• 主观睡眠质量衡量标准的变化：匹兹堡睡眠质量指数总分总数[时间范围：最多一个月]
  匹兹堡睡眠质量指数评分（PSQI）是一份19项自我评估问卷，用于评估上个月的主观睡眠质量。 PSQI的灵敏度为89.6％，特异性为识别睡眠障碍病例的特异性为86.5％，使用截止分数为5。前4个项目是开放的问题，而5至19个项目在4点likert上进行了评分。规模。单个项目得分产生7个组件。通过添加7个组分分数获得了从0到21的总分数。高于5的分数表明睡眠质量差。干预后PSQI分数的下降将反映和改善睡眠质量
• 压力的主观度量的变化：感知的压力量表（PSS）[时间范围：最多一个月]
  在过去一个月中，PSS衡量参与者在5分量表上是否认为生活的不同方面是否被认为是压力很大（其中0是从来没有和4个）。措辞正面的问题是反向评分的，所有10个问题评分总结为总分，范围为0到40，得分较高，表明压力更高。

• 床上的主观时间（TIB）[时间范围：最多一个月]
  在匹兹堡睡眠质量指数问卷中进行测量。这是在几分钟内躺在床上的全部感知时间，计算为PSQI的项目3（“您通常何时早上起床？”）减去项目1（“您通常什么时候上床睡觉？”）
• 更改主观的总睡眠时间（TST）[时间范围：最多一个月]
  在匹兹堡睡眠质量指数问卷中进行测量。总的睡眠时间反映了参与者在床上床上有效地睡觉的时间，在过去一个月中平均而没有清醒的时间。这将由PSQI问卷的项目4进行衡量：“您晚上有几个小时的实际睡眠？”。
• 改变主观睡眠发作潜伏期（SOL）[时间范围：最多一个月]
  在匹兹堡睡眠质量指数中测量。在几分钟之内，这是感知到的时间，这需要参与者从上床睡觉的那一刻就入睡。这对应于PSQI的第2项：“每天晚上（几分钟内）您每晚入睡了多长时间？”
• 睡眠发作后主观唤醒（WASO）[时间范围：最多一个月]
  在匹兹堡睡眠质量指数问卷中进行测量。除了睡眠发作潜伏期（次要结果1）外，从PSQI中提取了第二种主观的睡眠质量测量：在定义睡眠开始后发生的觉醒时间。通过考虑到床（TST）减去总睡眠时间（TST）和减去睡眠发作潜伏期（SOL）在床上花费的总时间来计算WASO。高WOSO分数反映了睡眠连续性低和睡眠质量差。

在过去的十年中，正念训练一直在越来越受欢迎，以改善一般福祉。这种趋势是对随着21世纪压力增加而产生的新压力源的回应。研究表明，正念封装的元认知意识的心理状态可以促进压力的减轻以及改善睡眠质量的次要作用；这两种结果衡量了这项研究。虽然评估这些好处的研究体系正在增长，但重点限制了可以影响正念训练的整体疗效的个体差异。

我们在这项研究中的目的是观察正念训练对感知压力水平以及使用大量学员样本中的主观措施的影响。为了实现这一目标，将从签署为期4周的基础正念或为期8周的正念减轻压力课程的人群中招募参与者。这些课程前后都将对问卷进行调查，以评估压力水平和睡眠习惯以及其他可能有助于正念训练功效的因素。这些库存将探究人际差异的不同方面，这些方面可能会影响正念干预的有效性。此外，调查人员还将测试在紧急情况下在线进行课程的效果，就像由于Covid-19的蔓延而在新加坡实施的部分锁定。

拟议的研究有可能在非紧急情况下（直到2020年2月6日）以及限制的时期（Dorscon Orange（Dorscon Orange），在非紧急情况下（直到2020年2月6日），对影响正念对压力和睡眠有效的因素（Dorscon Orange）有可能提供新的见解。 ，从2月7日至2020年4月6日）和部分锁定（从2020年4月7日至6月1日，或直到恢复正常活动）。此外，调查人员希望建立一种算法，该算法可以预测正念对人的潜在有效性。这可能是对正念培训的未来建议的基础，并为将来的研究打开大门，以进一步定制正念训练框架以适应个体差异

