• 疼痛强度的变化[时间范围：从1个月的基线疼痛强度变化；从3个月的基线疼痛强度变化； 6个月时基线疼痛强度的变化； 12个月时基线疼痛强度的变化；这是给出的
  疼痛强度将通过视觉模拟疼痛量表（VAS）进行评估：是连续量表，由10厘米（100毫米）的水平线组成，范围为“无痛”（得分为0）到“与它一样严重的疼痛可能是“或“最糟糕的疼痛”（得分为100）。
• 满意度和生活质量的变化[时间范围：从1个月的基线生活质量变化； 3个月的基线生活质量的变化； 6个月的基线生活质量的变化； 12个月的基线生活质量的变化。这是给出的
  生活质量将通过SF-12缩写的生活质量问卷进行评估，其中包含12个生活质量项目，其中测量的OA Likert量表在0到6之间。探索多维健康和自我管理。

• 睡眠质量[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  睡眠质量将通过匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）来衡量。这是一个自我报告量表，在5分钟内完成；它由19个项目组成，并包含7个分量表，每个分量表的平等加权量表为0到3，得分较高，表明睡眠质量较低。总和从0（良好的睡眠质量）到21（睡眠质量差）不等，如果睡眠≥5，则反映了睡眠不佳。
• 嗜睡程度[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  嗜睡程度将用Epworth嗜睡问卷（ESE）来测量，ESE是一种可自称的工具，用于评估在八种情况下入睡的倾向。每个尺度的评估是0-3，其中0表示入睡和3个高概率的零概率。等级的总和结果：0-24。
• 焦虑状态[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  焦虑作为一种状态，将使用Stai状态量表Spielberger来衡量。将评估个人在给定时间的感觉。该量表包括使用4点李克特量表（20至80）的20个项目。较高的分数表明焦虑水平的增加。
• 焦虑特征[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  焦虑作为一种特征，将使用Stai Spielberger特征来衡量。焦虑特征将评估一个人的总体感觉。使用4点李克特量表（20至80）包括20个项目。较高的分数表明焦虑水平的增加。
• 压力[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  应力将以感知的压力量表（PSS）来测量，是一种自我报告的仪器，评估上个月感知到的应力水平，由14个项目组成，它是五点刻度响应格式（0 =从不，1 =几乎从不，2 =不时3 =经常，4 =经常）。最高分数对应于更高水平的感知应力。
• 变化程度[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  通过变化感知量表（GAC）的评分，对整个状态的变化程度的看法将以随后的等级“更糟 /更糟 /更好 /相同 /相同 /更好 /更好”，直到“更好”。
• 感知的幸福感[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  幸福感将通过西班牙版的沃里克 - 埃德伯格（Warwick-Edinburgh）心理福利量表（EBMWE）来衡量。问卷有14个项目，有5个答案选项（从1到5）。较高的分数表明心理健康。
• 月经症状[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  将通过13个封闭的二分法问题对其进行评估，即有关呕吐，头晕，头痛，易怒，湿气，头痛，便秘，腹泻，腹泻，疲倦，焦虑等的存在或不存在。
• 月经态度[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  它将使用MAQ（Brooks-Gunn＆Ruble 1980）月经态度问卷进行评估。提出态度问卷是评估高中和大学生月经态度的有用工具。它由7个答案选项组成，其中1个表示“完全不同意”和7个“完全同意”。它是自我管理的。

