• 超声检查评估肌肉厚度[时间范围：15分钟，通过研究完成，平均8周，从基线肌肉厚度变化8周时]
  超声检查用于评估慢性疼痛肌肉骨骼问题（例如颈部疼痛）中肌肉（例如厚度）的建筑特性。使用3.5-10 MHz凸面和线性探针（Soundcam Mobile Ultrasound设备）对研究结果（SoundCam Mobile Ultrasound设备），专业放射学医生将在锻炼计划之前和之后进行肌肉结构测量。在我们的研究范围内，将在静止位置评估脊柱肌肉的肌肉厚度。
• 用超声检查评估彩色角度[时间范围：15分钟，通过研究完成，平均8周，从基线销售角度从8周的基线变化]
  超声检查用于评估慢性疼痛肌肉骨骼问题（例如颈部疼痛）中肌肉（例如每次角度）的建筑特性。使用3.5-10 MHz凸面和线性探针（Soundcam Mobile Ultrasound设备）对研究结果（SoundCam Mobile Ultrasound设备），专业放射学医生将在锻炼计划之前和之后进行肌肉结构测量。在我们的研究范围内，将在静息位置评估脊柱肌肉的肌肉扭曲角度。
• 通过功能能力评估测试评估功能能力水平[时间范围：20分钟，通过研究完成，平均8周，从基线功能能力水平在8周时变化]
  功能能力评估评估包括颈部疼痛不同活动的每项活动的有效性（完成的时间，可以处理的重量）。该测试包括“重复伸出援手，将物体抬起头顶，在头顶上工作”的活动。已经显示了慢性颈部疼痛个体功能能力评估测试的有效性和可靠性。个人可以完成测试的时间将被记录。
• 用背部性能量表评估功能能力水平[时间范围：10分钟，通过研究完成，平均8周，从基线功能能力水平在8周时变化]
  背部性能测试（背部性能量表）是一项测试，可评估包括5种不同活动（袜子测试，收集测试，矫正测试，指尖测试，携带测试）的每项活动的有效性。背部性能量表测试得分在0-15分之间。分数的提高表明结果差。

• 评估疼痛严重程度[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，从基线疼痛严重程度在8周中变化]
  疼痛评估：视觉模拟量表（VAS）VAS表示该人目前正在经历的疼痛程度，并在平面上标有垂直线。该人感到的痛苦被标记为“ 0：我没有疼痛”，“ 10：我感到非常痛苦”。评分是基于测量参与者用标尺在平面上疼痛的垂直标记。 Price等人进行了量表的有效性和可靠性研究。
• 残疾评估[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，从基线残疾在8周时变化]
  残疾评估：颈部残疾问卷（NDI）Vernon等。由开发。土耳其版本研究由Aslan等人进行。由制成。 NDI总共包括10个问题，例如疼痛，个人护理，专注，工作，驾驶，睡觉。每个问题在0-5分之间得分。 0分无限制，50分意味着完全道歉。 0-4点被评估为无残疾，5-14点为轻度残疾，14-24点为中度残疾，25-34个严重的残疾和35岁及以上是完全残疾。
• 评估颈部意识[时间范围：5分钟，通过学习完成，平均8周，从基线颈部意识转变为8周]
  意识评估：Fremantle颈部意识问卷调查表（Frenaq）Likert类型，评估了个人特定的改变感知（0 =从不 /我永远不会像这样，1 =我很少有这种感觉，有时候有时候，或者有时我有这种感觉，3 =我经常有这种感觉，4 =我总是或经常有这种感觉）这是一项调查。问卷向个人提出了9个问题，例如他们如何根据自己的身体感知脖子，如何看待自己的身体位置。 Fremantle后背意识问卷是该问卷的原始版本，由Wand等人进行。颈部版本的土耳其有效性和可靠性是由Onan等人开发的。
• 评估生活质量[时间范围：5分钟，通过学习完成，平均8周，从8周的基线生活质量变化]
  生活质量评估：SF-36 SF-36是一个量表，由36个问题组成，评估具有8个子项目的人的健康状况（身体机能，角色限制，社会功能，心理健康，活力，活力，疼痛，一般健康，一般健康）。每个子项目分别进行0-100的评分。它表明随着分数接近100的健康状况。有效性和可靠性研究，Koçyiğit等。由制成。
• 锻炼适应评估的评估：运动适应评级量表（EUAS）[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，从基线锻炼适应评估在8周时变化]
  它将使用锻炼依从性评级量表（EARS）进行评估，该量表（EARS）评估了运动的依从性（52）。量表的前两个部分包括6个问题，第三部分包括10个问题。第一部分不包括在评分中，从两个部分获得的最高分数为64。分数的增加表明适应性的适应性增加。该量表的土耳其有效性和可靠性研究于2019年由Korkmaz等人进行。
• 评估功能活动和锻炼计划满意度的难度（GAS）[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，功能活动的基线难度和8周的锻炼计划满意度的变化]
  通过数字化无法用数值测量的值数字化，将VAS用于测量。这是一条线的测量，通常在10厘米长的水平或垂直线上，在该线上表示他的状况。文献中使用疼痛来评估满意度。在满意度评估中，它被评估为“ 0：投诉没有减少，我不满意，10：投诉完全消失，我非常满意”。在研究中，功能活动难度将被评估为“ 0：无法进行活动，10：能够在颈部疼痛开始之前在水平上进行活动”。
• 运动恐惧症的评估[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，从基线运动恐惧症在8周时变化]
  动力学恐惧症评估：坦帕动力学恐惧症量表（TCS）是17个疑问量表，评估了避免伤害和对运动的恐惧。由开发。土耳其版本来自Tunca-Yılmaz等。由制成。它的评分是“ 1 =完全不同意，4 =完全同意”。得分是通过反向项目4、8、12和16计算得出的。总分在17至68之间。据了解，分数越高，运动恐惧症越高。总分超过37分被认为是高度的动力学恐惧症。

