• 小精神状态检查[时间范围：基线]
  迷你心理状态测试是用于痴呆症筛查的短期测试。它由十个问题组成。它衡量定向，记忆，注意力，计算，语言，运动功能和感知，立即和简短的回忆，语言以及简单的口头和书面说明以及视觉结构。该测试经过30分的评估。在24-30分之间被认为是正常的，低于23点被认为是痴呆症的风险。该测试也受年龄和教育水平的影响。该测试被用作研究参与者接受研究。
• 参与者的基线特征[时间范围：基线]
  为了解释我们的研究结果，将记录参与者的基线特征，包括年龄，性别，教育，婚姻状况，身高，体重。
• 蒙特利尔认知评估量表[时间范围：研究完成时的基线到第8周结束。这是给予的
  蒙特利尔认知评估量表是测量认知水平和轻度认知障碍的快速筛查测试。通过蒙特利尔认知评估测试，评估了8种不同的认知功能：注意力和集中力，执行功能，记忆，语言，视觉结构技能，抽象思维，计算和方向。可以从测试中获得的最高分数为30。因此，21点及以上被认为是正常的。
• 国际体育活动问卷简短形式[时间范围：基线。这是给予的
  简短的IPAQ形式是9个项目的量表，评估了过去7天在剧烈和中等强度的活动和步行中花费的分钟数量。对于所有类别，代谢当量（MetS）分钟的量是通过将分钟数乘以8（剧烈），4（中度），3.3（步行）或1.3（坐着）来计算的。
• 五次坐下测试[时间范围：基线到研究完成时的第8周结束。这是给予的
  五次坐姿和站立测试是一项临床测试，研究了姿势控制和下肢肌肉力量。它是通过测量秒表至少五次完成坐姿的时间来确定的。低于15秒的完成时间被认为是反复跌倒的风险。
• Tinetti平衡和步态量表[时间范围：研究完成时的基线到第8周结束。这是给予的
  Tinetti的平衡和步态量表用于确定跌倒风险，尤其是在老年人中。它是两个量表的组合，一个评估平衡和步态特征。完整规模是通过求和由13个项目组成的问题和9个用于步行的项目以及评估分数（例如0-1-2）来计算的。通过添加最大余额分数为26点，最大步行分数为9分来计算。总分为35，为余额 +步行。 18点及以下表明高跌落风险，19-24点中等跌落风险，24点及以上表明跌落风险较低。
• 活动特定的平衡置信度量表[时间范围：研究完成时的基线到第8周结束。这是给予的
  鲍威尔和迈尔斯开发了活动特定的平衡置信度量表。该量表包括与室内和室外活动有关的16项任务，以平衡对功能水平不同的老年人的信任。每个问题项的分数从0％（无信任）到100％（完全置信度）。较高的分数以增加百分比表示更有信心。
• 心率测量[时间范围：第1天]
  运动过程中发生了许多循环变化，以提供肌肉所需的巨大血流，包括通过大量交感神经排出对循环的刺激作用，动脉压的增加和心脏输出。这些心血管反应至关重要，因为年龄相关的成年人和老年人正常人。首选的练习应该是根据参与者的健身水平的最大心率（220年龄）的百分比，并且运动难度水平应处于温和状态。
• Borg量表评估感知的努力[时间范围：第1天]
  Borg量表是运动强度的标记，这是由根据参与者的适应度计算的一定百分比来确定的，通过以1-10的形式表达运动强度。运动难度由数字1到10表示，其中1是最简单，最难的10。
• 国际体育活动问卷简短形式[时间范围：基线]
  这是一个调查表量表，用于确定参与者的身体活动水平。该问卷由4个部分作为工作，运输，休息和体育活动组成。这是一个9个项目的量表，可以评估过去7天内至少10分钟的剧烈活动和步行类别花费的分钟数量。它是通过将每个类别中花费的分钟乘以代谢当量的分钟而计算得出的。在600个代谢等效物下，认为无活性，600-3000代谢当量最小活性和3000代谢当量为活性。