• 睡眠质量[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  睡眠质量将通过匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）来衡量。这是一个自我报告量表，在5分钟内完成；它由19个项目组成，并包含7个分量表，每个分量表的平等加权量表为0到3，得分较高，表明睡眠质量较低。总和从0（良好的睡眠质量）到21（睡眠质量差）不等，如果睡眠≥5，则反映了睡眠不佳。
• 嗜睡程度[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  嗜睡程度将用Epworth嗜睡问卷（ESE）来测量，ESE是一种可自称的工具，用于评估在八种情况下入睡的倾向。每个尺度的评估是0-3，其中0表示入睡和3个高概率的零概率。等级的总和结果：0-24。
• 焦虑状态[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  焦虑作为一种状态，将使用Stai状态量表Spielberger来衡量。将评估个人在给定时间的感觉。该量表包括使用4点李克特量表（20至80）的20个项目。较高的分数表明焦虑水平的增加。
• 焦虑特征[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  焦虑作为一种特征，将使用Stai Spielberger特征来衡量。焦虑特征将评估一个人的总体感觉。使用4点李克特量表（20至80）包括20个项目。较高的分数表明焦虑水平的增加。
• 压力[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  应力将以感知的压力量表（PSS）来测量，是一种自我报告的仪器，评估上个月感知到的应力水平，由14个项目组成，它是五点刻度响应格式（0 =从不，1 =几乎从不，2 =不时3 =经常，4 =经常）。最高分数对应于更高水平的感知应力。
• 变化程度[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  通过变化感知量表（GAC）的评分，对整个状态的变化程度的看法将以随后的等级“更糟 /更糟 /更好 /相同 /相同 /更好 /更好”，直到“更好”。
• 感知的幸福感[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  幸福感将通过西班牙版的沃里克 - 埃德伯格（Warwick-Edinburgh）心理福利量表（EBMWE）来衡量。问卷有14个项目，有5个答案选项（从1到5）。较高的分数表明心理健康。
• 月经症状[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  将通过13个封闭的二分法问题对其进行评估，即有关呕吐，头晕，头痛，易怒，湿气，头痛，便秘，腹泻，腹泻，疲倦，焦虑等的存在或不存在。
• 月经态度[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  它将使用MAQ（Brooks-Gunn＆Ruble 1980）月经态度问卷进行评估。提出态度问卷是评估高中和大学生月经态度的有用工具。它由7个答案选项组成，其中1个表示“完全不同意”和7个“完全同意”。它是自我管理的。

这项研究的目的是使用VAS量表，中度至重度痛经的护理学生在使用VAS量表，生活质量和依从性测量的疼痛强度上使用实际上辅导的家庭随访评估混合学习瑜伽计划的有效性。一群学生。

参与其中一半的妇女将接受肌痛的瑜伽干预12周，而另一半将在同一时期进行常规治疗。将比较先前，至月，3个月，6个月和12个月的评估结果。

痛经影响全球育龄的50％至90％，在西班牙估计该数字为74.8％。除疼痛外，其他月经症状会影响与之正常的正常性，并且发现它在工作和学校中会导致缺勤，并影响学业表现。与止痛药的自我治疗是尽管不合适的女性，但痛经的女性最常用的自我保健措施之一。因此，最近几十年正在研究新线路，可以帮助减少问题对痛经的女性的影响。

根据几项研究，体育锻炼是一种有效的痛经治疗，尤其是通过瑜伽可以缓解月经症状和相关的痛苦，以及疼痛和生活质量的改善。瑜伽的实践显示了身体，情感和一般的福祉改善。但是，建议继续进行调查，因为如果干预措施很难就会话的时间和频率达成共识，程序持续时间或瑜伽程序的类型以及最合适的姿势，则可以继续进行调查。因此，建议统一参与者的特征，详细描述程序，延长临床试验的持续时间，并以更严格的方式进行。

这种针对痛经的特定瑜伽计划的新颖方面是对干预措施的半陈述和家庭虚拟辅导，这将使妇女更容易根据自己的时间或健康状况在家中练习，并在专家的指导下，并得到支持。经过验证的干预材料。在线辅导和监测可以促进依从性，更严格地遵守干预，甚至使用更明智的自我保健措施，这是先前与患有其他健康问题的患者的研究所证明的。

因此，这项临床试验的目的是分析基于身体姿势，呼吸和冥想的12个月HATHA瑜伽计划的影响，并在混合学习方式中使用实际上是辅导的家庭随访，对使用使用的疼痛强度进行了测量在安达卢西亚，VAS和护理学生的生活质量。结果将与一个对照组的学生进行比较，他们将在同一时期继续他们通常的生活方式。他们将在接受干预后的一个月，3个月，6个月零一年内提前评估它们。该项目已获得安达卢西亚伦理与研究委员会的批准。

瑜伽计划是根据先前针对痛经的研究设计的，以及为随机试验开发瑜伽干预措施的指南。这是对痛经的HATHA瑜伽干预，即由拥有600多个小时认可的培训的老师和至少300个小时的慢性健康状况经验，IE身体，呼吸和心理工作。该计划是由专家进行了三角剖分的，并在此之后进行了驾驶。它将在赫尔瓦大学El Carmen大学校园的体育和体育活动中心举行。干预措施由每周30分钟的瑜伽课程组成12周。在所有情况下，最初的4周1个面对面的会议和2个由瑜伽老师指导的家庭瑜伽课将被教授。在家中，参与者还将有一个为此试验设计的瑜伽系列的视频和二次。瑜伽老师和研究人员将有一个虚拟平台来投影参与者。在最初的4周之后，他们将继续进行3个每周30分钟的30分钟，同时还要指导Home Yoga。在临床试验的第12周，所有干预小组参与者将被邀请参加在线焦点小组，以探讨他们对研究进度的经验和满意，并在必要时实施适应。每个课程都由身体姿势或准备体式组成，它们是到达中央体式“眼镜蛇，猫和鱼”中心的一种手段。随后是赔偿，放松和冥想的体式。