在现代社会中，越来越强调健康和福祉。作为回应，基于正念的训练（MBT）（例如，基于正念的压力减轻（MBSR）（Kabat-Zinn，1990））正在逐渐流行，以减轻现代生活的压力。 MBT涉及将一个人的注意力引起到现在的时刻，阻止人们的思想转移到对过去或未来的担忧中，它通过减轻压力，焦虑和抑郁的症状而对改善心理健康产生了重大影响（Fjorback，Arendt，Arendt，Ørnbøl，Fink＆Walach，Fink＆Walach ，2019年）。同样，本地研究表明，正念培训在减轻新加坡心理卫生专业人员压力方面的功效（Suyi，Meredith＆Khan，2017年）。

减轻压力和改善的元认知过程也有助于更好的情绪调节，从而促进了更好的睡眠质量（Chiesa等，2011; Zeidan等，2010）..通过打破反省的周期和担忧，正念可以减少，以减少正念”。口头过度监管”并促进入睡所必需的脱离接触（Gross等，2011）。已经发现正念计划可以改善健康个体的睡眠质量（Lazar等，2000）和患有医学或精神病患者，包括失眠和抑郁症（Carlson＆Garland，2005; Heidenreich等，2006）。

尽管有很多文档支持正念训练对压力和睡眠的功效，但很少有研究试图评估人际差异或预测正念训练在睡眠和压力上的功效的因素。因此，将这些预测变量隔离开来，可以更好地评估正念干预的适用性；最大化个人的结果。有了这些新信息，患有压力和睡眠不良的人将能够更好地选择最有效的干预措施。

尽管上面的概念经常与正念有关，但迄今为止，迄今为止还没有研究使用机器学习来评估这些变量如何使个人受益于正念训练。产生该算法将允许预测未来学员的治疗反应。此外，更好地理解个体差异对疗效的影响，可以为将来的研究打开大门，以研究这些不同的结果以及为什么存在这些信息，并纳入这些信息以提高正念训练的有效性。

参与者在婆罗门中心注册了4到8周的正念培训课程，并由潜在项目（两个提供基于正念的课程的外部组织）运营的参与者将自动发送到课程入学后几天的链接指向问卷包的链接。将向参与者提供招生电子邮件中的调查链接，该链接发送给参与者以确认其入学率，不会发送单独的招聘电子邮件。

参与者将被告知数据将构成研究研究的一部分，任何提供的信息都是匿名的，并且他们可以选择退出问卷，而不会对其班级入学进行任何惩罚。招聘电子邮件将不会发送。在入学任何课程时，将告知参与者可以选择参加这项研究。

发送电子邮件的工作人员将与执行正念培训计划的员工分开。这将确保不会发生依赖关系的情况。

参与者可以根据正念中心的可用性来决定他们是否更喜欢注册4周或8周的正念课程。

问卷将通过平台SurveyMonKey©进行管理。 SSL加密将用于保护敏感数据，因为它是在受访者的计算机和SurveyMonkey之间中继的。

调查表将进行两次管理，仅在干预前进行预测调查，并在干预前和干预后（PSQI和PSA）收集结果变量。

预测因素10选择了预测因素来评估其预测质量在减轻压力和改善睡眠方面的正念训练的有效性上：个性：正念训练已被证明在认真和神经质分数较高的学生中更有效（Winning＆Boag，Winning＆Boag，Winning＆Boag， 2015）。因此，Neo-FFI-3将用于衡量人格的维度。

特质正念：基线性状正念已被证明是MBSR干预效果的重要主持人（Shapiro，Brown，Thoresen和Plante，2010年）。研究人员包括特质的正念，以证实以前的研究，这些研究表明了这种关系，并探索了当地人群的影响。

情绪和抑郁：虽然经常与正念训练一起衡量抑郁和情绪，但几乎没有关于其与正念训练有效性状态特征焦虑的关系几乎没有研究：正念已被证明可以减轻个体的状态特质焦虑（卑尔根-CICO＆CHEON，2013年）。因此，研究人员对STAI中较高或更低的基线得分感兴趣，是否会影响正念训练同理心的疗效：就同理心和正念之间的关系而言，结果不同；通过一些研究发现没有显着联系（Bergen-Cico＆Cheon，2013年），而其他研究则表现出不同的有效性取决于人格特征（Winning＆Boag，2015； Ridderinkhof，de Bruin，Brummelman，＆Bögels，＆Bögels，2017）。

