• 从基线监测到8周的久坐时间[时间范围：基线和干预后立即（8周）]
  使用大腿磨损的激活型监测器评估超过60分钟的比赛中的平均每日久坐时间。 ActivPal将时间分类为久坐，直立和踏脚的时间，已得到验证，用于测量自由生活的久坐行为，并且对这些行为的变化很敏感。
• 在8周（时间范围：基线，干预后立即（8周）和干预后3个月后立即进行基线的基线抑郁症状变化）
  由9个问题组成的患者健康问卷（PHQ-9）将用于参与者报告过去2周内抑郁症状的存在和严重程度。九项项目的PHQ-9总分从0到27。5、10、15和20的得分分别代表了轻度，中度，中度严重和严重的抑郁症的切割点。
• 从基线下腰痛症状在8周（时间范围：基线，干预后立即（8周）和干预后3个月的立即变化）
  腰痛的最小数据集将用于参与者报告当前的腰痛症状和对日常生活的影响。在此问卷上，对于每个项目，分数为1最不重要，最严重的是最严重的，除了疼痛强度的单个项目，范围从0（无疼痛）到10（最坏的疼痛）。总分从8（最小影响）到50（最大影响）不等。
• 从基线疼痛敏感性在8周（时间范围：在基线锻炼之前）和干预后立即进行（8周）的变化（8周）]
  使用MEDOC途径疼痛和感觉评估系统，并将热刺激应用于非优势手的棕榈，将疼痛敏感性。受试者将被随机呈现为41°至49°C的温度，并要求使用两个单独的类别比例尺度对每个刺激进行评分，以评估疼痛强度和不愉快性。
• 从基线抑制8周（时间范围：在基线进行运动后）和干预后立即进行（8周）的变化（8周）]
  运动引起的性低吻（EIH）将用于评估疼痛抑制作用。 EIH将通过在练习后重新管理疼痛敏感性方案来测试。
• 在8周（时间范围：基线前后锻炼之前和干预后立即进行运动之前和之后）的基线血浆细胞因子水平的变化（8周）]
  将收集并处理血样，以确定IL-6和TNF-α的浓度。
• 在8周（时间范围：基线前后锻炼之前和干预后立即锻炼之前和之后）的基线血浆内源性大麻素水平（8周）]
  将收集并处理血液样本，以确定配胺（AEA）和2-芳基烯丙基甘油（2-AG）的水平。

• 从基线36项简短表格调查（SF-36）分数（时间范围：基线，干预后立即和干预后3个月）的变化变化
  SF-36是患者的健康和生活质量问卷，由36个问题组成，其中有以下各节：活力，身体功能，身体疼痛，一般健康感知，身体角色功能，情感角色功能，社会角色功能，心理健康。 SF-36由八个缩放分数组成，这是其部分中问题的加权总和。每个量表都直接转化为0-100刻度，假设每个问题都具有相等的权重。分数越低，残疾就越多。分数越高，残疾较小，因此零的分数等于最大残疾，而得分为100等于没有残疾。
• 在8周（时间范围：基线，干预后立即在干预之后的基线和干预后3个月）从情绪状态的基线概况变化，
  该措施提出36个问题并评估情绪的不同方面，包括：紧张，愤怒，活力，疲劳，沮丧和混乱。参与者使用1-5个李克特量表对形容词在过去一周中描述它们的程度。为每个子量表（张力，抑郁，愤怒，疲劳，混乱和活力）创建总数，评级更高，表明该子量表的水平更高。通过添加前5个子量表，然后减去活力来计算总的情绪干扰，得分更高，表明情绪干扰更大。
• 从基线自我报告的久坐时间在8周（时间范围：基线，干预后立即进行，干预后3个月）的变化]
  SIT Q 7D将用于参与者在过去7天的不同领域中回忆起久坐的时间，包括进餐，交通，职业，放映时间等。参与者报告每个域中的坐着水平，量较高，表明总久坐时间很大。
• 在8周（时间范围：基线和干预后立即评估的基线监控的体育活动）从基线监测的变化]
  每天的平均光，中度和剧烈的体育锻炼将通过大腿磨损的ActivPal监视器进行评估。

• 实验：干预组
  这些受试者将参加一项行为干预措施，该干预将集中于减少久坐行为。这将包括接受培训的健康教练和4周的电话的初步，亲自的行为干预。参与者将收到腕上戴的活动提示，以帮助减少久坐行为。
  干预：行为：减少久坐时间的干预措施
• 没有干预：等待名单对照组
  在研究完成之前，该组的慢性下腰痛参与者将不会接受干预。在为期8周的干预期内，将要求参与者保持当前的体育活动，久坐行为和腰痛治疗。
• 没有干预：无疼痛的对照组
  这些受试者将是健康的，无痛苦的成年人，没有接受干预。在8周的干预期内，将要求该小组的参与者保持当前的体育锻炼，久坐行为和药物治疗方案。

纳入标准：

• 慢性下背部疼痛（目前每天或每天几乎每天经历腰痛超过3个月）
• 抑郁症状升高（患者健康问卷-9大于或等于5）
• 能够安全完成运动会议的能力（身体活动准备问卷）
• 愿意在闲置警报的情况下佩戴体育锻炼跟踪器
• 定期访问计算机或智能手机

排除标准：

• 目前使用带有空闲警报的活动跟踪器
• 服用免疫调节药物
• 服用抗抑郁药
• 在过去8周内改变了药物或治疗
• 有伤害或条件可防止活动水平变化
• 在学习入学期间怀孕或计划怀孕