• 实验：治疗组
  远程练习每周3次，8周（带有视频）脊柱稳定练习
  干预：其他：锻炼
• 控制组
  面对面的练习每周3次，面对8周（在诊所）脊柱稳定练习
  干预：其他：锻炼

纳入标准：

• 至少有3个月的颈部疼痛
• 在18-55岁之间，
• 识字，
• 能够理解练习的个人（蒙特利尔认知评估量表（MOCA）总分> 21）将包括在研究中。

排除标准：

• 宫颈辐射病，胸腔出口综合征，
• 恶性状况，
• 患有全身性疾病，例如神经，心理，心血管和由于这些疾病引起的功能丧失，
• 在过去的一年中，脊柱和上肢的手术病史
• 脊柱和上肢的断裂，包括宫颈区域，具有炎症病史
• 急性感染，
• 继续另一个康复计划，
• 不同意参加研究并且不给予书面同意的个人将被排除在研究之外。

• 超声检查评估肌肉厚度[时间范围：15分钟，通过研究完成，平均8周，从基线肌肉厚度变化8周时]
  超声检查用于评估慢性疼痛肌肉骨骼问题（例如颈部疼痛）中肌肉（例如厚度）的建筑特性。使用3.5-10 MHz凸面和线性探针（Soundcam Mobile Ultrasound设备）对研究结果（SoundCam Mobile Ultrasound设备），专业放射学医生将在锻炼计划之前和之后进行肌肉结构测量。在我们的研究范围内，将在静止位置评估脊柱肌肉的肌肉厚度。
• 用超声检查评估彩色角度[时间范围：15分钟，通过研究完成，平均8周，从基线销售角度从8周的基线变化]
  超声检查用于评估慢性疼痛肌肉骨骼问题（例如颈部疼痛）中肌肉（例如每次角度）的建筑特性。使用3.5-10 MHz凸面和线性探针（Soundcam Mobile Ultrasound设备）对研究结果（SoundCam Mobile Ultrasound设备），专业放射学医生将在锻炼计划之前和之后进行肌肉结构测量。在我们的研究范围内，将在静息位置评估脊柱肌肉的肌肉扭曲角度。
• 通过功能能力评估测试评估功能能力水平[时间范围：20分钟，通过研究完成，平均8周，从基线功能能力水平在8周时变化]
  功能能力评估评估包括颈部疼痛不同活动的每项活动的有效性（完成的时间，可以处理的重量）。该测试包括“重复伸出援手，将物体抬起头顶，在头顶上工作”的活动。已经显示了慢性颈部疼痛个体功能能力评估测试的有效性和可靠性。个人可以完成测试的时间将被记录。
• 用背部性能量表评估功能能力水平[时间范围：10分钟，通过研究完成，平均8周，从基线功能能力水平在8周时变化]
  背部性能测试（背部性能量表）是一项测试，可评估包括5种不同活动（袜子测试，收集测试，矫正测试，指尖测试，携带测试）的每项活动的有效性。背部性能量表测试得分在0-15分之间。分数的提高表明结果差。