自我同情：据信自我同情是通过正念训练而发展和增强的。 Birnie，Speca＆Carlson（2010）发现了自我同情和正念之间的牢固联系。发现自我同情的变化可以预测正念的变化。

学习风格：这包括调查个人学习风格的差异是否会影响正念训练的方式；反过来影响正念训练的功效。

预期/信誉：在评估某些措施的结果时，预期态度具有预测性（Devilly＆Borkovec，2000）。了解其对正念训练的有效性的影响将是有益的。

情绪调节：情绪调节已显示出基于正念的干预措施的改善（Guendelman，Medeiros＆Rampes，2017年）。研究人员有兴趣了解情绪调节对正念训练的影响。

应对方法：已证明正念会影响个人使用的应对策略。因此，应对方法对正念训练功效的影响引起了我们的研究。

问卷调查匹兹堡睡眠质量指数（PSQI; Buysse等，1989）

感知的应力量表（PSS； Cohen，Kamarck＆Mermelstein，1983）

目标

这项研究有四个目标：

证实对正念训练对感知压力的影响的发现。

假设：根据先前的文献，研究人员预测，正念干预措施将减轻感知的压力，而干预后PSS得分较低。

为了测试个体差异是否可以预测正念训练对压力假设的有效性：通过使用机器学习，研究人员旨在创建一个模型，以预测基于定义的个体预测变量后的感知压力（PSS）的变化（PSS）多于。

为了测试个体差异是否可以预测正念训练对睡眠假设的有效性：通过使用机器学习，研究人员旨在创建一个模型，以预测基于定义的单个预测变量后睡眠质量（PSQI）的变化（PSQI）多于。

在全球不确定性时期，与正念干预相比，在全球不确定性时期，由于在全球不确定性时期，由于在全球不确定性时期，由于在全球不确定性时期，由于在全球不确定性的时期，部分锁定而导致的压力和睡眠质量的影响。

假设（i）：研究人员预测，参与者将相对于早期的控制期，在大流行期（Dorscon Orange和Lockdown）期间，在大流行期（Dorscon Orange和Lockdown）时，基线时的感知压力和较差的睡眠质量较高；假设（II）：调查人员预测，与Dorscon Orange和控制期相比，在减少感知的压力和改善睡眠质量方面，在线正念训练（在锁定期间）将是不较低/等效的。

• 压力，心理
• 睡眠启动和维持障碍

• 基于正念的干预，非紧急情况（MBI-NE）
  • 4周正念基础课程面对面（MF-NE）或
  • 8周基于正念的压力减轻面对面（MBSR-NE）

  基于正念的干预措施由四个（MF）或八个（MBSR）2小时组成。将为参与者提供讲义，以进行这些会谈和讨论期间涵盖的信息。

  课程是在提供课程的正念中心举行的，与老师面对面的会议和最多30名参与者

  干预：行为：基于正念的干预
• 基于正念的干预措施，dorscon橙（mbi-orange））
  • 4周正念基础课程面对面（MF-Orange）或
  • 8周基于正念的压力减轻面对面（MBSR-橙色）

  这些课程的内容与非紧急情况相同，由四个（MF）或八个（MBSR）2小时的课程组成，涵盖了各种正念技术。参与者还将为这些会谈和讨论期间涵盖的信息提供相同的讲义。

  课程是在提供课程的正念中心举行的，与老师面对面的会议和多达30名参与者。

  干预：行为：基于正念的干预
• 基于正念的干预，部分锁定（MBI-COVID）
  • 4周正念基础课程在线（MF-COVID）或
  • 8周基于正念的压力减轻在线，部分锁定状况（MBSR-COVID）