我们的假设是，参加混合Hatha瑜伽计划的女性将报告疼痛的强度以及与痛经，生活质量，缺勤质量，学习成绩，日间疲劳，压力，福祉以及其他次要成果相关的症状的改善以及短期，长期和长期

• 痛经主要
• 疼痛，月经
• 瑜伽

• 实验：瑜伽干预

  该小组将接受痛经的瑜伽干预措施，该干预将包括每周30分钟的3个瑜伽课程，持续12周。前4周的第1周将面对面，其他2个家庭会议由Vieo和小册子引导，并由瑜伽老师和研究人员从虚拟平台进行辅导。该空间还将为参与者分享经验。

  在最初的4周之后，参与者将继续进行几乎辅导的家庭瑜伽计划，包括30分钟的3个每周课程，直到完成12周。在所有情况下，他们都将受到教师和研究人员的保护。

  所有干预小组参与者将被邀请参加第12周期间参加在线焦点小组，以探索他们对研究进度的经验和满意，并在必要时实施适应。

  他们将在干预后每月，3个月，6个月和一年的瑜伽计划开始之前进行评估。

  干预：其他：瑜伽干预
• 没有干预：没有干预的对照组
  在没有干预的情况下，比较小组的参与者将无法接受瑜伽干预，将遵循他们的常规治疗和通常的日常活动。他们会被告知不要做瑜伽。他们将在干预后的每个月，3个月，6个月零一年之前提前评估它们。

• Iacovides S，Avidon I，Baker FC。我们对主要痛经的了解：一项批判性评论。嗡嗡声再现更新。 2015年11月至12月； 21（6）：762-78。 doi：10.1093/humupd/dmv039。 EPUB 2015年9月7日。评论。
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纳入标准：

•根据VAS，表现出中度重度疼痛的无效妇女，与月经有关，在上一个周期中与月经相关，没有诊断的妇科病理学史，并且具有互联网访问设备（移动，计算机或表格）。

排除标准：

•那些不符合纳入标准或不希望自愿参加的标准的人会遭受与疼痛或限制体育锻炼相关的任何其他疾病，并且排除已经执行瑜伽的女性。

• 疼痛强度的变化[时间范围：从1个月的基线疼痛强度变化；从3个月的基线疼痛强度变化； 6个月时基线疼痛强度的变化； 12个月时基线疼痛强度的变化；这是给出的
  疼痛强度将通过视觉模拟疼痛量表（VAS）进行评估：是连续量表，由10厘米（100毫米）的水平线组成，范围为“无痛”（得分为0）到“与它一样严重的疼痛可能是“或“最糟糕的疼痛”（得分为100）。
• 满意度和生活质量的变化[时间范围：从1个月的基线生活质量变化； 3个月的基线生活质量的变化； 6个月的基线生活质量的变化； 12个月的基线生活质量的变化。这是给出的
  生活质量将通过SF-12缩写的生活质量问卷进行评估，其中包含12个生活质量项目，其中测量的OA Likert量表在0到6之间。探索多维健康和自我管理。

• 睡眠质量[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  睡眠质量将通过匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）来衡量。这是一个自我报告量表，在5分钟内完成；它由19个项目组成，并包含7个分量表，每个分量表的平等加权量表为0到3，得分较高，表明睡眠质量较低。总和从0（良好的睡眠质量）到21（睡眠质量差）不等，如果睡眠≥5，则反映了睡眠不佳。
• 嗜睡程度[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  嗜睡程度将用Epworth嗜睡问卷（ESE）来测量，ESE是一种可自称的工具，用于评估在八种情况下入睡的倾向。每个尺度的评估是0-3，其中0表示入睡和3个高概率的零概率。等级的总和结果：0-24。
• 焦虑状态[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  焦虑作为一种状态，将使用Stai状态量表Spielberger来衡量。将评估个人在给定时间的感觉。该量表包括使用4点李克特量表（20至80）的20个项目。较高的分数表明焦虑水平的增加。
• 焦虑特征[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  焦虑作为一种特征，将使用Stai Spielberger特征来衡量。焦虑特征将评估一个人的总体感觉。使用4点李克特量表（20至80）包括20个项目。较高的分数表明焦虑水平的增加。
• 压力[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  应力将以感知的压力量表（PSS）来测量，是一种自我报告的仪器，评估上个月感知到的应力水平，由14个项目组成，它是五点刻度响应格式（0 =从不，1 =几乎从不，2 =不时3 =经常，4 =经常）。最高分数对应于更高水平的感知应力。
• 变化程度[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  通过变化感知量表（GAC）的评分，对整个状态的变化程度的看法将以随后的等级“更糟 /更糟 /更好 /相同 /相同 /更好 /更好”，直到“更好”。
• 感知的幸福感[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  幸福感将通过西班牙版的沃里克 - 埃德伯格（Warwick-Edinburgh）心理福利量表（EBMWE）来衡量。问卷有14个项目，有5个答案选项（从1到5）。较高的分数表明心理健康。
• 月经症状[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  将通过13个封闭的二分法问题对其进行评估，即有关呕吐，头晕，头痛，易怒，湿气，头痛，便秘，腹泻，腹泻，疲倦，焦虑等的存在或不存在。
• 月经态度[时间范围：基线，1个月，3个月，6个月，12个月]
  它将使用MAQ（Brooks-Gunn＆Ruble 1980）月经态度问卷进行评估。提出态度问卷是评估高中和大学生月经态度的有用工具。它由7个答案选项组成，其中1个表示“完全不同意”和7个“完全同意”。它是自我管理的。