• 下降的频率[时间范围：基线]
  跌倒的频率将通过自我质疑来确定
• 临床疼痛位置和疼痛强度[时间范围：研究完成时的基线到第8周结束。这是给予的
  在此测试中，以确定参与者的临床疼痛位置和该疼痛的严重程度。要求参与者用人体模板标记表格上的疼痛区域。疼痛的严重程度也处于相同的形式，以0-10分的比例评估。零表示“无疼痛”，而10表示“尽可能痛苦”。

随着衰老，肌肉骨骼系统，身体生物力学和姿势变化的肌肉力量的降低以及增加的风险。跌倒在这个人群中的最大危险是风险，另一个危险是它会导致骨折，造成身体和心理创伤，并增加对长期护理和健康服务的需求。提高运动效率以保持平衡和预防跌倒对于身体和认知健康极为重要。

近年来，“行动观察”已被用作提高运动有效性的治疗方法的额外方法。这是一种认知训练，可以通过观察所需的活动并积极影响学习来触发运动学习。

研究的目的：研究练习对平衡和下降风险的影响以及65岁以上个体的行动观察。研究人员计划将行动观察和传统平衡练习与小组培训相结合，并将其与对照组进行比较。

该研究的假设是，行动观察（AO）将在保持平衡和防止下降风险方面更有用。

研究的材料和方法：参与者将由65岁以上的志愿者组成。 38名参与者被随机选择。参与者将被随机分配2组。

实验组:( 19名参与者）动作观察+运动组合对照组:( 19个参与者）仅将锻炼研究方案：随机实验和对照组每周研究3天，总计8周。6周。练习难度； BORG量表（0 -10）：它将是模仿的。

评估：所有评估将作为预测试/后测试。参与者的详细描述和特征将在基线和8周后总结，组之间的差异将在统计学上进行统计评估。

研究的目的：研究练习的影响以及行动观察对65岁以上个人的平衡和下降风险的影响。

该研究的假设是，行动观察将在维持平衡和防止毛刺风险方面更有用。

动作观察疗法（AOT）是一种新颖的康复技术，涉及观察有目的的行动，以模仿然后执行这些行动。可以将AOT描述为被要求的患者仔细观察通过视频剪辑或操作员执行的操作，以模仿，尝试和执行观察后。这可能包括镜像神经系统（MNS）进程观察动作（新运动技能）和实际执行相似神经结构而产生的上肢功能。目前的证据仅限于研究神经系统和骨科疾病，中风和脑损伤的患者，肢体疼痛，帕金森病，帕金森氏病以及老妇的AOT疗效。然而，尽管我们有很多理解的数量，但目前的科学证据不足，评估了AOT的功效以及男女老年人的平衡和风险下降的风险。

研究功率分析：效果大小是使用参考文章数据（Leem Sh等，2019）的G电源包计划（G Power 3.0.10）计算的。根据计算的效果，研究所需的样本量确定尺寸为38个参与者，用于％95功率，I型错误率（Alpha）：0.05计算出来。

研究方案：

参与者将被随机分为两组作为实验组和对照组。

实验组参与者：（n = 19）动作观察+运动组合对照组参与者：（n = 19）仅运动

实验组，将要求参与者仔细观察通过视频剪辑练习15分钟提出的动作，然后在8-10重复中进行大约30分钟的相同练习。

对照组（只有运动组），参与者将在8-10次重复中进行大约30分钟的练习，而无需进行视频剪辑观察。

研究计划：每周3天进行8周的锻炼难度：Borg量表（0-10）；它会适中。锻炼计划：练习很容易学习，但就召回和表演而言并不复杂。根据人的适应性，最大心率的50-75％（220年），运动强度将比BORG量表优选。

将进行研究的中心，伊斯坦布尔 - 贝斯克塔区阿巴巴萨区附近。

练习；坐着从容易到困难；它将从那些用两个饲料接触地面的人到一只脚完成的那些饲料。它将包括热身时期，加强练习，静态和动态平衡练习，灵活性练习和冷却期，每次练习将在5-10人中进行8-10次重复。

这项研究将在阿巴萨（Abbasağa）花园公园（AbbasağaGarden Park）进行。

研究日期：2020年12月至2021年DEVEMBERM-2011评估：所有评估将作为预测试/后测试进行，参与者的详细描述和特征将在基线和8周后总结，以及组之间的差异，组间差异将在统计上进行评估。

