• 国际体育活动问卷 - 简短形式[时间范围：2周]
  国际体育活动问卷调查表格（IPAQ-SF）使用7个问题来衡量中等体育锻炼，剧烈的体育锻炼，步行和久坐行为的频率和持续时间，并且被认为更适合于人口监视和大规模研究长形式。对成人进行了验证IPAQ-SF。根据获得的分数，确定了个体的身体活动水平。它表明较低的体育活动水平低于600代谢等效阈值（MET） - 每周，中等体育活动水平在600-3000个代谢当量阈值（MET） - 每周 - 每周和高体育锻炼水平之间的600-3000代谢等效阈值之间（大都会） - 每周。
• 诺丁汉健康概况[时间范围：2周]
  诺丁汉健康概况于1985年在英格兰创建，以评估与健康相关的生活质量。诺丁汉健康状况是一项一般生活质量问卷，可评估个人健康问题水平以及他们如何影响其日常生活活动。
• 贝克抑郁量清单[时间范围：2周。这是给出的
  它是全世界衡量抑郁症的最常用量表之一。它总共包含21个问题。每个项目的点数在0-3之间。 11-17分表明轻度抑郁症，18-29点表明中度抑郁症，30-63点表示严重的抑郁症。
• 贝克焦虑量表[时间范围：2周]
  它用于评估由于社会隔离而导致的个人所经历的焦虑症状。它由21个项目组成，并在0-3之间进行评分。它表明焦虑症低0-21分，中度焦虑为22-35点，高焦虑症的焦虑症为36分及以上。
• 匹兹堡睡眠质量指数[时间范围：2周]
  这是一个量表，可提供有关上个月睡眠障碍的睡眠质量以及类型和严重性的信息。在此规模上的人的睡眠质量；睡眠潜伏期，睡眠持续时间，习惯性睡眠效率，睡眠障碍，使用睡眠药物使用和白天功能障碍。每个问题的得分为0-3。高分反映出睡眠质量差。如果从量表获得的总分数小于5，则将其定义为“良好的睡眠质量”，而5及以上则将其定义为“不良睡眠质量”。
• 定时起床去测试[时间范围：2周]
  用于流动评估。当该人坐在椅子上时，测试开始。要求该人从椅子上站起来，步行3米，回来再次坐在椅子上，并记录下来的时间。如果一个老人完成测试超过12秒，则有跌倒的风险。
• 火烈鸟平衡测试[时间范围：2周]
  Flamingo平衡测试将用于评估将参与研究的个人的静态平衡。该测试是一只脚完成的。当个人与一英尺保持平衡时，时间开始，并试图保持平衡1分钟。当平衡受到干扰时，时间就停止了。完成时间后，计算每个单独的尝试平衡，并将此数字记录为测试结束时个人的得分。如果个人在前30秒内试图平衡15次，则会停止测试并给出零点。

2019年12月，新的冠状病毒肺炎（Covid-19）在武汉（中国湖北部）爆发，它在短短30天内从一个城市迅速从一个城市传播到整个国家，然后全球案件开始出现。世界所有国家都采取一些预防措施，以防止这种流行病的传播，后者宣布为“大流行”。除强制性情况外，非家庭和社会隔离是主要措施。但是，不离开屋子和社会隔离会带来体育锻炼的限制。

根据世界卫生组织（WHO）的说法，为了获得健康福利，年龄在18-64岁之间的成年人应每周至少进行150分钟的体育锻炼（每天30分钟，每周5天）或强化每周至少75分钟的活动。为了获得额外的健康益处，成年人应将中等强度的体育活动提高到每周至少300分钟或同等学历。体力活动;它与预防慢性疾病，增强健身，增强肌肉并提高生活质量直接相关。据报道，关于世界死亡率的十个主要危险因素之一是体育锻炼不足。社会隔离的影响与身体上的无活动性，吸烟以及将两种健康风险行为的可能性有关。需要采取实践和创新的干预措施来减少身体性能，减少衰老人口的肌肉质量，力量和身体性能。考虑到当今的状况和当前的19009大流行，技术支持的运动计划有效地增加了体育锻炼的动力。这项研究的目的；为了防止Covid-19-19的传播，社会隔离是我们国家采取的措施之一，是评估成人的体育锻炼水平并调查家庭演习的有效性。它的目的是根据基于家庭锻炼计划支持的视频使用模型。

• 实验：研究组
  将应用包括有氧运动和加强练习的练习视频的小组。
  干预：行为：基于视频的练习
• 没有干预：对照组
  将仅进行评估以及有关锻炼益处的信息的对照组。

