• 体重指数[时间范围：干预前和干预后立即]
  用体重指数（BMI）评估受试者的身体成分。 BMI是一个人的体重，以千分光为单位的高度平方。高BMI可以是体内高脂肪的指标。
• 腰围比[时间范围：干预前和干预后立即]
  还以腰围比评估了受试者的身体成分。通过将腰部的测量值除以臀部的测量，可以计算腰围的臀部比率测量值。分数记录为厘米。
• 有氧能力[时间范围：干预前和干预后立即]
  通过班车运行测试评估了参与者的有氧能力。班车运行测试涉及在相同距离或距离变化的情况下来回奔跑的重复运行。较短的试验记录为秒。
• 灵活性[时间范围：干预前和干预后立即]
  坐姿和到达测试用于灵活性。坐下并触及测试措施测量下背部和腿筋肌肉的柔韧性。随着手到达的距离，得分记录到最接近的厘米。
• 平衡[时间范围：干预前和干预后立即]
  通过功能触及测试评估平衡。该测试评估了动态平衡和稳定性的极限。该测试测量了从站立位置的最大向前伸出的伸出臂的长度之间的距离，同时保持固定的支撑底座。分数记录为厘米。较高的分数表示良好的平衡水平。
• 身体自我感知[时间范围：干预前和干预后立即]
  通过身体自我感知概况评估身体自我感知。问卷有四个子域子量表，旨在评估感知到的身体吸引力，运动能力，体力和身体状况，并与一般的物理自我价值量表一起构建，作为身体自我认知概况的基础。
• 疲劳严重程度量表[时间范围：干预前和干预后立即
  9个项目量表可以衡量疲劳的严重程度及其对人的活动和生活方式的影响。每个项目都包含在七点李克特类型量表上评分的陈述，范围从1（“非常不同意”）到7（“非常同意”）。较高的分数表明严重的疲劳。
• 横向桥测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  侧桥试验涉及稳定脊柱的躯干每一侧的侧肌的静态等距收缩。分数记录为第二。较高的分数表明耐力水平良好。
• 修改后的Biering-Sorensen测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  修改后的Biering-Sorensen测试，测量受试者能够保持不支持的上半身（从iLiac Crest的上边界）水平保持多少秒手臂折叠在胸部。分数记录为第二。较高的分数表明耐力水平良好。
• 躯干屈曲测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  躯干屈曲测试涉及前肌的静态，等距收缩，稳定脊柱，直到个体表现出疲劳，无法再保持假定位置。分数记录为第二。较高的分数表明耐力水平良好。
• 易于桥梁测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  俯卧的桥测试测量腹部肌肉的肌肉耐力。分数记录为第二。较高的分数表明耐力水平良好。
• 静坐测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  仰卧起坐测试是腹部和髋部肌肉肌肉的耐力。该测试的目的是在两分钟内尽可能多地进行静坐。
• 修改了俯卧撑测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  修改后的俯卧撑测试用于测量上身强度耐力和躯干稳定性。这种变化使用了一种修改技术，在“向下”位置时在后面的后面拍手，在“向上”位置的另一只手到另一只手的触摸。记录了正确完成的俯卧撑的总数。

这项研究旨在比较全身振动（WBV）训练和普拉提对25-45岁健康女性身体健康，疲劳和身体自我感知的影响。该研究是在2018年8月至2019年1月在健康和物理疗法诊所进行的。这项研究是对36名健康沉积女性受试者进行的。

在开始研究之前，使用“随机在线分配软件”（www.graphpad.com）以随机方式将受试者分为三组（）

1. 第1组：普拉提培训小组
2. 第2组：WBV培训小组
3. 第3组：对照组

普拉提培训小组：练习是用“Reformer®”进行的八周，一周两次，每天45分钟。在训练之前和之后，进行了热身和冷静的练习。

WBV培训小组：对培训进行了“PowerPlate®”八周，一周两次，一天30分钟。在训练之前和之后，进行了热身和冷静的练习。

对照组：对照组未接受任何培训。

通过体重指数，腰围比和生物电阻抗分析评估受试者的身体成分；班车运行测试的功能容量；核心耐力，横向桥测试，改良的Biering-Sorensen测试，躯干屈曲测试和容易发生的桥梁测试以及功能性核心强度，静坐和改良的俯卧撑测试。还使用压力生物反馈仪器测量了核心肌肉的稳定性。 SIT和REACH测试用于评估灵活性，并使用功能触及测试进行平衡。用疲劳严重程度量表评估疲劳，并通过身体自我感知曲线评估身体自我感知。对受试者进行干预前，并在干预后立即评估。