• 从基线监测到8周的久坐时间[时间范围：基线和干预后立即（8周）]
  使用大腿磨损的激活型监测器评估超过60分钟的比赛中的平均每日久坐时间。 ActivPal将时间分类为久坐，直立和踏脚的时间，已得到验证，用于测量自由生活的久坐行为，并且对这些行为的变化很敏感。
• 在8周（时间范围：基线，干预后立即（8周）和干预后3个月后立即进行基线的基线抑郁症状变化）
  由9个问题组成的患者健康问卷（PHQ-9）将用于参与者报告过去2周内抑郁症状的存在和严重程度。九项项目的PHQ-9总分从0到27。5、10、15和20的得分分别代表了轻度，中度，中度严重和严重的抑郁症的切割点。
• 从基线下腰痛症状在8周（时间范围：基线，干预后立即（8周）和干预后3个月的立即变化）
  腰痛的最小数据集将用于参与者报告当前的腰痛症状和对日常生活的影响。在此问卷上，对于每个项目，分数为1最不重要，最严重的是最严重的，除了疼痛强度的单个项目，范围从0（无疼痛）到10（最坏的疼痛）。总分从8（最小影响）到50（最大影响）不等。
• 从基线疼痛敏感性在8周（时间范围：在基线锻炼之前）和干预后立即进行（8周）的变化（8周）]
  使用MEDOC途径疼痛和感觉评估系统，并将热刺激应用于非优势手的棕榈，将疼痛敏感性。受试者将被随机呈现为41°至49°C的温度，并要求使用两个单独的类别比例尺度对每个刺激进行评分，以评估疼痛强度和不愉快性。
• 从基线抑制8周（时间范围：在基线进行运动后）和干预后立即进行（8周）的变化（8周）]
  运动引起的性低吻（EIH）将用于评估疼痛抑制作用。 EIH将通过在练习后重新管理疼痛敏感性方案来测试。
• 在8周（时间范围：基线前后锻炼之前和干预后立即进行运动之前和之后）的基线血浆细胞因子水平的变化（8周）]
  将收集并处理血样，以确定IL-6和TNF-α的浓度。
• 在8周（时间范围：基线前后锻炼之前和干预后立即锻炼之前和之后）的基线血浆内源性大麻素水平（8周）]
  将收集并处理血液样本，以确定配胺（AEA）和2-芳基烯丙基甘油（2-AG）的水平。

• 从基线36项简短表格调查（SF-36）分数（时间范围：基线，干预后立即和干预后3个月）的变化变化
  SF-36是患者的健康和生活质量问卷，由36个问题组成，其中有以下各节：活力，身体功能，身体疼痛，一般健康感知，身体角色功能，情感角色功能，社会角色功能，心理健康。 SF-36由八个缩放分数组成，这是其部分中问题的加权总和。每个量表都直接转化为0-100刻度，假设每个问题都具有相等的权重。分数越低，残疾就越多。分数越高，残疾较小，因此零的分数等于最大残疾，而得分为100等于没有残疾。
• 在8周（时间范围：基线，干预后立即在干预之后的基线和干预后3个月）从情绪状态的基线概况变化，
  该措施提出36个问题并评估情绪的不同方面，包括：紧张，愤怒，活力，疲劳，沮丧和混乱。参与者使用1-5个李克特量表对形容词在过去一周中描述它们的程度。为每个子量表（张力，抑郁，愤怒，疲劳，混乱和活力）创建总数，评级更高，表明该子量表的水平更高。通过添加前5个子量表，然后减去活力来计算总的情绪干扰，得分更高，表明情绪干扰更大。
• 从基线自我报告的久坐时间在8周（时间范围：基线，干预后立即进行，干预后3个月）的变化]
  SIT Q 7D将用于参与者在过去7天的不同领域中回忆起久坐的时间，包括进餐，交通，职业，放映时间等。参与者报告每个域中的坐着水平，量较高，表明总久坐时间很大。
• 在8周（时间范围：基线和干预后立即评估的基线监控的体育活动）从基线监测的变化]
  每天的平均光，中度和剧烈的体育锻炼将通过大腿磨损的ActivPal监视器进行评估。

• 实验：干预组
  这些受试者将参加一项行为干预措施，该干预将集中于减少久坐行为。这将包括接受培训的健康教练和4周的电话的初步，亲自的行为干预。参与者将收到腕上戴的活动提示，以帮助减少久坐行为。
  干预：行为：减少久坐时间的干预措施
• 没有干预：等待名单对照组
  在研究完成之前，该组的慢性下腰痛参与者将不会接受干预。在为期8周的干预期内，将要求参与者保持当前的体育活动，久坐行为和腰痛治疗。
• 没有干预：无疼痛的对照组
  这些受试者将是健康的，无痛苦的成年人，没有接受干预。在8周的干预期内，将要求该小组的参与者保持当前的体育锻炼，久坐行为和药物治疗方案。

纳入标准：

• 慢性下背部疼痛（目前每天或每天几乎每天经历腰痛超过3个月）
• 抑郁症状升高（患者健康问卷-9大于或等于5）
• 能够安全完成运动会议的能力（身体活动准备问卷）
• 愿意在闲置警报的情况下佩戴体育锻炼跟踪器
• 定期访问计算机或智能手机

排除标准：

• 目前使用带有空闲警报的活动跟踪器
• 服用免疫调节药物
• 服用抗抑郁药
• 在过去8周内改变了药物或治疗
• 有伤害或条件可防止活动水平变化
• 在学习入学期间怀孕或计划怀孕