  这些课程的内容与非紧急情况相同。参与者还将为这些会谈和讨论期间涵盖的信息提供相同的讲义。

  在部分锁定期间，只能在线举办课程，将平台作为与老师一起放大，并共同约有17名参与者。

  干预：行为：基于正念的干预

• Buysse DJ，Reynolds CF 3rd，Monk TH，Berman SR，Kupfer DJ。匹兹堡睡眠质量指数：一种用于精神科实践和研究的新工具。精神病学。 1989年5月； 28（2）：193-213。
• Carlson LE，Speca M，Patel KD，GoodeyE。基于正念的压力减轻与生活质量，情绪，压力症状以及皮质醇水平以及乳腺硫酸盐（DHEAS）和褪黑激素的水平和乳腺癌和前列腺癌门诊患者相关。心理肌内分泌学。 2004年5月； 29（4）：448-74。
• Devilly GJ，Borkovec TD。信誉/期望问卷的心理测量特性。 j行为精神病学。 2000 Jun; 31（2）：73-86。
• Fjorback LO，Arendt M，OrnbølE，Fink P，Walach H.基于正念的压力减轻和基于正念的认知疗法：对随机对照试验的系统评价。 Acta Psychiatr Scand。 2011年8月; 124（2）：102-19。 doi：10.1111/j.1600-0447.2011.01704.x。 Epub 2011年4月28日。评论。
• Heidenreich T，Tuin I，Pflug B，Michal M，Michalak J.基于正念的持续性失眠的认知疗法：一项试点研究。心理心理。 2006; 75（3）：188-9。
• Kabat-Zinn，J。（1990）充分的灾难生活：利用身心的智慧来面对压力，疼痛和疾病。纽约：Delacourt。
• Birnie，K.，Speca，M。和Carlson，L。（2010）。在基于正念的压力减轻（MBSR）的背景下探索自我同情和同理心。压力与健康，26（5），359-371。 doi：10.1002/smi.1305
• Cohen S，Kamarck T，Mermelstein R.全球感知应力的度量。 J Health Soc行为。 1983年12月； 24（4）：385-96。
• Suyi Y，Meredith P，Khan A.正念干预在减轻新加坡心理健康专业人员的压力和倦怠方面的有效性。探索（纽约）。 2017年9月 - 10月; 13（5）：319-326。 doi：10.1016/j.Explore.2017.06.001。 Epub 2017年7月1日。

纳入标准：

• 在研究中，任何21岁以上的人都可以在婆罗门中心（Brahm Center）或带有潜在项目的正念课程参加基于正念的压力/正念基础课程。

排除标准：

• 没有排除标准

• 潜在项目，www.potentialproject.com
• 新加坡婆罗门中心

• 主观睡眠质量衡量标准的变化：匹兹堡睡眠质量指数总分总数[时间范围：最多一个月]
  匹兹堡睡眠质量指数评分（PSQI）是一份19项自我评估问卷，用于评估上个月的主观睡眠质量。 PSQI的灵敏度为89.6％，特异性为识别睡眠障碍病例的特异性为86.5％，使用截止分数为5。前4个项目是开放的问题，而5至19个项目在4点likert上进行了评分。规模。单个项目得分产生7个组件。通过添加7个组分分数获得了从0到21的总分数。高于5的分数表明睡眠质量差。干预后PSQI分数的下降将反映和改善睡眠质量
• 压力的主观度量的变化：感知的压力量表（PSS）[时间范围：最多一个月]
  在过去一个月中，PSS衡量参与者在5分量表上是否认为生活的不同方面是否被认为是压力很大（其中0是从来没有和4个）。措辞正面的问题是反向评分的，所有10个问题评分总结为总分，范围为0到40，得分较高，表明压力更高。

• 床上的主观时间（TIB）[时间范围：最多一个月]
  在匹兹堡睡眠质量指数问卷中进行测量。这是在几分钟内躺在床上的全部感知时间，计算为PSQI的项目3（“您通常何时早上起床？”）减去项目1（“您通常什么时候上床睡觉？”）
• 更改主观的总睡眠时间（TST）[时间范围：最多一个月]
  在匹兹堡睡眠质量指数问卷中进行测量。总的睡眠时间反映了参与者在床上床上有效地睡觉的时间，在过去一个月中平均而没有清醒的时间。这将由PSQI问卷的项目4进行衡量：“您晚上有几个小时的实际睡眠？”。
• 改变主观睡眠发作潜伏期（SOL）[时间范围：最多一个月]
  在匹兹堡睡眠质量指数中测量。在几分钟之内，这是感知到的时间，这需要参与者从上床睡觉的那一刻就入睡。这对应于PSQI的第2项：“每天晚上（几分钟内）您每晚入睡了多长时间？”
• 睡眠发作后主观唤醒（WASO）[时间范围：最多一个月]
  在匹兹堡睡眠质量指数问卷中进行测量。除了睡眠发作潜伏期（次要结果1）外，从PSQI中提取了第二种主观的睡眠质量测量：在定义睡眠开始后发生的觉醒时间。通过考虑到床（TST）减去总睡眠时间（TST）和减去睡眠发作潜伏期（SOL）在床上花费的总时间来计算WASO。高WOSO分数反映了睡眠连续性低和睡眠质量差。

