• 床上的时间（TIB）[时间范围：24小时]
  上床和下床之间的时间（分钟）
• 睡眠发作潜伏期（SOL）[时间范围：24小时]
  是时候入睡了（分钟）
• 睡眠发作后醒来（WASO）[时间范围：24小时]
  第一个睡眠期（分钟）之后的时间醒来
• 葡萄糖浓度[时间范围：3小时的混合餐测试血浆样品：测试粉（0分钟），在30、60、90、120、150和180分钟时]
  葡萄糖浓度曲线下的总面积
• 胰岛素浓度[时间范围：3小时混合餐测试血浆样品：测试粉之前（0分钟），在30、60、90、90、120、150和180分钟时
  胰岛素浓度曲线下的总面积
• PYY总浓度[时间范围：3小时混合餐测试血浆样品：测试粉之前（0分钟），在30、60、90、90、120、150和180分钟时
  PYY浓度曲线下的总面积
• 格雷林浓度[时间范围：3小时混合餐测试血浆样品：测试粉之前（0分钟），在30、60、90、90、120、150和180分钟时
  在生长素蛋白浓度曲线下的总面积
• 瘦素浓度[时间范围：8小时空腹血液样本]
  禁食瘦素水平
• 每24小时的中度至有力的体育锻炼（MVPA）[时间范围：24小时]分钟数分钟
  记录的体育活动
• 血糖的标准偏差标准血糖[时间范围：14天]
  在整个监测期内，从所有CGMS获得24小时血糖浓度
• 血糖游览的平均振幅[时间范围：24小时]
  在整个监测期内，平均血糖值超过24小时算术平均值的一个标准偏差
• 收缩压和舒张压[时间范围：10分钟]
  进行动脉血压的测量，每次在仰卧位置休息10分钟后，在禁食状态下持续10分钟
• 匹兹堡睡眠质量指数[时间范围：一个月]
  自我报告的睡眠质量度量，得分范围0-21，得分较高，表明睡眠质量较差。
• 疲劳的多维评估[时间范围：一周]
  自我报告的经历疲劳的评估，分数在1到50范围内，得分较高，表明疲劳较差。

最近在健康人群中和现有慢性疾病的人群中进行的最近的流行病学（调查）研究表明，睡眠不足会导致健康不良（包括糖尿病，心脏病和肥胖症）。这些发现还伴随着可靠的解释机制，强调了睡眠在调节食欲，饱腹感，葡萄糖和白天耐力中的作用。因此，睡眠延长是改善个人健康并降低现有糖尿病风险的很大程度上未开发的途径。如果成功的话，可以将增加的睡眠持续时间和质量作为可实现的公共卫生干预措施。

该研究旨在招募20名男性，超重，呈现出习惯性短的糖尿病的传统风险。然后，参与者按重量状态随机分组，为睡眠延长组或对照睡眠监测组。基线措施包括睡眠动作学，连续的葡萄糖监测，血压和混合膜耐受性测试；在进行6周的干预后，重复采取相同的措施。

• 实验：睡眠延长干预
  干预小组参与者会见了一位经验丰富的睡眠科学家，讨论并同意他们的睡眠和个人日程安排的变化。讨论持续了60-90分钟，并通过基准时期的Attraphic睡眠评估来告知讨论，并旨在将TST增加≥1小时/晚。 “关于睡眠”，“睡眠卫生”和“思想与睡眠”组成部分的结构和内容，在线睡眠应用程序，这是一个自助睡眠管理计划。提供了针对睡眠卫生的自助小册子以及在干预失眠症症状的干预中成功拖延的睡眠前认知的管理和管理前认知的管理提供了建议。最后，为了利用参与者的招聘动机并优化依从性，将新同意的睡眠时间表写成协议，要求参与者签署，并模拟“治疗合同”。时间表在第一周结束时通过电话进行审查，并在需要时进行修订。
  干预：行为：睡眠延长
• 没有干预：对照组
  要求对照组的参与者继续习惯性睡眠时间表。

纳入标准：

• 年龄：25至55岁（包括）
• 性别：男人
• BMI> 25kg/m2
• 平均自我报告的睡眠时间≤6h每24h
• 稳定的每日睡眠/唤醒时间表
• 健康风险筛查得分≥2

排除标准：

• 根据DSM-5诊断的睡眠障碍：例如失眠症，不安的腿综合征，中度/严重的睡眠呼吸暂停' target='_blank'>阻塞性睡眠呼吸暂停； Epworth嗜睡得分：<5
• 诊断出可能干扰常规睡眠的慢性病或药物：T2D，慢性疲劳综合征，纤维肌痛，COPD，不受控制的抑郁/焦虑，其他严重的精神病，药物滥用。
• 夜间/晚上轮班工作，定期的时区旅行，其他情况阻止常规睡眠时间表（例如，非常小的孩子，晚上照顾者为病人亲戚等）

