手腕，手，背部，腿部，臀部，臀部，脚踝，脚和胸部和胸部，肩膀，肘部，手，手，腿部，脚和胸部分别或总体上报道了肌肉骨骼不适。

当前的研究检查了计算机任务期间锻炼，人体工程学修改的影响以及休息对疲劳和肌肉骨骼不适的影响。出于该项目的目的，肌肉骨骼的不适定义为体征和症状的星座，包括肌肉张力，感觉，感觉，疼痛，疼痛和/或软组织和骨骼中的身体菌株。

• 其他：锻炼不休息

  运动小组的参与者将在工作时间内每天两次获得“运动休息时间”，此外，在工作时间的两个“常规休息休息时间”外，每天两次“常规休息时间”。

  练习包括肩膀耸耸肩，颈部倾斜，腕部和前臂伸展，背部和臀部伸展，上身伸展，腿筋拉伸，上背部拉伸，手/手指伸展。侧面拉伸和颈部拉伸。

  每周跟踪3次，持续5周。

• 其他：休息休息

  与休息小组一起参加锻炼的参与者将获得“运动休息时间”，每天两次，除了在工作时间的两个“常规休息时间”外，每天两次，在工作时间内两次。

  参与者还将每周15分钟工作30分钟后，每周3次进行5周的静态计算机工作站，每15分钟就会收到30秒钟的“补充微断裂”。

• 其他：休息休息

  其余休息小组的参与者将获得“补充的微断裂”，除了在工作时间内每天两次两次“常规休息休息时间”外，每15分钟就在静态计算机工作站工作30秒。

  每周跟踪3次，持续5周。在其余的休息期间，参与者将不会进行任何练习。

• 实验：锻炼不休息
  休息不休息
  干预：其他：锻炼不休息
• 实验：休息休息
  休息休息
  干预：其他：休息休息
• 实验：休息
  休息休息
  干预：其他：休息

• Tarwaka P，Bakri LS。 Ergonomi Industri Dasar-Dasar Pengetahuan Ergonomi dan aplikasi di tempat kerja。 Surakarta：Harapan Press； 2010年。
• Daneshmandi H，Choobineh AR，Ghaem H，Alhamd M，FakherpourA。肌肉骨骼问题对办公室人员疲劳和生产力的影响：一项横断面研究。 J Prev Med Hyg。 2017年9月; 58（3）：E252-E258。审查。
• Rahimi R.不同的休息间隔对蹲式回合期间完成的运动体积的影响。 J Sports Sci Med。 2005年12月1日； 4（4）：361-6。 2005年12月的生态收获。
• Barredo RDV，Mahon K.锻炼和休息的影响对计算机任务期间的肌肉骨骼不适：基于证据的观点。物理疗法科学杂志。 2007; 19（2）：151-63。
• Willardson JM，Burkett LN。在锻炼过程中完成的锻炼量的3个不同的休息间隔的比较。 J强度频道。 2005年2月; 19（1）：23-6。
• Menzel NN，Brooks SM，Bernard TE，NelsonA。护理人员的身体工作量：与肌肉骨骼不适的关联。 Int J Nurs螺柱。 2004年11月； 41（8）：859-67。
• Hamberg-Van Reenen HH，Van der Beek AJ，Blatter BM，Van der Grinten MP，Van Mechelen W，Bongers PM。肌肉骨骼不适是否可以预测未来的肌肉骨骼疼痛？人体工程学。 2008年5月； 51（5）：637-48。 doi：10.1080/00140130701743433。
• Hou Jy，Shiao JS。护士肌肉骨骼不适的危险因素。 J Nurs Res。 2006年9月; 14（3）：228-36。

纳入标准：

• 男性和女性
• 年龄：25-45岁
• 那些静态工作站办公室工作人员每天使用计算机至少6个小时。
• 静态工作站办公室工作人员由罗莎（Rosa）放映。

排除标准：

• 非肌肉骨骼的不适感
• 创伤的近期历史并接受当前状况的任何类型的治疗
• 严重的骨科疾病
• 任何可能干扰运动的精神和生理疾病

• 康奈尔肌肉骨骼不适调查表[时间范围：第6周]
  评估肌肉骨骼不适的严重程度。最低限度为永不= 0，每天最多几次= 10不适得分是不适的严重程度，被归类为“轻度”，“中度”和“严重的不适”。
• 查尔德疲劳量表[时间范围：第六周]
  这11个项目中的每一个都以4分量表的范围回答，从无症状到最大症状，例如“比平常更好”，“比平常更糟糕，比平时更糟糕，比平时更糟。