在过去的十年中，正念训练一直在越来越受欢迎，以改善一般福祉。这种趋势是对随着21世纪压力增加而产生的新压力源的回应。研究表明，正念封装的元认知意识的心理状态可以促进压力的减轻以及改善睡眠质量的次要作用；这两种结果衡量了这项研究。虽然评估这些好处的研究体系正在增长，但重点限制了可以影响正念训练的整体疗效的个体差异。

我们在这项研究中的目的是观察正念训练对感知压力水平以及使用大量学员样本中的主观措施的影响。为了实现这一目标，将从签署为期4周的基础正念或为期8周的正念减轻压力课程的人群中招募参与者。这些课程前后都将对问卷进行调查，以评估压力水平和睡眠习惯以及其他可能有助于正念训练功效的因素。这些库存将探究人际差异的不同方面，这些方面可能会影响正念干预的有效性。此外，调查人员还将测试在紧急情况下在线进行课程的效果，就像由于Covid-19的蔓延而在新加坡实施的部分锁定。

拟议的研究有可能在非紧急情况下（直到2020年2月6日）以及限制的时期（Dorscon Orange（Dorscon Orange），在非紧急情况下（直到2020年2月6日），对影响正念对压力和睡眠有效的因素（Dorscon Orange）有可能提供新的见解。 ，从2月7日至2020年4月6日）和部分锁定（从2020年4月7日至6月1日，或直到恢复正常活动）。此外，调查人员希望建立一种算法，该算法可以预测正念对人的潜在有效性。这可能是对正念培训的未来建议的基础，并为将来的研究打开大门，以进一步定制正念训练框架以适应个体差异

在现代社会中，越来越强调健康和福祉。作为回应，基于正念的训练（MBT）（例如，基于正念的压力减轻（MBSR）（Kabat-Zinn，1990））正在逐渐流行，以减轻现代生活的压力。 MBT涉及将一个人的注意力引起到现在的时刻，阻止人们的思想转移到对过去或未来的担忧中，它通过减轻压力，焦虑和抑郁的症状而对改善心理健康产生了重大影响（Fjorback，Arendt，Arendt，Ørnbøl，Fink＆Walach，Fink＆Walach ，2019年）。同样，本地研究表明，正念培训在减轻新加坡心理卫生专业人员压力方面的功效（Suyi，Meredith＆Khan，2017年）。

减轻压力和改善的元认知过程也有助于更好的情绪调节，从而促进了更好的睡眠质量（Chiesa等，2011; Zeidan等，2010）..通过打破反省的周期和担忧，正念可以减少，以减少正念”。口头过度监管”并促进入睡所必需的脱离接触（Gross等，2011）。已经发现正念计划可以改善健康个体的睡眠质量（Lazar等，2000）和患有医学或精神病患者，包括失眠和抑郁症（Carlson＆Garland，2005; Heidenreich等，2006）。

尽管有很多文档支持正念训练对压力和睡眠的功效，但很少有研究试图评估人际差异或预测正念训练在睡眠和压力上的功效的因素。因此，将这些预测变量隔离开来，可以更好地评估正念干预的适用性；最大化个人的结果。有了这些新信息，患有压力和睡眠不良的人将能够更好地选择最有效的干预措施。

尽管上面的概念经常与正念有关，但迄今为止，迄今为止还没有研究使用机器学习来评估这些变量如何使个人受益于正念训练。产生该算法将允许预测未来学员的治疗反应。此外，更好地理解个体差异对疗效的影响，可以为将来的研究打开大门，以研究这些不同的结果以及为什么存在这些信息，并纳入这些信息以提高正念训练的有效性。

参与者在婆罗门中心注册了4到8周的正念培训课程，并由潜在项目（两个提供基于正念的课程的外部组织）运营的参与者将自动发送到课程入学后几天的链接指向问卷包的链接。将向参与者提供招生电子邮件中的调查链接，该链接发送给参与者以确认其入学率，不会发送单独的招聘电子邮件。