社会人口统计学评估血压和心率测量小吃测试İnternational身体活动问卷短形式（ipaq-short）

认知水平测试：

蒙特利尔认知评估（MOCA）

平衡和跌倒风险测试：

时间上升和GO测试（TUG）5次坐下测试TINETTI平衡和步行测试活动特定平衡置信度量表（ABC）BORG量表（0-10）：确定运动强度，我已经准备好了“疼痛位置和”秋季去年质疑“和“参与者满意度”评估表格。

统计评估：所有数据的评估将使用SPSS统计软件包程序进行。将使用SPSS程序分析数据，其显着性水平为p <0.05

对伊斯坦布尔Medıpolunıversıty非罚款临床研究Ethıcs委员会的研究许可（编号：10840098-772.02-E.58328，日期：10/26/2020）。

• 预防秋天
• 老年

• 行为：行动观察
  动作观察小组：参与者将首先通过视频上的动作观察方法观看传统的平衡练习15分钟。在8-10重复中观看常规平衡练习30分钟后。
  其他名称：常规余额练习
• 行为：运动小组
  运动小组是对照组。在8-10重复中，不得进行30分钟的行动观察只能进行常规平衡运动。

• 实验：动作观察组
  动作观察组由19个随机选择的参与者组成。行动观察 +常规平衡运动组
  干预措施：

  • 行为：行动观察
  • 行为：运动小组
• 主动比较器：运动组
  运动小组是对照组。有19位随机选择的参与者的主持人。参与者只会进行常规平衡练习。
  干预：行为：运动小组

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纳入标准：

• 参与者未被诊断出患有临床痴呆症（在小型测试中的30分中有23分或以上）
• 年龄在65-80岁之间的参与者
• 没有视觉，听觉或前庭问题
• 没有肢体缺陷

排除标准：

• 心血管或脑血管疾病，脑外伤，癫痫
• 视觉，听觉或前庭器官异常
• 肢体缺陷
• 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
• 在过去6个月中可能会影响平衡的手术程序。

• 小精神状态检查[时间范围：基线]
  迷你心理状态测试是用于痴呆症筛查的短期测试。它由十个问题组成。它衡量定向，记忆，注意力，计算，语言，运动功能和感知，立即和简短的回忆，语言以及简单的口头和书面说明以及视觉结构。该测试经过30分的评估。在24-30分之间被认为是正常的，低于23点被认为是痴呆症的风险。该测试也受年龄和教育水平的影响。该测试被用作研究参与者接受研究。
• 参与者的基线特征[时间范围：基线]
  为了解释我们的研究结果，将记录参与者的基线特征，包括年龄，性别，教育，婚姻状况，身高，体重。
• 蒙特利尔认知评估量表[时间范围：研究完成时的基线到第8周结束。这是给予的
  蒙特利尔认知评估量表是测量认知水平和轻度认知障碍的快速筛查测试。通过蒙特利尔认知评估测试，评估了8种不同的认知功能：注意力和集中力，执行功能，记忆，语言，视觉结构技能，抽象思维，计算和方向。可以从测试中获得的最高分数为30。因此，21点及以上被认为是正常的。
• 国际体育活动问卷简短形式[时间范围：基线。这是给予的
  简短的IPAQ形式是9个项目的量表，评估了过去7天在剧烈和中等强度的活动和步行中花费的分钟数量。对于所有类别，代谢当量（MetS）分钟的量是通过将分钟数乘以8（剧烈），4（中度），3.3（步行）或1.3（坐着）来计算的。
• 五次坐下测试[时间范围：基线到研究完成时的第8周结束。这是给予的
  五次坐姿和站立测试是一项临床测试，研究了姿势控制和下肢肌肉力量。它是通过测量秒表至少五次完成坐姿的时间来确定的。低于15秒的完成时间被认为是反复跌倒的风险。
• Tinetti平衡和步态量表[时间范围：研究完成时的基线到第8周结束。这是给予的
  Tinetti的平衡和步态量表用于确定跌倒风险，尤其是在老年人中。它是两个量表的组合，一个评估平衡和步态特征。完整规模是通过求和由13个项目组成的问题和9个用于步行的项目以及评估分数（例如0-1-2）来计算的。通过添加最大余额分数为26点，最大步行分数为9分来计算。总分为35，为余额 +步行。 18点及以下表明高跌落风险，19-24点中等跌落风险，24点及以上表明跌落风险较低。
• 活动特定的平衡置信度量表[时间范围：研究完成时的基线到第8周结束。这是给予的
  鲍威尔和迈尔斯开发了活动特定的平衡置信度量表。该量表包括与室内和室外活动有关的16项任务，以平衡对功能水平不同的老年人的信任。每个问题项的分数从0％（无信任）到100％（完全置信度）。较高的分数以增加百分比表示更有信心。
• 心率测量[时间范围：第1天]
  运动过程中发生了许多循环变化，以提供肌肉所需的巨大血流，包括通过大量交感神经排出对循环的刺激作用，动脉压的增加和心脏输出。这些心血管反应至关重要，因为年龄相关的成年人和老年人正常人。首选的练习应该是根据参与者的健身水平的最大心率（220年龄）的百分比，并且运动难度水平应处于温和状态。
• Borg量表评估感知的努力[时间范围：第1天]
  Borg量表是运动强度的标记，这是由根据参与者的适应度计算的一定百分比来确定的，通过以1-10的形式表达运动强度。运动难度由数字1到10表示，其中1是最简单，最难的10。
• 国际体育活动问卷简短形式[时间范围：基线]
  这是一个调查表量表，用于确定参与者的身体活动水平。该问卷由4个部分作为工作，运输，休息和体育活动组成。这是一个9个项目的量表，可以评估过去7天内至少10分钟的剧烈活动和步行类别花费的分钟数量。它是通过将每个类别中花费的分钟乘以代谢当量的分钟而计算得出的。在600个代谢等效物下，认为无活性，600-3000代谢当量最小活性和3000代谢当量为活性。

