• 神经肌肉或身体性能度量的变化：跳跃高度[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  将执行反运动跳跃（CMJ），以确定最大高度（CM）。从固定在臀部上的双手站立位置，将要求参与者将膝盖弯曲成一个自由选择的角度，并进行最大的垂直跳跃。将指示参与者在整个跳跃过程中保持身体的垂直状态，并以完全伸展的膝盖降落。将重复将被认为会偏离所需说明的任何跳跃。玩家将尽可能高3倍，最佳尝试将用于后续分析。跳跃之间将提供15秒的被动恢复阶段。
• 神经肌肉或身体表现措施改变：跳跃和接触时间[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时）
  将执行反运动跳跃（CMJ），以确定以毫秒（MS）为单位的跳跃飞行和接触时间。从固定在臀部上的双手站立位置，将要求参与者将膝盖弯曲成一个自由选择的角度，并进行最大的垂直跳跃。将指示参与者在整个跳跃过程中保持身体的垂直状态，并以完全伸展的膝盖降落。将重复将被认为会偏离所需说明的任何跳跃。玩家将尽可能高3倍，最佳尝试将用于后续分析。跳跃之间将提供15秒的被动恢复阶段。

• 主观感知/福祉问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  福祉问卷（McLean et al.2010）将评估参与者的疲劳，睡眠质量，一般肌肉酸痛，压力水平和情绪五分（得分为1 [最坏结果）至5 [最佳结果]， 0.5点增量）。然后，将通过总结五个分数来确定整体福祉。
• 总质量回收率（TQRPER）量表。主观感知问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  将要求玩家使用主观问卷调查表（TQRPER）量表（Kenttä＆Hassmén，1998年）来评估他们的恢复，并回答“您的恢复方式？”从0（非常恢复）到10（非常恢复得很好）的规模，它被用作主观测量，以评估玩家所遭受的疲劳（Laurent等，2011）。
• 感知劳累（RPE）量表的速率。主观感知问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  将要求玩家使用感知的劳累率（RPE）Bor​​g的规模来评估他们的劳累率，回答了“您有多筋疲力尽？”的问题。范围从0（极度胜利）到10（极度用尽）（Casamichana等，2013）。

• 主观感知/福祉问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  问卷（McLean等人，2010年）将评估参与者的疲劳，睡眠质量，一般的肌肉酸痛，压力水平和情绪五分（得分为1至5，0.5点增量）。然后，将通过总结五个分数来确定整体福祉。
• TQRPER主观感知问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  将要求玩家使用主观问卷调查量表（Kenttä＆Hassmén，1998）对他们的恢复进行评分，以回答“您的康复方式？”从0（非常恢复）到10（非常恢复得很好）的规模，它被用作主观测量，以评估玩家所遭受的疲劳（Laurent等，2011）。
• RPE主观感知问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时）
  将要求玩家使用RPE Borg的规模来评估他们的感知努力率，回答“您有多筋疲力尽？”的问题。范围从0（极度胜利）到10（极度用尽）（Casamichana等，2013）。

• 足球
• 身体压力
• 疲劳

• 其他：泡沫辊（FR）
  泡沫辊（FR）：参与者将使用聚氯乙烯管辊（直径10.3厘米，厚度为0.3厘米，厚度为1,5 cm厚度氯丁橡胶泡沫）遵循泡沫辊协议。它们将从肌肉的最近端部分的泡沫辊开始，并在1秒级别的1秒和1秒下较低的节奏下，沿着它的宽边来回倾斜尽可能平稳，并用节拍器确定。泡沫辊将进行45秒钟，然后在每个末端为每个肌肉组（股四头肌，内收肌，腿筋，绑架者和小牛）进行15秒的休息，并重复一次。
• 其他：拉伸（str）
  拉伸（STR）：参与者将进行8分钟的静态拉伸，涉及3个双侧重复，对股四头肌，内收肌，腿筋，绑架者和小腿肌肉进行了30秒的伸展。
• 其他：冷水浸入（CWI）
  冷水浸入（CWI）：将是最后使用的策略。参与者将其下半身浸入臀部水平10分钟（10°C）。

