• 简短的弹性量表[时间范围：2周]
  该量表用于衡量个人和史密斯等人的心理弹性。 （2008年）由。这是一种5点李克特类型，6个项目的自我报告样式测量工具。在翻译规模和反向编码的项目之后，高分表明心理声音高。
• 诺丁汉健康概况[时间范围：2周]
  诺丁汉健康概况于1985年在英格兰创建，以评估与健康相关的生活质量。诺丁汉健康状况是一项一般生活质量问卷，可评估个人健康问题水平以及他们如何影响其日常生活活动。
• 注意注意力量表[时间范围：2周]
  布朗和瑞安（Brown and Ryan，2003）开发的正念注意力量表是一个15个项目的量表，它衡量了一般意识到并注意日常生活中的即时经历的趋势。它具有单个因子结构，并给出一个总分。量表的高分表明有意识的意识很高。这是一个6点李克特类型秤。
• 身体意识问卷[时间范围：2周]
  它是一份问卷，该问卷由四个亚组（身体过程的变化，睡眠效果周期，预测疾病开始时，预测身体反应的预测）和总共18种表达式，旨在确定身体正常或异常敏感性水平作品。要求参与者为每个陈述得分从1到七个数字。在调查中，评级作为总点。高分表明身体灵敏度更好。
• Richard-Campbell睡眠问卷[时间范围：2周]
  IT由理查兹（Richards）于1987年开发，是一个6个项目的量表，可评估夜间睡眠的深度，入睡，醒来的频率，觉醒时唤醒，睡眠质量和环境中的噪音水平。使用视觉模拟量表技术在图表上评估每个项目。从量表中获得的“ 0-25”分数表明睡眠很差，“ 76-100”得分表明睡眠非常好。评估总分在5个项目中评估，并且第6项评估环境中噪声水平的评估不包括在总分评估中。随着量表的分数增加，患者的睡眠质量也会增加。
• 横向桥测试[时间范围：2周]
  在非主导一侧的参与者将被要求从肘部用下臂创建一个支撑面，另一只手放在腰上，并通过举起臀部和膝盖来建造桥梁。将记录余额的时间。
• 功能触及测试[时间范围：2周]
  它在功能上应用于个人的平衡和测量动态范围的量。只要他/她可以躺下而无需抬高脚跟和臀部屈曲，就要求个人躺下。
• 贝克抑郁量表[时间范围：2周]
  它由21个问题组成，用于评估情绪状况。每个问题的分级在0-3和高分之间表明抑郁症状增加。 10-16分表明轻度抑郁症状，17-29点表明中度抑郁症状，30-63点表示严重的抑郁症状。

• 其他：基于远离居民
  25个在社会隔离过程中，由于冠状病毒疫情而在家中在家中的志愿者后妇女将包括在此组中。在线瑜伽和正念协议是为将参加该研究的个人而创建的。每个培训方案的计划为30分钟，每周3天，持续6周。计划通过热身练习开始协议，并通过冷却练习结束。呼吸运动已添加到训练方案中。要求个人通过Telerehabilitation系统参加研究，并旨在与物理治疗师进行锻炼。
• 其他：基于视频的
  25个在社会隔离过程中，由于冠状病毒疫情而在家中在家中的志愿者后妇女将包括在此组中。在线瑜伽和正念协议是为将参加该研究的个人而创建的。每个培训方案的计划为30分钟，每周3天，持续6周。计划通过热身练习开始协议，并通过冷却练习结束。呼吸运动已添加到训练方案中。仅包含瑜伽和正念训练的视频录音已发送给个人。参与者受到研究人员的监督。

• 实验：研究组
  基于远程访问的瑜伽和正念训练将向研究小组提供。
  干预：其他：基于远离居民
• 实验：对照组
  通过将视频录制发送给对照组，将提供瑜伽和正念培训。
  干预：其他：基于视频的