纳入标准：

• 在40-60岁之间
• 由于19号病毒而受到社会隔离
• 没有任何身体残疾阻止他们进行体育活动
• 由于19号病毒而受到社会隔离
• 可以访问练习视频

排除标准：

• 严重的认知障碍
• 有严重的听力和视力问题
• 患有前庭疾病，可能导致平衡损失
• 患有糖尿病和/或高血压或神经系统疾病

• 国际体育活动问卷 - 简短形式[时间范围：2周]
  国际体育活动问卷调查表格（IPAQ-SF）使用7个问题来衡量中等体育锻炼，剧烈的体育锻炼，步行和久坐行为的频率和持续时间，并且被认为更适合于人口监视和大规模研究长形式。对成人进行了验证IPAQ-SF。根据获得的分数，确定了个体的身体活动水平。它表明较低的体育活动水平低于600代谢等效阈值（MET） - 每周，中等体育活动水平在600-3000个代谢当量阈值（MET） - 每周 - 每周和高体育锻炼水平之间的600-3000代谢等效阈值之间（大都会） - 每周。
• 诺丁汉健康概况[时间范围：2周]
  诺丁汉健康概况于1985年在英格兰创建，以评估与健康相关的生活质量。诺丁汉健康状况是一项一般生活质量问卷，可评估个人健康问题水平以及他们如何影响其日常生活活动。
• 贝克抑郁量清单[时间范围：2周。这是给出的
  它是全世界衡量抑郁症的最常用量表之一。它总共包含21个问题。每个项目的点数在0-3之间。 11-17分表明轻度抑郁症，18-29点表明中度抑郁症，30-63点表示严重的抑郁症。
• 贝克焦虑量表[时间范围：2周]
  它用于评估由于社会隔离而导致的个人所经历的焦虑症' target='_blank'>焦虑症状。它由21个项目组成，并在0-3之间进行评分。它表明焦虑症' target='_blank'>焦虑症低0-21分，中度焦虑为22-35点，高焦虑症' target='_blank'>焦虑症的焦虑症' target='_blank'>焦虑症为36分及以上。
• 匹兹堡睡眠质量指数[时间范围：2周]
  这是一个量表，可提供有关上个月睡眠障碍的睡眠质量以及类型和严重性的信息。在此规模上的人的睡眠质量；睡眠潜伏期，睡眠持续时间，习惯性睡眠效率，睡眠障碍，使用睡眠药物使用和白天功能障碍。每个问题的得分为0-3。高分反映出睡眠质量差。如果从量表获得的总分数小于5，则将其定义为“良好的睡眠质量”，而5及以上则将其定义为“不良睡眠质量”。
• 定时起床去测试[时间范围：2周]
  用于流动评估。当该人坐在椅子上时，测试开始。要求该人从椅子上站起来，步行3米，回来再次坐在椅子上，并记录下来的时间。如果一个老人完成测试超过12秒，则有跌倒的风险。
• 火烈鸟平衡测试[时间范围：2周]
  Flamingo平衡测试将用于评估将参与研究的个人的静态平衡。该测试是一只脚完成的。当个人与一英尺保持平衡时，时间开始，并试图保持平衡1分钟。当平衡受到干扰时，时间就停止了。完成时间后，计算每个单独的尝试平衡，并将此数字记录为测试结束时个人的得分。如果个人在前30秒内试图平衡15次，则会停止测试并给出零点。

2019年12月，新的冠状病毒肺炎（Covid-19）在武汉（中国湖北部）爆发，它在短短30天内从一个城市迅速从一个城市传播到整个国家，然后全球案件开始出现。世界所有国家都采取一些预防措施，以防止这种流行病的传播，后者宣布为“大流行”。除强制性情况外，非家庭和社会隔离是主要措施。但是，不离开屋子和社会隔离会带来体育锻炼的限制。

根据世界卫生组织（WHO）的说法，为了获得健康福利，年龄在18-64岁之间的成年人应每周至少进行150分钟的体育锻炼（每天30分钟，每周5天）或强化每周至少75分钟的活动。为了获得额外的健康益处，成年人应将中等强度的体育活动提高到每周至少300分钟或同等学历。体力活动;它与预防慢性疾病，增强健身，增强肌肉并提高生活质量直接相关。据报道，关于世界死亡率的十个主要危险因素之一是体育锻炼不足。社会隔离的影响与身体上的无活动性，吸烟以及将两种健康风险行为的可能性有关。需要采取实践和创新的干预措施来减少身体性能，减少衰老人口的肌肉质量，力量和身体性能。考虑到当今的状况和当前的19009大流行，技术支持的运动计划有效地增加了体育锻炼的动力。这项研究的目的；为了防止Covid-19-19的传播，社会隔离是我们国家采取的措施之一，是评估成人的体育锻炼水平并调查家庭演习的有效性。它的目的是根据基于家庭锻炼计划支持的视频使用模型。

• 实验：研究组
  将应用包括有氧运动和加强练习的练习视频的小组。
  干预：行为：基于视频的练习
• 没有干预：对照组
  将仅进行评估以及有关锻炼益处的信息的对照组。

纳入标准：

• 在40-60岁之间
• 由于19号病毒而受到社会隔离
• 没有任何身体残疾阻止他们进行体育活动
• 由于19号病毒而受到社会隔离
• 可以访问练习视频

排除标准：

• 严重的认知障碍
• 有严重的听力和视力问题
• 患有前庭疾病，可能导致平衡损失
• 患有糖尿病和/或高血压或神经系统疾病