• 实验：协议I：泡沫辊（FR） +冷水浸入（CWI）
  泡沫辊（FR）冷水浸入（CWI）
  干预措施：

  • 其他：泡沫辊（FR）
  • 其他：冷水浸入（CWI）
• 实验：协议II：拉伸（Str） +冷水浸入（CWI）
  拉伸（Str）冷水浸入（CWI）
  干预措施：

  • 其他：拉伸（str）
  • 其他：冷水浸入（CWI）
• 实验：协议III：泡沫辊（FR） +拉伸（STR）
  泡沫辊（FR）拉伸（Str）
  干预措施：

  • 其他：泡沫辊（FR）
  • 其他：拉伸（str）
• 实验：协议IV：泡沫辊（FR） +拉伸（Str） +冷水浸入（CWI）
  泡沫辊（FR）拉伸（Str）冷水浸入（CWI）
  干预措施：

  • 其他：泡沫辊（FR）
  • 其他：拉伸（str）
  • 其他：冷水浸入（CWI）

• McLean BD，Coutts AJ，Kelly V，McGuigan MR，Cormack SJ。在专业橄榄球联盟球员中匹配的微型赛中，神经肌肉，内分泌和感知疲劳反应。 INT J运动生理学表演。 2010年9月; 5（3）：367-83。
• KenttäG，HassménP。过度训练和恢复。概念模型。运动医学。 1998年7月; 26（1）：1-16。审查。
• Laurent CM，Green JM，Bishop PA，SjökvistJ，Schumacker RE，Richardson MT，Curtner-SmithM。一种实用的监测恢复方法：开发感知的恢复状态量表。 J强度频道。 2011年3月; 25（3）：620-8。 doi：10.1519/jsc.0b013e3181c69ec6。
• Casamichana D，Castellano J，Calleja-Gonzalez J，SanRománJ，CastagnaC。足球运动员训练负荷指标之间的关系。 J强度频道。 2013年2月; 27（2）：369-74。 doi：10.1519/jsc.0b013e3182548af1。

纳入标准：

• 半专业足球运动员
• 75分钟的比赛参与（最少）
• 练习足球的5年经验

排除标准：

• 守门员
• 受伤的球员

• 神经肌肉或身体性能度量的变化：跳跃高度[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  将执行反运动跳跃（CMJ），以确定最大高度（CM）。从固定在臀部上的双手站立位置，将要求参与者将膝盖弯曲成一个自由选择的角度，并进行最大的垂直跳跃。将指示参与者在整个跳跃过程中保持身体的垂直状态，并以完全伸展的膝盖降落。将重复将被认为会偏离所需说明的任何跳跃。玩家将尽可能高3倍，最佳尝试将用于后续分析。跳跃之间将提供15秒的被动恢复阶段。
• 神经肌肉或身体表现措施改变：跳跃和接触时间[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时）
  将执行反运动跳跃（CMJ），以确定以毫秒（MS）为单位的跳跃飞行和接触时间。从固定在臀部上的双手站立位置，将要求参与者将膝盖弯曲成一个自由选择的角度，并进行最大的垂直跳跃。将指示参与者在整个跳跃过程中保持身体的垂直状态，并以完全伸展的膝盖降落。将重复将被认为会偏离所需说明的任何跳跃。玩家将尽可能高3倍，最佳尝试将用于后续分析。跳跃之间将提供15秒的被动恢复阶段。

• 主观感知/福祉问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  福祉问卷（McLean et al.2010）将评估参与者的疲劳，睡眠质量，一般肌肉酸痛，压力水平和情绪五分（得分为1 [最坏结果）至5 [最佳结果]， 0.5点增量）。然后，将通过总结五个分数来确定整体福祉。
• 总质量回收率（TQRPER）量表。主观感知问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  将要求玩家使用主观问卷调查表（TQRPER）量表（Kenttä＆Hassmén，1998年）来评估他们的恢复，并回答“您的恢复方式？”从0（非常恢复）到10（非常恢复得很好）的规模，它被用作主观测量，以评估玩家所遭受的疲劳（Laurent等，2011）。
• 感知劳累（RPE）量表的速率。主观感知问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  将要求玩家使用感知的劳累率（RPE）Bor​​g的规模来评估他们的劳累率，回答了“您有多筋疲力尽？”的问题。范围从0（极度胜利）到10（极度用尽）（Casamichana等，2013）。