• 莱斯特大学医院
• 莱斯特大学

• 床上的时间（TIB）[时间范围：24小时]
  上床和下床之间的时间（分钟）
• 睡眠发作潜伏期（SOL）[时间范围：24小时]
  是时候入睡了（分钟）
• 睡眠发作后醒来（WASO）[时间范围：24小时]
  第一个睡眠期（分钟）之后的时间醒来
• 葡萄糖浓度[时间范围：3小时的混合餐测试血浆样品：测试粉（0分钟），在30、60、90、120、150和180分钟时]
  葡萄糖浓度曲线下的总面积
• 胰岛素浓度[时间范围：3小时混合餐测试血浆样品：测试粉之前（0分钟），在30、60、90、90、120、150和180分钟时
  胰岛素浓度曲线下的总面积
• PYY总浓度[时间范围：3小时混合餐测试血浆样品：测试粉之前（0分钟），在30、60、90、90、120、150和180分钟时
  PYY浓度曲线下的总面积
• 格雷林浓度[时间范围：3小时混合餐测试血浆样品：测试粉之前（0分钟），在30、60、90、90、120、150和180分钟时
  在生长素蛋白浓度曲线下的总面积
• 瘦素浓度[时间范围：8小时空腹血液样本]
  禁食瘦素水平
• 每24小时的中度至有力的体育锻炼（MVPA）[时间范围：24小时]分钟数分钟
  记录的体育活动
• 血糖的标准偏差标准血糖[时间范围：14天]
  在整个监测期内，从所有CGMS获得24小时血糖浓度
• 血糖游览的平均振幅[时间范围：24小时]
  在整个监测期内，平均血糖值超过24小时算术平均值的一个标准偏差
• 收缩压和舒张压[时间范围：10分钟]
  进行动脉血压的测量，每次在仰卧位置休息10分钟后，在禁食状态下持续10分钟
• 匹兹堡睡眠质量指数[时间范围：一个月]
  自我报告的睡眠质量度量，得分范围0-21，得分较高，表明睡眠质量较差。
• 疲劳的多维评估[时间范围：一周]
  自我报告的经历疲劳的评估，分数在1到50范围内，得分较高，表明疲劳较差。

最近在健康人群中和现有慢性疾病的人群中进行的最近的流行病学（调查）研究表明，睡眠不足会导致健康不良（包括糖尿病，心脏病和肥胖症' target='_blank'>肥胖症）。这些发现还伴随着可靠的解释机制，强调了睡眠在调节食欲，饱腹感，葡萄糖和白天耐力中的作用。因此，睡眠延长是改善个人健康并降低现有糖尿病风险的很大程度上未开发的途径。如果成功的话，可以将增加的睡眠持续时间和质量作为可实现的公共卫生干预措施。

该研究旨在招募20名男性，超重，呈现出习惯性短的糖尿病的传统风险。然后，参与者按重量状态随机分组，为睡眠延长组或对照睡眠监测组。基线措施包括睡眠动作学，连续的葡萄糖监测，血压和混合膜耐受性测试；在进行6周的干预后，重复采取相同的措施。

• 实验：睡眠延长干预
  干预小组参与者会见了一位经验丰富的睡眠科学家，讨论并同意他们的睡眠和个人日程安排的变化。讨论持续了60-90分钟，并通过基准时期的Attraphic睡眠评估来告知讨论，并旨在将TST增加≥1小时/晚。 “关于睡眠”，“睡眠卫生”和“思想与睡眠”组成部分的结构和内容，在线睡眠应用程序，这是一个自助睡眠管理计划。提供了针对睡眠卫生的自助小册子以及在干预失眠症症状的干预中成功拖延的睡眠前认知的管理和管理前认知的管理提供了建议。最后，为了利用参与者的招聘动机并优化依从性，将新同意的睡眠时间表写成协议，要求参与者签署，并模拟“治疗合同”。时间表在第一周结束时通过电话进行审查，并在需要时进行修订。
  干预：行为：睡眠延长
• 没有干预：对照组
  要求对照组的参与者继续习惯性睡眠时间表。

纳入标准：

• 年龄：25至55岁（包括）
• 性别：男人
• BMI> 25kg/m2
• 平均自我报告的睡眠时间≤6h每24h
• 稳定的每日睡眠/唤醒时间表
• 健康风险筛查得分≥2

排除标准：

• 根据DSM-5诊断的睡眠障碍：例如失眠症，不安的腿综合征，中度/严重的睡眠呼吸暂停' target='_blank'>阻塞性睡眠呼吸暂停； Epworth嗜睡得分：<5
• 诊断出可能干扰常规睡眠的慢性病或药物：T2D，慢性疲劳综合征，纤维肌痛，COPD，不受控制的抑郁/焦虑，其他严重的精神病，药物滥用。
• 夜间/晚上轮班工作，定期的时区旅行，其他情况阻止常规睡眠时间表（例如，非常小的孩子，晚上照顾者为病人亲戚等）

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