• 评估疼痛严重程度[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，从基线疼痛严重程度在8周中变化]
  疼痛评估：视觉模拟量表（VAS）VAS表示该人目前正在经历的疼痛程度，并在平面上标有垂直线。该人感到的痛苦被标记为“ 0：我没有疼痛”，“ 10：我感到非常痛苦”。评分是基于测量参与者用标尺在平面上疼痛的垂直标记。 Price等人进行了量表的有效性和可靠性研究。
• 残疾评估[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，从基线残疾在8周时变化]
  残疾评估：颈部残疾问卷（NDI）Vernon等。由开发。土耳其版本研究由Aslan等人进行。由制成。 NDI总共包括10个问题，例如疼痛，个人护理，专注，工作，驾驶，睡觉。每个问题在0-5分之间得分。 0分无限制，50分意味着完全道歉。 0-4点被评估为无残疾，5-14点为轻度残疾，14-24点为中度残疾，25-34个严重的残疾和35岁及以上是完全残疾。
• 评估颈部意识[时间范围：5分钟，通过学习完成，平均8周，从基线颈部意识转变为8周]
  意识评估：Fremantle颈部意识问卷调查表（Frenaq）Likert类型，评估了个人特定的改变感知（0 =从不 /我永远不会像这样，1 =我很少有这种感觉，有时候有时候，或者有时我有这种感觉，3 =我经常有这种感觉，4 =我总是或经常有这种感觉）这是一项调查。问卷向个人提出了9个问题，例如他们如何根据自己的身体感知脖子，如何看待自己的身体位置。 Fremantle后背意识问卷是该问卷的原始版本，由Wand等人进行。颈部版本的土耳其有效性和可靠性是由Onan等人开发的。
• 评估生活质量[时间范围：5分钟，通过学习完成，平均8周，从8周的基线生活质量变化]
  生活质量评估：SF-36 SF-36是一个量表，由36个问题组成，评估具有8个子项目的人的健康状况（身体机能，角色限制，社会功能，心理健康，活力，活力，疼痛，一般健康，一般健康）。每个子项目分别进行0-100的评分。它表明随着分数接近100的健康状况。有效性和可靠性研究，Koçyiğit等。由制成。
• 锻炼适应评估的评估：运动适应评级量表（EUAS）[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，从基线锻炼适应评估在8周时变化]
  它将使用锻炼依从性评级量表（EARS）进行评估，该量表（EARS）评估了运动的依从性（52）。量表的前两个部分包括6个问题，第三部分包括10个问题。第一部分不包括在评分中，从两个部分获得的最高分数为64。分数的增加表明适应性的适应性增加。该量表的土耳其有效性和可靠性研究于2019年由Korkmaz等人进行。
• 评估功能活动和锻炼计划满意度的难度（GAS）[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，功能活动的基线难度和8周的锻炼计划满意度的变化]
  通过数字化无法用数值测量的值数字化，将VAS用于测量。这是一条线的测量，通常在10厘米长的水平或垂直线上，在该线上表示他的状况。文献中使用疼痛来评估满意度。在满意度评估中，它被评估为“ 0：投诉没有减少，我不满意，10：投诉完全消失，我非常满意”。在研究中，功能活动难度将被评估为“ 0：无法进行活动，10：能够在颈部疼痛开始之前在水平上进行活动”。
• 运动恐惧症的评估[时间范围：5分钟，通过研究完成，平均8周，从基线运动恐惧症在8周时变化]
  动力学恐惧症评估：坦帕动力学恐惧症量表（TCS）是17个疑问量表，评估了避免伤害和对运动的恐惧。由开发。土耳其版本来自Tunca-Yılmaz等。由制成。它的评分是“ 1 =完全不同意，4 =完全同意”。得分是通过反向项目4、8、12和16计算得出的。总分在17至68之间。据了解，分数越高，运动恐惧症越高。总分超过37分被认为是高度的动力学恐惧症。

• 实验：治疗组
  远程练习每周3次，8周（带有视频）脊柱稳定练习
  干预：其他：锻炼
• 控制组
  面对面的练习每周3次，面对8周（在诊所）脊柱稳定练习
  干预：其他：锻炼

纳入标准：

• 至少有3个月的颈部疼痛
• 在18-55岁之间，
• 识字，
• 能够理解练习的个人（蒙特利尔认知评估量表（MOCA）总分> 21）将包括在研究中。

排除标准：

• 宫颈辐射病，胸腔出口综合征，
• 恶性状况，
• 患有全身性疾病，例如神经，心理，心血管和由于这些疾病引起的功能丧失，
• 在过去的一年中，脊柱和上肢的手术病史
• 脊柱和上肢的断裂，包括宫颈区域，具有炎症病史
• 急性感染，
• 继续另一个康复计划，
• 不同意参加研究并且不给予书面同意的个人将被排除在研究之外。