• 健康的生活方式
• 体重
• 疲劳

• 其他：普拉提运动
  普拉提运动是一种综合运动程序，包括加强和伸展运动。例如，使用不同的设备进行普拉提练习； Therabands，Mats，Reformer等
• 其他：全身振动
  全身振动以不同的频率（功率板）的平台给身体振动。参与者在平台上进行了练习。

• 实验：普拉提培训小组
  在普拉提小组中，练习是用“Reformer®”进行的八个星期，一周两次，每天一小时。
  干预：其他：普拉提运动
• 实验：全身振动（WBV）组
  在WBV组中，对培训进行了“PowerPlate®”八周，一周两次，一天30分钟。
  干预：其他：全身振动
• 没有干预：对照组
  对照组未接受任何培训。

纳入标准：

• 在过去的六个月中，个人没有定期锻炼
• 根据“国际体育锻炼问卷”的结果，体育活动水平在每周的最小值为600-3000次（代谢等效分钟/周）之间。
• 体重小于130公斤。

排除标准：

• 恶性史
• 怀孕的人
• 由于骨科或风湿病引起的肌肉骨骼疼痛
• 过去一年的骨折史
• 神经疾病（中风，癫痫等）
• 慢性肾脏或肝病，心血管疾病（心律不齐，心脏不足等）
• 由于周围前庭障碍诊断（良性阵发性位置眩晕，梅尼尔氏病等）而导致的不平衡
• 研究中未包括无法忍受超过五分钟以上的个人

• 体重指数[时间范围：干预前和干预后立即]
  用体重指数（BMI）评估受试者的身体成分。 BMI是一个人的体重，以千分光为单位的高度平方。高BMI可以是体内高脂肪的指标。
• 腰围比[时间范围：干预前和干预后立即]
  还以腰围比评估了受试者的身体成分。通过将腰部的测量值除以臀部的测量，可以计算腰围的臀部比率测量值。分数记录为厘米。
• 有氧能力[时间范围：干预前和干预后立即]
  通过班车运行测试评估了参与者的有氧能力。班车运行测试涉及在相同距离或距离变化的情况下来回奔跑的重复运行。较短的试验记录为秒。
• 灵活性[时间范围：干预前和干预后立即]
  坐姿和到达测试用于灵活性。坐下并触及测试措施测量下背部和腿筋肌肉的柔韧性。随着手到达的距离，得分记录到最接近的厘米。
• 平衡[时间范围：干预前和干预后立即]
  通过功能触及测试评估平衡。该测试评估了动态平衡和稳定性的极限。该测试测量了从站立位置的最大向前伸出的伸出臂的长度之间的距离，同时保持固定的支撑底座。分数记录为厘米。较高的分数表示良好的平衡水平。
• 身体自我感知[时间范围：干预前和干预后立即]
  通过身体自我感知概况评估身体自我感知。问卷有四个子域子量表，旨在评估感知到的身体吸引力，运动能力，体力和身体状况，并与一般的物理自我价值量表一起构建，作为身体自我认知概况的基础。
• 疲劳严重程度量表[时间范围：干预前和干预后立即
  9个项目量表可以衡量疲劳的严重程度及其对人的活动和生活方式的影响。每个项目都包含在七点李克特类型量表上评分的陈述，范围从1（“非常不同意”）到7（“非常同意”）。较高的分数表明严重的疲劳。
• 横向桥测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  侧桥试验涉及稳定脊柱的躯干每一侧的侧肌的静态等距收缩。分数记录为第二。较高的分数表明耐力水平良好。
• 修改后的Biering-Sorensen测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  修改后的Biering-Sorensen测试，测量受试者能够保持不支持的上半身（从iLiac Crest的上边界）水平保持多少秒手臂折叠在胸部。分数记录为第二。较高的分数表明耐力水平良好。
• 躯干屈曲测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  躯干屈曲测试涉及前肌的静态，等距收缩，稳定脊柱，直到个体表现出疲劳，无法再保持假定位置。分数记录为第二。较高的分数表明耐力水平良好。
• 易于桥梁测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  俯卧的桥测试测量腹部肌肉的肌肉耐力。分数记录为第二。较高的分数表明耐力水平良好。
• 静坐测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  仰卧起坐测试是腹部和髋部肌肉肌肉的耐力。该测试的目的是在两分钟内尽可能多地进行静坐。
• 修改了俯卧撑测试[时间范围：干预前和干预后立即]
  修改后的俯卧撑测试用于测量上身强度耐力和躯干稳定性。这种变化使用了一种修改技术，在“向下”位置时在后面的后面拍手，在“向上”位置的另一只手到另一只手的触摸。记录了正确完成的俯卧撑的总数。