• 主观感知/福祉问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  问卷（McLean等人，2010年）将评估参与者的疲劳，睡眠质量，一般的肌肉酸痛，压力水平和情绪五分（得分为1至5，0.5点增量）。然后，将通过总结五个分数来确定整体福祉。
• TQRPER主观感知问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时]
  将要求玩家使用主观问卷调查量表（Kenttä＆Hassmén，1998）对他们的恢复进行评分，以回答“您的康复方式？”从0（非常恢复）到10（非常恢复得很好）的规模，它被用作主观测量，以评估玩家所遭受的疲劳（Laurent等，2011）。
• RPE主观感知问卷措施的变化[时间范围：基线，干预前1小时，干预后24小时，干预后48小时）
  将要求玩家使用RPE Borg的规模来评估他们的感知努力率，回答“您有多筋疲力尽？”的问题。范围从0（极度胜利）到10（极度用尽）（Casamichana等，2013）。

• 足球
• 身体压力
• 疲劳

• 其他：泡沫辊（FR）
  泡沫辊（FR）：参与者将使用聚氯乙烯管辊（直径10.3厘米，厚度为0.3厘米，厚度为1,5 cm厚度氯丁橡胶泡沫）遵循泡沫辊协议。它们将从肌肉的最近端部分的泡沫辊开始，并在1秒级别的1秒和1秒下较低的节奏下，沿着它的宽边来回倾斜尽可能平稳，并用节拍器确定。泡沫辊将进行45秒钟，然后在每个末端为每个肌肉组（股四头肌，内收肌，腿筋，绑架者和小牛）进行15秒的休息，并重复一次。
• 其他：拉伸（str）
  拉伸（STR）：参与者将进行8分钟的静态拉伸，涉及3个双侧重复，对股四头肌，内收肌，腿筋，绑架者和小腿肌肉进行了30秒的伸展。
• 其他：冷水浸入（CWI）
  冷水浸入（CWI）：将是最后使用的策略。参与者将其下半身浸入臀部水平10分钟（10°C）。

• 实验：协议I：泡沫辊（FR） +冷水浸入（CWI）
  泡沫辊（FR）冷水浸入（CWI）
  干预措施：

  • 其他：泡沫辊（FR）
  • 其他：冷水浸入（CWI）
• 实验：协议II：拉伸（Str） +冷水浸入（CWI）
  拉伸（Str）冷水浸入（CWI）
  干预措施：

  • 其他：拉伸（str）
  • 其他：冷水浸入（CWI）
• 实验：协议III：泡沫辊（FR） +拉伸（STR）
  泡沫辊（FR）拉伸（Str）
  干预措施：

  • 其他：泡沫辊（FR）
  • 其他：拉伸（str）
• 实验：协议IV：泡沫辊（FR） +拉伸（Str） +冷水浸入（CWI）
  泡沫辊（FR）拉伸（Str）冷水浸入（CWI）
  干预措施：

  • 其他：泡沫辊（FR）
  • 其他：拉伸（str）
  • 其他：冷水浸入（CWI）

• McLean BD，Coutts AJ，Kelly V，McGuigan MR，Cormack SJ。在专业橄榄球联盟球员中匹配的微型赛中，神经肌肉，内分泌和感知疲劳反应。 INT J运动生理学表演。 2010年9月; 5（3）：367-83。
• KenttäG，HassménP。过度训练和恢复。概念模型。运动医学。 1998年7月; 26（1）：1-16。审查。
• Laurent CM，Green JM，Bishop PA，SjökvistJ，Schumacker RE，Richardson MT，Curtner-SmithM。一种实用的监测恢复方法：开发感知的恢复状态量表。 J强度频道。 2011年3月; 25（3）：620-8。 doi：10.1519/jsc.0b013e3181c69ec6。
• Casamichana D，Castellano J，Calleja-Gonzalez J，SanRománJ，CastagnaC。足球运动员训练负荷指标之间的关系。 J强度频道。 2013年2月; 27（2）：369-74。 doi：10.1519/jsc.0b013e3182548af1。

纳入标准：

• 半专业足球运动员
• 75分钟的比赛参与（最少）
• 练习足球的5年经验

排除标准：

• 守门员
• 受伤的球员