• 康奈尔肌肉骨骼不适调查表（CMDQ）[时间范围：第6周]
  这是一种有效且可靠的工具，用于评估肌肉骨骼不适的严重程度。分数将通过四种方式进行分析：

  1. 通过简单地计算每人症状的数量
  2. 通过求和每个人的评分值
  3. 通过将评分得分加权到更轻松地确定最严重的问题，如下所示：Never = 0，1-2次/周= 1.5，3-4次/周= 3.5，每天= 5，每天几次= 10
  4. 通过将上述频率得分（0,1.5、3.5、5、10）乘以干扰评分（1,2,3），而不适得分（1,2,3）不适得分是不适的严重性，被归类为'轻度”，“中等”和“严重的不适”。
• 查尔德疲劳量表（CFQ 11）[时间范围：第6周]
  这是一项自我管理的11项调查表，用于衡量疲劳的程度和严重程度。这11个项目中的每一个都以4分量表的范围回答，从无症状到最大症状，例如“比平常更好”，“比平常更糟”，“比平常更糟”，“比平常更糟”。这是一个有效且可靠的工具。

静态工作站工作人员经常遇到肌肉骨骼不适，根据文献调查，可能包括肌肉张力，肌肉疲劳，感觉异常，疼痛和/或柔软的组织和骨骼中的身体菌株。像计算机用户这样的办公室工作人员中肌肉骨骼不适的发生率高达50％。在有关静态工作站工作人员的各种研究中，据报道，在脖子，肩膀，肘部，手腕，手，背部，腿部，臀部，臀部，脚踝，脚和胸部和胸部，肩膀，肘部，手，手，腿部，脚和胸部分别或总体上报道了肌肉骨骼不适。

当前的研究检查了计算机任务期间锻炼，人体工程学修改的影响以及休息对疲劳和肌肉骨骼不适的影响。出于该项目的目的，肌肉骨骼的不适定义为体征和症状的星座，包括肌肉张力，感觉，感觉，疼痛，疼痛和/或软组织和骨骼中的身体菌株。

• 其他：锻炼不休息

  运动小组的参与者将在工作时间内每天两次获得“运动休息时间”，此外，在工作时间的两个“常规休息休息时间”外，每天两次“常规休息时间”。

  练习包括肩膀耸耸肩，颈部倾斜，腕部和前臂伸展，背部和臀部伸展，上身伸展，腿筋拉伸，上背部拉伸，手/手指伸展。侧面拉伸和颈部拉伸。

  每周跟踪3次，持续5周。

• 其他：休息休息

  与休息小组一起参加锻炼的参与者将获得“运动休息时间”，每天两次，除了在工作时间的两个“常规休息时间”外，每天两次，在工作时间内两次。

  参与者还将每周15分钟工作30分钟后，每周3次进行5周的静态计算机工作站，每15分钟就会收到30秒钟的“补充微断裂”。

• 其他：休息休息

  其余休息小组的参与者将获得“补充的微断裂”，除了在工作时间内每天两次两次“常规休息休息时间”外，每15分钟就在静态计算机工作站工作30秒。

  每周跟踪3次，持续5周。在其余的休息期间，参与者将不会进行任何练习。

• 实验：锻炼不休息
  休息不休息
  干预：其他：锻炼不休息
• 实验：休息休息
  休息休息
  干预：其他：休息休息
• 实验：休息
  休息休息
  干预：其他：休息

• Tarwaka P，Bakri LS。 Ergonomi Industri Dasar-Dasar Pengetahuan Ergonomi dan aplikasi di tempat kerja。 Surakarta：Harapan Press； 2010年。
• Daneshmandi H，Choobineh AR，Ghaem H，Alhamd M，FakherpourA。肌肉骨骼问题对办公室人员疲劳和生产力的影响：一项横断面研究。 J Prev Med Hyg。 2017年9月; 58（3）：E252-E258。审查。
• Rahimi R.不同的休息间隔对蹲式回合期间完成的运动体积的影响。 J Sports Sci Med。 2005年12月1日； 4（4）：361-6。 2005年12月的生态收获。
• Barredo RDV，Mahon K.锻炼和休息的影响对计算机任务期间的肌肉骨骼不适：基于证据的观点。物理疗法科学杂志。 2007; 19（2）：151-63。
• Willardson JM，Burkett LN。在锻炼过程中完成的锻炼量的3个不同的休息间隔的比较。 J强度频道。 2005年2月; 19（1）：23-6。
• Menzel NN，Brooks SM，Bernard TE，NelsonA。护理人员的身体工作量：与肌肉骨骼不适的关联。 Int J Nurs螺柱。 2004年11月； 41（8）：859-67。
• Hamberg-Van Reenen HH，Van der Beek AJ，Blatter BM，Van der Grinten MP，Van Mechelen W，Bongers PM。肌肉骨骼不适是否可以预测未来的肌肉骨骼疼痛？人体工程学。 2008年5月； 51（5）：637-48。 doi：10.1080/00140130701743433。
• Hou Jy，Shiao JS。护士肌肉骨骼不适的危险因素。 J Nurs Res。 2006年9月; 14（3）：228-36。

纳入标准：

• 男性和女性
• 年龄：25-45岁
• 那些静态工作站办公室工作人员每天使用计算机至少6个小时。
• 静态工作站办公室工作人员由罗莎（Rosa）放映。

排除标准：

• 非肌肉骨骼的不适感
• 创伤的近期历史并接受当前状况的任何类型的治疗
• 严重的骨科疾病
• 任何可能干扰运动的精神和生理疾病