• 下降的频率[时间范围：基线]
  跌倒的频率将通过自我质疑来确定
• 临床疼痛位置和疼痛强度[时间范围：研究完成时的基线到第8周结束。这是给予的
  在此测试中，以确定参与者的临床疼痛位置和该疼痛的严重程度。要求参与者用人体模板标记表格上的疼痛区域。疼痛的严重程度也处于相同的形式，以0-10分的比例评估。零表示“无疼痛”，而10表示“尽可能痛苦”。

随着衰老，肌肉骨骼系统，身体生物力学和姿势变化的肌肉力量的降低以及增加的风险。跌倒在这个人群中的最大危险是风险，另一个危险是它会导致骨折，造成身体和心理创伤，并增加对长期护理和健康服务的需求。提高运动效率以保持平衡和预防跌倒对于身体和认知健康极为重要。

近年来，“行动观察”已被用作提高运动有效性的治疗方法的额外方法。这是一种认知训练，可以通过观察所需的活动并积极影响学习来触发运动学习。

研究的目的：研究练习对平衡和下降风险的影响以及65岁以上个体的行动观察。研究人员计划将行动观察和传统平衡练习与小组培训相结合，并将其与对照组进行比较。

该研究的假设是，行动观察（AO）将在保持平衡和防止下降风险方面更有用。

研究的材料和方法：参与者将由65岁以上的志愿者组成。 38名参与者被随机选择。参与者将被随机分配2组。

实验组:( 19名参与者）动作观察+运动组合对照组:( 19个参与者）仅将锻炼研究方案：随机实验和对照组每周研究3天，总计8周。6周。练习难度； BORG量表（0 -10）：它将是模仿的。

评估：所有评估将作为预测试/后测试。参与者的详细描述和特征将在基线和8周后总结，组之间的差异将在统计学上进行统计评估。

研究的目的：研究练习的影响以及行动观察对65岁以上个人的平衡和下降风险的影响。

该研究的假设是，行动观察将在维持平衡和防止毛刺风险方面更有用。

动作观察疗法（AOT）是一种新颖的康复技术，涉及观察有目的的行动，以模仿然后执行这些行动。可以将AOT描述为被要求的患者仔细观察通过视频剪辑或操作员执行的操作，以模仿，尝试和执行观察后。这可能包括镜像神经系统（MNS）进程观察动作（新运动技能）和实际执行相似神经结构而产生的上肢功能。目前的证据仅限于研究神经系统和骨科疾病，中风和脑损伤的患者，肢体疼痛，帕金森病' target='_blank'>帕金森病，帕金森氏病以及老妇的AOT疗效。然而，尽管我们有很多理解的数量，但目前的科学证据不足，评估了AOT的功效以及男女老年人的平衡和风险下降的风险。