• 睡眠质量[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  睡眠质量将通过匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）来衡量。这是一个自我报告量表，在5分钟内完成；它由19个项目组成，并包含7个分量表，每个分量表的平等加权量表为0到3，得分较高，表明睡眠质量较低。总和从0（良好的睡眠质量）到21（睡眠质量差）不等，如果睡眠≥5，则反映了睡眠不佳。
• 嗜睡程度[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  嗜睡程度将用Epworth嗜睡问卷（ESE）来测量，ESE是一种可自称的工具，用于评估在八种情况下入睡的倾向。每个尺度的评估是0-3，其中0表示入睡和3个高概率的零概率。等级的总和结果：0-24。
• 焦虑状态[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  焦虑作为一种状态，将使用Stai状态量表Spielberger来衡量。将评估个人在给定时间的感觉。该量表包括使用4点李克特量表（20至80）的20个项目。较高的分数表明焦虑水平的增加。
• 焦虑特征[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  焦虑作为一种特征，将使用Stai Spielberger特征来衡量。焦虑特征将评估一个人的总体感觉。使用4点李克特量表（20至80）包括20个项目。较高的分数表明焦虑水平的增加。
• 压力[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  应力将以感知的压力量表（PSS）来测量，是一种自我报告的仪器，评估上个月感知到的应力水平，由14个项目组成，它是五点刻度响应格式（0 =从不，1 =几乎从不，2 =不时3 =经常，4 =经常）。最高分数对应于更高水平的感知应力。
• 变化程度[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  通过变化感知量表（GAC）的评分，对整个状态的变化程度的看法将以随后的等级“更糟 /更糟 /更好 /相同 /相同 /更好 /更好”，直到“更好”。
• 感知的幸福感[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  幸福感将通过西班牙版的沃里克 - 埃德伯格（Warwick-Edinburgh）心理福利量表（EBMWE）来衡量。问卷有14个项目，有5个答案选项（从1到5）。较高的分数表明心理健康。
• 月经症状[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  将通过13个封闭的二分法问题对其进行评估，即有关呕吐，头晕，头痛，易怒，湿气，头痛，便秘，腹泻，腹泻，疲倦，焦虑等的存在或不存在。
• 月经态度[时间范围：以前，1个月，3个月，6个月，12个月]
  它将使用MAQ（Brooks-Gunn＆Ruble 1980）月经态度问卷进行评估。提出态度问卷是评估高中和大学生月经态度的有用工具。它由7个答案选项组成，其中1个表示“完全不同意”和7个“完全同意”。它是自我管理的。

这项研究的目的是使用VAS量表，中度至重度痛经的护理学生在使用VAS量表，生活质量和依从性测量的疼痛强度上使用实际上辅导的家庭随访评估混合学习瑜伽计划的有效性。一群学生。

参与其中一半的妇女将接受肌痛的瑜伽干预12周，而另一半将在同一时期进行常规治疗。将比较先前，至月，3个月，6个月和12个月的评估结果。

痛经影响全球育龄的50％至90％，在西班牙估计该数字为74.8％。除疼痛外，其他月经症状会影响与之正常的正常性，并且发现它在工作和学校中会导致缺勤，并影响学业表现。与止痛药的自我治疗是尽管不合适的女性，但痛经的女性最常用的自我保健措施之一。因此，最近几十年正在研究新线路，可以帮助减少问题对痛经的女性的影响。