参与者将被告知数据将构成研究研究的一部分，任何提供的信息都是匿名的，并且他们可以选择退出问卷，而不会对其班级入学进行任何惩罚。招聘电子邮件将不会发送。在入学任何课程时，将告知参与者可以选择参加这项研究。

发送电子邮件的工作人员将与执行正念培训计划的员工分开。这将确保不会发生依赖关系的情况。

参与者可以根据正念中心的可用性来决定他们是否更喜欢注册4周或8周的正念课程。

问卷将通过平台SurveyMonKey©进行管理。 SSL加密将用于保护敏感数据，因为它是在受访者的计算机和SurveyMonkey之间中继的。

调查表将进行两次管理，仅在干预前进行预测调查，并在干预前和干预后（PSQI和PSA）收集结果变量。

预测因素10选择了预测因素来评估其预测质量在减轻压力和改善睡眠方面的正念训练的有效性上：个性：正念训练已被证明在认真和神经质分数较高的学生中更有效（Winning＆Boag，Winning＆Boag，Winning＆Boag， 2015）。因此，Neo-FFI-3将用于衡量人格的维度。

特质正念：基线性状正念已被证明是MBSR干预效果的重要主持人（Shapiro，Brown，Thoresen和Plante，2010年）。研究人员包括特质的正念，以证实以前的研究，这些研究表明了这种关系，并探索了当地人群的影响。

情绪和抑郁：虽然经常与正念训练一起衡量抑郁和情绪，但几乎没有关于其与正念训练有效性状态特征焦虑的关系几乎没有研究：正念已被证明可以减轻个体的状态特质焦虑（卑尔根-CICO＆CHEON，2013年）。因此，研究人员对STAI中较高或更低的基线得分感兴趣，是否会影响正念训练同理心的疗效：就同理心和正念之间的关系而言，结果不同；通过一些研究发现没有显着联系（Bergen-Cico＆Cheon，2013年），而其他研究则表现出不同的有效性取决于人格特征（Winning＆Boag，2015； Ridderinkhof，de Bruin，Brummelman，＆Bögels，＆Bögels，2017）。

自我同情：据信自我同情是通过正念训练而发展和增强的。 Birnie，Speca＆Carlson（2010）发现了自我同情和正念之间的牢固联系。发现自我同情的变化可以预测正念的变化。

学习风格：这包括调查个人学习风格的差异是否会影响正念训练的方式；反过来影响正念训练的功效。

预期/信誉：在评估某些措施的结果时，预期态度具有预测性（Devilly＆Borkovec，2000）。了解其对正念训练的有效性的影响将是有益的。

情绪调节：情绪调节已显示出基于正念的干预措施的改善（Guendelman，Medeiros＆Rampes，2017年）。研究人员有兴趣了解情绪调节对正念训练的影响。

应对方法：已证明正念会影响个人使用的应对策略。因此，应对方法对正念训练功效的影响引起了我们的研究。

问卷调查匹兹堡睡眠质量指数（PSQI; Buysse等，1989）

感知的应力量表（PSS； Cohen，Kamarck＆Mermelstein，1983）

目标

这项研究有四个目标：

证实对正念训练对感知压力的影响的发现。

假设：根据先前的文献，研究人员预测，正念干预措施将减轻感知的压力，而干预后PSS得分较低。

为了测试个体差异是否可以预测正念训练对压力假设的有效性：通过使用机器学习，研究人员旨在创建一个模型，以预测基于定义的个体预测变量后的感知压力（PSS）的变化（PSS）多于。

为了测试个体差异是否可以预测正念训练对睡眠假设的有效性：通过使用机器学习，研究人员旨在创建一个模型，以预测基于定义的单个预测变量后睡眠质量（PSQI）的变化（PSQI）多于。

在全球不确定性时期，与正念干预相比，在全球不确定性时期，由于在全球不确定性时期，由于在全球不确定性时期，由于在全球不确定性时期，由于在全球不确定性的时期，部分锁定而导致的压力和睡眠质量的影响。