这项研究旨在比较全身振动（WBV）训练和普拉提对25-45岁健康女性身体健康，疲劳和身体自我感知的影响。该研究是在2018年8月至2019年1月在健康和物理疗法诊所进行的。这项研究是对36名健康沉积女性受试者进行的。

在开始研究之前，使用“随机在线分配软件”（www.graphpad.com）以随机方式将受试者分为三组（）

1. 第1组：普拉提培训小组
2. 第2组：WBV培训小组
3. 第3组：对照组

普拉提培训小组：练习是用“Reformer®”进行的八周，一周两次，每天45分钟。在训练之前和之后，进行了热身和冷静的练习。

WBV培训小组：对培训进行了“PowerPlate®”八周，一周两次，一天30分钟。在训练之前和之后，进行了热身和冷静的练习。

对照组：对照组未接受任何培训。

通过体重指数，腰围比和生物电阻抗分析评估受试者的身体成分；班车运行测试的功能容量；核心耐力，横向桥测试，改良的Biering-Sorensen测试，躯干屈曲测试和容易发生的桥梁测试以及功能性核心强度，静坐和改良的俯卧撑测试。还使用压力生物反馈仪器测量了核心肌肉的稳定性。 SIT和REACH测试用于评估灵活性，并使用功能触及测试进行平衡。用疲劳严重程度量表评估疲劳，并通过身体自我感知曲线评估身体自我感知。对受试者进行干预前，并在干预后立即评估。

• 健康的生活方式
• 体重
• 疲劳

• 其他：普拉提运动
  普拉提运动是一种综合运动程序，包括加强和伸展运动。例如，使用不同的设备进行普拉提练习； Therabands，Mats，Reformer等
• 其他：全身振动
  全身振动以不同的频率（功率板）的平台给身体振动。参与者在平台上进行了练习。

• 实验：普拉提培训小组
  在普拉提小组中，练习是用“Reformer®”进行的八个星期，一周两次，每天一小时。
  干预：其他：普拉提运动
• 实验：全身振动（WBV）组
  在WBV组中，对培训进行了“PowerPlate®”八周，一周两次，一天30分钟。
  干预：其他：全身振动
• 没有干预：对照组
  对照组未接受任何培训。

纳入标准：

• 在过去的六个月中，个人没有定期锻炼
• 根据“国际体育锻炼问卷”的结果，体育活动水平在每周的最小值为600-3000次（代谢等效分钟/周）之间。
• 体重小于130公斤。

排除标准：

• 恶性史
• 怀孕的人
• 由于骨科或风湿病' target='_blank'>风湿病引起的肌肉骨骼疼痛
• 过去一年的骨折史
• 神经疾病（中风，癫痫等）
• 慢性肾脏或肝病，心血管疾病（心律不齐，心脏不足等）
• 由于周围前庭障碍诊断（良性阵发性位置眩晕，梅尼尔氏病等）而导致的不平衡
• 研究中未包括无法忍受超过五分钟以上的个人