纳入标准：

• 在身体或感知上有能力运动，
• 没有脊柱病理或畸形，
• 自愿参加研究，
• 至少有12个月没有月经
• 荷尔蒙，手术诱导或自然更年期确认的妇女

排除标准：

• 患有严重心脏病的人（主动脉狭窄，心绞痛，肥厚心脏肌病，心律不齐，起搏器）
• 患有炎症或全身性疾病恶性肿瘤的人
• 心理功能障碍
• 那些使用皮质类固醇的人

• 简短的弹性量表[时间范围：2周]
  该量表用于衡量个人和史密斯等人的心理弹性。 （2008年）由。这是一种5点李克特类型，6个项目的自我报告样式测量工具。在翻译规模和反向编码的项目之后，高分表明心理声音高。
• 诺丁汉健康概况[时间范围：2周]
  诺丁汉健康概况于1985年在英格兰创建，以评估与健康相关的生活质量。诺丁汉健康状况是一项一般生活质量问卷，可评估个人健康问题水平以及他们如何影响其日常生活活动。
• 注意注意力量表[时间范围：2周]
  布朗和瑞安（Brown and Ryan，2003）开发的正念注意力量表是一个15个项目的量表，它衡量了一般意识到并注意日常生活中的即时经历的趋势。它具有单个因子结构，并给出一个总分。量表的高分表明有意识的意识很高。这是一个6点李克特类型秤。
• 身体意识问卷[时间范围：2周]
  它是一份问卷，该问卷由四个亚组（身体过程的变化，睡眠效果周期，预测疾病开始时，预测身体反应的预测）和总共18种表达式，旨在确定身体正常或异常敏感性水平作品。要求参与者为每个陈述得分从1到七个数字。在调查中，评级作为总点。高分表明身体灵敏度更好。
• Richard-Campbell睡眠问卷[时间范围：2周]
  IT由理查兹（Richards）于1987年开发，是一个6个项目的量表，可评估夜间睡眠的深度，入睡，醒来的频率，觉醒时唤醒，睡眠质量和环境中的噪音水平。使用视觉模拟量表技术在图表上评估每个项目。从量表中获得的“ 0-25”分数表明睡眠很差，“ 76-100”得分表明睡眠非常好。评估总分在5个项目中评估，并且第6项评估环境中噪声水平的评估不包括在总分评估中。随着量表的分数增加，患者的睡眠质量也会增加。
• 横向桥测试[时间范围：2周]
  在非主导一侧的参与者将被要求从肘部用下臂创建一个支撑面，另一只手放在腰上，并通过举起臀部和膝盖来建造桥梁。将记录余额的时间。
• 功能触及测试[时间范围：2周]
  它在功能上应用于个人的平衡和测量动态范围的量。只要他/她可以躺下而无需抬高脚跟和臀部屈曲，就要求个人躺下。
• 贝克抑郁量表[时间范围：2周]
  它由21个问题组成，用于评估情绪状况。每个问题的分级在0-3和高分之间表明抑郁症状增加。 10-16分表明轻度抑郁症状，17-29点表明中度抑郁症状，30-63点表示严重的抑郁症状。

• 其他：基于远离居民
  25个在社会隔离过程中，由于冠状病毒疫情而在家中在家中的志愿者后妇女将包括在此组中。在线瑜伽和正念协议是为将参加该研究的个人而创建的。每个培训方案的计划为30分钟，每周3天，持续6周。计划通过热身练习开始协议，并通过冷却练习结束。呼吸运动已添加到训练方案中。要求个人通过Telerehabilitation系统参加研究，并旨在与物理治疗师进行锻炼。
• 其他：基于视频的
  25个在社会隔离过程中，由于冠状病毒疫情而在家中在家中的志愿者后妇女将包括在此组中。在线瑜伽和正念协议是为将参加该研究的个人而创建的。每个培训方案的计划为30分钟，每周3天，持续6周。计划通过热身练习开始协议，并通过冷却练习结束。呼吸运动已添加到训练方案中。仅包含瑜伽和正念训练的视频录音已发送给个人。参与者受到研究人员的监督。

• 实验：研究组
  基于远程访问的瑜伽和正念训练将向研究小组提供。
  干预：其他：基于远离居民
• 实验：对照组
  通过将视频录制发送给对照组，将提供瑜伽和正念培训。
  干预：其他：基于视频的

纳入标准：

• 在身体或感知上有能力运动，
• 没有脊柱病理或畸形，
• 自愿参加研究，
• 至少有12个月没有月经
• 荷尔蒙，手术诱导或自然更年期确认的妇女

排除标准：

• 患有严重心脏病的人（主动脉狭窄，心绞痛，肥厚心脏肌病，心律不齐，起搏器）
• 患有炎症或全身性疾病恶性肿瘤的人
• 心理功能障碍
• 那些使用皮质类固醇的人