• 腿筋和股四头肌的峰值和偏心扭矩[时间范围：从基线评估在8周时变化]
  使用等速激元计在每个角速度（30°·S-1，180°·S-1，240°·S-1）处测量峰值扭矩（NM）。
• 压力中心的总摇摆（COP）[时间范围：从基线评估在8周时变化]
  这将定义为参考线的COP的平均距离（mm），幅度是其标准偏差

• 腿筋和股四头肌的峰值扭矩处的角度[时间框架：从基线评估在8周时变化]
  在每个角速度下，在每个角速度上实现了腿筋和股四头肌肌肉的峰值扭矩的角度，以度（°）测量
• 常规的ham绳肌比股四头肌比率[时间范围：从基线评估在8周时变化]
  这是通过在相同的角速度下将峰同心ham绳肌施加峰值等峰同心股四头肌强度来计算的
• 动态绳肌与股四头肌比率[时间范围：从基线评估时发生变化，在8周时变化]
  这是通过在相同的角速度下将峰偏心ham绳肌强度除以等速股股四头肌强度来计算的
• 混合绳肌与股四头肌比率[时间范围：从基线评估在8周时变化]
  这是通过将30°·s-1处的峰偏心强度除以峰值同在同心股四头肌强度在240°·S-1处计算得出的。
• COP的平均速度[时间范围：从基线评估在8周时变化]
  这反映了COP运动的幅度和频率，并计算为COP的总长度除以测试试验时间（MM·S-1）

在签署知情同意书后，总共邀请了来自几个足球队的123名男性19岁以下（U19）球员参加研究。与参与者进行了第二次联系后，发送了带有包含和排除标准的问卷表格进行完成。

根据他们的自我报告和卫生专业人员的临床检查，在103名球员中，有42名不符合纳入标准，而12名玩家则出于个人原因没有参加。在其余的69名球员中，有48名球员被排除在外，其中3名球员报告了前交叉韧带的重建，14名因下肢受伤而导致训练和10名球员缺席了两周以上，因为中期受伤或健康问题导致了损失。过去三个月的训练。

无需进一步参与研究的中性，盲目的研究者是两组参与者的随机分配。培训小组中的所有培训课程都将由健身教练进行监督，该教练将确保根据协议进行练习。

• 肌肉力量
• 姿势平衡

• 其他：滑腿卷发
  练习方案包括以下集和重复，第1-2周的会议和2套6套重复，第2-2周的会议，3套6套6套重复，第3-2周，4套6套6套重复，4-2周，4-2个会议第8次重复的8次重复，第5-2次会议，4套10次重复，第6-2周，4套10次重复，第7-2次训练，4套4套8次重复，8-2周，4套，4套重复
• 其他：平衡培训

  练习方案由每周2次会议组成，其中4组为30''单姿势。

  第1周和第2-1套30''单腿姿势和3套30''单腿姿势和球踢，对侧脚第3周和4-2套30''单腿姿势，同时将球移动到周围腿对侧脚和2套30''单腿姿势，用手在膝盖上移动一个球，并用对侧脚第5周和6-2套30''单腿姿势踢球用药球（在夫妻中）和2套30''单腿姿势（在夫妻中）与第7周和第8周相同，每次重复15英寸

• 其他：核心稳定性
  练习协议由以下组和重复组成，第1周和第2-3套30''前木板，3套20''侧木板，2套30''超人，2套30''supine Bridge和在第5周和第6周中的2套第3周和第4套降低练习的10套重复的腿降低练习第3和4-在每个练习第7周和8-添加1盘，每次重复时增加15英寸

• 实验：培训组

  对于平衡练习，参与者将在稳定的表面上表现出一条腿的姿势。

  对于滑腿卷曲运动，参与者仰卧在垫子上，只戴袜子，以在其高跟鞋和健身房之间营造出湿滑的表面。玩家开始伸展臀部并在膝盖弯曲方面有工作腿。对侧肢体是臀部屈曲和膝盖屈曲。支撑的基础是肩blade骨，肘部和工作腿的脚跟。在假设该位置之后，玩家开始尽可能缓慢地延伸膝盖，以抵抗地面的低摩擦特性。

  核心稳定性计划由前木板，侧木板，仰卧桥，腿部降低和超人运动组成。这些练习将在培训课程结束时进行，与将在培训课程之前执行的平衡和腿筋练习相反。

  干预措施：

  • 其他：滑腿卷发
  • 其他：平衡培训
  • 其他：核心稳定性
• 没有干预：对照组
  该小组的参与者将仅遵循通常的培训计划

纳入标准：

• 16至19岁的足球运动员
• 训练至少3次，每周参加1场比赛，过去4年
• 健康
• 在研究前的6个月内没有肌肉损伤

排除标准：

• 前交叉韧带破裂的史
• 研究前三个月，脚踝，臀部或膝盖受伤至少1周
• 在研究前的3个月内，肌肉损伤至少1周至少1周
• 任何原因导致2周的训练损失之前6个月
• 在研究前的6个月中，参与绳肌强化，核心稳定性或平衡训练计划