根据几项研究，体育锻炼是一种有效的痛经治疗，尤其是通过瑜伽可以缓解月经症状和相关的痛苦，以及疼痛和生活质量的改善。瑜伽的实践显示了身体，情感和一般的福祉改善。但是，建议继续进行调查，因为如果干预措施很难就会话的时间和频率达成共识，程序持续时间或瑜伽程序的类型以及最合适的姿势，则可以继续进行调查。因此，建议统一参与者的特征，详细描述程序，延长临床试验的持续时间，并以更严格的方式进行。

这种针对痛经的特定瑜伽计划的新颖方面是对干预措施的半陈述和家庭虚拟辅导，这将使妇女更容易根据自己的时间或健康状况在家中练习，并在专家的指导下，并得到支持。经过验证的干预材料。在线辅导和监测可以促进依从性，更严格地遵守干预，甚至使用更明智的自我保健措施，这是先前与患有其他健康问题的患者的研究所证明的。

因此，这项临床试验的目的是分析基于身体姿势，呼吸和冥想的12个月HATHA瑜伽计划的影响，并在混合学习方式中使用实际上是辅导的家庭随访，对使用使用的疼痛强度进行了测量在安达卢西亚，VAS和护理学生的生活质量。结果将与一个对照组的学生进行比较，他们将在同一时期继续他们通常的生活方式。他们将在接受干预后的一个月，3个月，6个月零一年内提前评估它们。该项目已获得安达卢西亚伦理与研究委员会的批准。

瑜伽计划是根据先前针对痛经的研究设计的，以及为随机试验开发瑜伽干预措施的指南。这是对痛经的HATHA瑜伽干预，即由拥有600多个小时认可的培训的老师和至少300个小时的慢性健康状况经验，IE身体，呼吸和心理工作。该计划是由专家进行了三角剖分的，并在此之后进行了驾驶。它将在赫尔瓦大学El Carmen大学校园的体育和体育活动中心举行。干预措施由每周30分钟的瑜伽课程组成12周。在所有情况下，最初的4周1个面对面的会议和2个由瑜伽老师指导的家庭瑜伽课将被教授。在家中，参与者还将有一个为此试验设计的瑜伽系列的视频和二次。瑜伽老师和研究人员将有一个虚拟平台来投影参与者。在最初的4周之后，他们将继续进行3个每周30分钟的30分钟，同时还要指导Home Yoga。在临床试验的第12周，所有干预小组参与者将被邀请参加在线焦点小组，以探讨他们对研究进度的经验和满意，并在必要时实施适应。每个课程都由身体姿势或准备体式组成，它们是到达中央体式“眼镜蛇，猫和鱼”中心的一种手段。随后是赔偿，放松和冥想的体式。

我们的假设是，参加混合Hatha瑜伽计划的女性将报告疼痛的强度以及与痛经，生活质量，缺勤质量，学习成绩，日间疲劳，压力，福祉以及其他次要成果相关的症状的改善以及短期，长期和长期

• 痛经主要
• 疼痛，月经
• 瑜伽

• 实验：瑜伽干预

  该小组将接受痛经的瑜伽干预措施，该干预将包括每周30分钟的3个瑜伽课程，持续12周。前4周的第1周将面对面，其他2个家庭会议由Vieo和小册子引导，并由瑜伽老师和研究人员从虚拟平台进行辅导。该空间还将为参与者分享经验。

  在最初的4周之后，参与者将继续进行几乎辅导的家庭瑜伽计划，包括30分钟的3个每周课程，直到完成12周。在所有情况下，他们都将受到教师和研究人员的保护。

  所有干预小组参与者将被邀请参加第12周期间参加在线焦点小组，以探索他们对研究进度的经验和满意，并在必要时实施适应。

  他们将在干预后每月，3个月，6个月和一年的瑜伽计划开始之前进行评估。

  干预：其他：瑜伽干预
• 没有干预：没有干预的对照组
  在没有干预的情况下，比较小组的参与者将无法接受瑜伽干预，将遵循他们的常规治疗和通常的日常活动。他们会被告知不要做瑜伽。他们将在干预后的每个月，3个月，6个月零一年之前提前评估它们。

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纳入标准：

•根据VAS，表现出中度重度疼痛的无效妇女，与月经有关，在上一个周期中与月经相关，没有诊断的妇科病理学史，并且具有互联网访问设备（移动，计算机或表格）。

排除标准：

•那些不符合纳入标准或不希望自愿参加的标准的人会遭受与疼痛或限制体育锻炼相关的任何其他疾病，并且排除已经执行瑜伽的女性。