研究功率分析：效果大小是使用参考文章数据（Leem Sh等，2019）的G电源包计划（G Power 3.0.10）计算的。根据计算的效果，研究所需的样本量确定尺寸为38个参与者，用于％95功率，I型错误率（Alpha）：0.05计算出来。

研究方案：

参与者将被随机分为两组作为实验组和对照组。

实验组参与者：（n = 19）动作观察+运动组合对照组参与者：（n = 19）仅运动

实验组，将要求参与者仔细观察通过视频剪辑练习15分钟提出的动作，然后在8-10重复中进行大约30分钟的相同练习。

对照组（只有运动组），参与者将在8-10次重复中进行大约30分钟的练习，而无需进行视频剪辑观察。

研究计划：每周3天进行8周的锻炼难度：Borg量表（0-10）；它会适中。锻炼计划：练习很容易学习，但就召回和表演而言并不复杂。根据人的适应性，最大心率的50-75％（220年），运动强度将比BORG量表优选。

将进行研究的中心，伊斯坦布尔 - 贝斯克塔区阿巴巴萨区附近。

练习；坐着从容易到困难；它将从那些用两个饲料接触地面的人到一只脚完成的那些饲料。它将包括热身时期，加强练习，静态和动态平衡练习，灵活性练习和冷却期，每次练习将在5-10人中进行8-10次重复。

这项研究将在阿巴萨（Abbasağa）花园公园（AbbasağaGarden Park）进行。

研究日期：2020年12月至2021年DEVEMBERM-2011评估：所有评估将作为预测试/后测试进行，参与者的详细描述和特征将在基线和8周后总结，以及组之间的差异，组间差异将在统计上进行评估。

社会人口统计学评估血压和心率测量小吃测试İnternational身体活动问卷短形式（ipaq-short）

认知水平测试：

蒙特利尔认知评估（MOCA）

平衡和跌倒风险测试：

时间上升和GO测试（TUG）5次坐下测试TINETTI平衡和步行测试活动特定平衡置信度量表（ABC）BORG量表（0-10）：确定运动强度，我已经准备好了“疼痛位置和”秋季去年质疑“和“参与者满意度”评估表格。

统计评估：所有数据的评估将使用SPSS统计软件包程序进行。将使用SPSS程序分析数据，其显着性水平为p <0.05

对伊斯坦布尔Medıpolunıversıty非罚款临床研究Ethıcs委员会的研究许可（编号：10840098-772.02-E.58328，日期：10/26/2020）。

• 预防秋天
• 老年

• 行为：行动观察
  动作观察小组：参与者将首先通过视频上的动作观察方法观看传统的平衡练习15分钟。在8-10重复中观看常规平衡练习30分钟后。
  其他名称：常规余额练习
• 行为：运动小组
  运动小组是对照组。在8-10重复中，不得进行30分钟的行动观察只能进行常规平衡运动。

• 实验：动作观察组
  动作观察组由19个随机选择的参与者组成。行动观察 +常规平衡运动组
  干预措施：

  • 行为：行动观察
  • 行为：运动小组
• 主动比较器：运动组
  运动小组是对照组。有19位随机选择的参与者的主持人。参与者只会进行常规平衡练习。
  干预：行为：运动小组

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纳入标准：

• 参与者未被诊断出患有临床痴呆症（在小型测试中的30分中有23分或以上）
• 年龄在65-80岁之间的参与者
• 没有视觉，听觉或前庭问题
• 没有肢体缺陷

排除标准：

• 心血管或脑血管疾病，脑外伤，癫痫
• 视觉，听觉或前庭器官异常
• 肢体缺陷
• 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
• 在过去6个月中可能会影响平衡的手术程序。