假设（i）：研究人员预测，参与者将相对于早期的控制期，在大流行期（Dorscon Orange和Lockdown）期间，在大流行期（Dorscon Orange和Lockdown）时，基线时的感知压力和较差的睡眠质量较高；假设（II）：调查人员预测，与Dorscon Orange和控制期相比，在减少感知的压力和改善睡眠质量方面，在线正念训练（在锁定期间）将是不较低/等效的。

• 压力，心理
• 睡眠启动和维持障碍

• 基于正念的干预，非紧急情况（MBI-NE）
  • 4周正念基础课程面对面（MF-NE）或
  • 8周基于正念的压力减轻面对面（MBSR-NE）

  基于正念的干预措施由四个（MF）或八个（MBSR）2小时组成。将为参与者提供讲义，以进行这些会谈和讨论期间涵盖的信息。

  课程是在提供课程的正念中心举行的，与老师面对面的会议和最多30名参与者

  干预：行为：基于正念的干预
• 基于正念的干预措施，dorscon橙（mbi-orange））
  • 4周正念基础课程面对面（MF-Orange）或
  • 8周基于正念的压力减轻面对面（MBSR-橙色）

  这些课程的内容与非紧急情况相同，由四个（MF）或八个（MBSR）2小时的课程组成，涵盖了各种正念技术。参与者还将为这些会谈和讨论期间涵盖的信息提供相同的讲义。

  课程是在提供课程的正念中心举行的，与老师面对面的会议和多达30名参与者。

  干预：行为：基于正念的干预
• 基于正念的干预，部分锁定（MBI-COVID）
  • 4周正念基础课程在线（MF-COVID）或
  • 8周基于正念的压力减轻在线，部分锁定状况（MBSR-COVID）

  这些课程的内容与非紧急情况相同。参与者还将为这些会谈和讨论期间涵盖的信息提供相同的讲义。

  在部分锁定期间，只能在线举办课程，将平台作为与老师一起放大，并共同约有17名参与者。

  干预：行为：基于正念的干预

• Buysse DJ，Reynolds CF 3rd，Monk TH，Berman SR，Kupfer DJ。匹兹堡睡眠质量指数：一种用于精神科实践和研究的新工具。精神病学。 1989年5月； 28（2）：193-213。
• Carlson LE，Speca M，Patel KD，GoodeyE。基于正念的压力减轻与生活质量，情绪，压力症状以及皮质醇水平以及乳腺硫酸盐（DHEAS）和褪黑激素的水平和乳腺癌和前列腺癌门诊患者相关。心理肌内分泌学。 2004年5月； 29（4）：448-74。
• Devilly GJ，Borkovec TD。信誉/期望问卷的心理测量特性。 j行为精神病学。 2000 Jun; 31（2）：73-86。
• Fjorback LO，Arendt M，OrnbølE，Fink P，Walach H.基于正念的压力减轻和基于正念的认知疗法：对随机对照试验的系统评价。 Acta Psychiatr Scand。 2011年8月; 124（2）：102-19。 doi：10.1111/j.1600-0447.2011.01704.x。 Epub 2011年4月28日。评论。
• Heidenreich T，Tuin I，Pflug B，Michal M，Michalak J.基于正念的持续性失眠的认知疗法：一项试点研究。心理心理。 2006; 75（3）：188-9。
• Kabat-Zinn，J。（1990）充分的灾难生活：利用身心的智慧来面对压力，疼痛和疾病。纽约：Delacourt。
• Birnie，K.，Speca，M。和Carlson，L。（2010）。在基于正念的压力减轻（MBSR）的背景下探索自我同情和同理心。压力与健康，26（5），359-371。 doi：10.1002/smi.1305
• Cohen S，Kamarck T，Mermelstein R.全球感知应力的度量。 J Health Soc行为。 1983年12月； 24（4）：385-96。
• Suyi Y，Meredith P，Khan A.正念干预在减轻新加坡心理健康专业人员的压力和倦怠方面的有效性。探索（纽约）。 2017年9月 - 10月; 13（5）：319-326。 doi：10.1016/j.Explore.2017.06.001。 Epub 2017年7月1日。

纳入标准：

• 在研究中，任何21岁以上的人都可以在婆罗门中心（Brahm Center）或带有潜在项目的正念课程参加基于正念的压力/正念基础课程。

排除标准：

• 没有排除标准

• 潜在项目，www.potentialproject.com
• 新加坡婆罗门中心